April
03
23:01
Raskaus

10 Yummy

Uusi-terve

Kuva: Shutterstock

Älä ole huolissasi hullu himo sinulla aterioiden välillä.Nämä ovat melko normaalia odottava äidit!

10 terveellisiä välipaloja raskauden aikana:

ei tarvitse pelätä.On niin monia vaihtoehtoja terveellisiä välipaloja raskaana oleville naisille, jotka auttavat sinua säilyttämään ravitsemus kaavio päivän ja myös antaa sinulle jotain rouskuttaa.Nauti näistä helposti välipaloja ja pysyä terveenä, kun vauva kasvaa turvassa kohdussa!

1. Hedelmät:

Hedelmät ovat terveellisin ja turvallisin vaihtoehto nainen voi olla taas raskaana.On niin paljon vaihtoehtoja, että voit valita, kuten omena, banaani, appelsiini, päärynä, jne. Tai siellä voi olla muita suosikki hedelmä.Hedelmät ja vihannekset on tarkoitus olla osa päivittäistä ruokavaliota, joten tämä tappaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla.

2. Trail Mix:

Jos pidät rapeita juttuja, niin voit tehdä oman trail mix.Parasta on, että voit valita mitä haluat ja kuinka paljon.Voit sekoittaa vilja, kuiva hedelmiä ja päh

kinöitä.Rapeita maku juuri iskee oikea.On korkea proteiineja ja tappaa nälkä liian.

3. Salaatti:

Salaatit ovat vain paras.He antavat meille niin paljon kannalta ruokinnassa.Suurin osa ravintoloista on suuri salaatti baareja lajike.Kun olet kotona, eikä kovin ihastunut yksinkertainen salaatti, voit kiertää maku maapähkinävoita tai tuorejuustoa, lisätä mausteita ja sinulla on kulhoon maku ja ravitsemus rouskuttaa.

4. Jogurtti:

Jogurtti on paljon kalsiumia luustolle ja se auttaa sikiöön liian.Sinulla on mahdollisuus maustettu jogurtti käytettävissä hedelmiä eri lajikkeen se.Sitten on probioottien jogurtti markkinoilla, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta.

5. Vauva Porkkana:

Porkkanat ovat hyvä lähde kuitujen ja A-vitamiinin Jos et pidä pelkkää vauva porkkanat, voit pulahtaa sen jogurtti tai hummus, lisätä salaattikastiketta tai sekoita paistaniitä muita vihanneksia.Sinulla on maukas välipala valmis muutamassa minuutissa.

6. keitettyä kananmunaa:

Kova keittää munat, lisää ripaus suolaa ja mustapippuria, ja he ovat valmiita syömään.Vain hässäkkä on kuorinta kovaksi keitettyä kananmunaa!Ne ovat varmasti erittäin hyvä proteiinin lähde ja sitten on koliini.

7. vilja- ja maitotuotteiden:

Jotain hyvin yksinkertainen ja helppo tehdä.Voit pitää erilaisia ​​viljan kotiisi, nauttia eri maku silloin tällöin.Muistathan valita viljojen viisaasti.Etsi etiketti ja selvittää viljassa on täysjyväviljaa, ravinteita ja kuituja.Lisää maitoa näitä viljoja ja lisäät kalsiumia kaikkia muita ravintoaineita.

8. Smoothie:

Smoothie voidaan tehdä mitään ja lähes kaiken.Säännöllinen smoothie voidaan tehdä ainoastaan ​​jäädytettyjä hedelmiä, maukas jogurtti ja jotkut appelsiinimehua.Lisää näitä ainesosia kuin haluat.On vain yksi sääntö;niiden pitäisi olla tarpeeksi paksu ryystää.

9. Multigrain Crackers:

Rapeat keksejä ovat vain paras.Ne ovat kannettavia, nopeita ja luotettava!Ne voi kanssa paneer (raejuusto) tai jonkin salaattikastike, tai ne kotitekoisia laskut kuten hummus.Olet vain menossa love it!

10. koko vehnä Bagelit:

Kyllä, sämpylät ovat sallittuja.Mutta älä huipuksi kanssa tuorejuustoa, kuten välttää pehmeä cheesy välipaloja raskauden aikana on parempi.Lisää noin keitetyt paneer ja porkkana riekaleiksi ja sinulla on kalsiumia, kuitua ja proteiinit kussakin bite.snacks raskauden aikana

On hyvä ajatus poistaa kaikki roskaruoka teidän keittiö ja kalustoon seuraavat elintarvikkeita;se on todistettu, että ihmiset ovat taipuvaisia ​​syömään terveellistä, jos ei ole roskaruokaa käsillä houkutella heidät!Onnea raskauden!

Do jaa terveellisiä välipaloja raskauden vaihtoehtoja kommentin osiosta:

Suositeltavia artikkeleita:

  • 25 Ruoat kannattaa ehdottomasti välttää raskauden aikana
  • 6 yksinkertaisia ​​tapoja käsitellä elintarvikkeiden cravings raskauden aikana
  • Onko se haitallista syödä munia raskauden aikana?