May
08
23:00
Raskaus // Turvallisuus

8 Tehokkaimmista keinoja lievittää Hip Pain raskauden aikana

8 tehokkaimpia keinoja lievittää lonkan kipua raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Ei kipua ei voittoa;Tämä lause sopii osuvasti kaikkia odottava mommies.Nainen läpi monia muutoksia hänen elin ja kantaa myös useita kivut liittyy raskauteen.Olipa selkäkipu, jalkakipu tai paljon pelkäsivät työvoiman tuskaa, tyypillinen nainen käy läpi niitä kaikkia vihdoinkin hänen kimppu iloa kädessään.

Hip kipu on yksi yleisimmistä kivut, että raskaana olevien naisten kokemuksia jossain vaiheessa tai toisella, ja saatat olla mikään poikkeus.Itse lonkka kipu on yksi yhteinen merkkejä raskaudesta, mikä tarkoittaa nivelet irrottamalla kun he valmistautuvat työvoimaa.

Saatat huomata lantion kipu raskauden toisen kolmanneksen aikana kasvaa vauvan sisälläsi kasvaa.Tämä seikka saattaa pahentaa yöllä tehdä rento yöunet unelma sinulle.Mutta älä huoli, on olemassa keinoja, jotka auttavat sinua minimoimaan lonkan kipua raskauden.

Mikä aiheuttaa Hip Pain?

tärkein syy kipua lonkan raskauden aikana johtuu raskauden hormoni relaksiini , joka vapautuu lähes heti kun raskaaks

i.Tämä hormoni voi myös aiheuttaa muita särkee.Hormoni pääasiassa irrottaa nivelet ja nivelsiteet ja joskus voi myös aiheuttaa nivelet tulehtuvat ja herkkä.

Extra paino kasvava raskaus voi laittaa paljon paineita lantion aiheuttaa muutosta ja siten kipua.Myös väärä asento voi aiheuttaa lonkan kipua varsinkin toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen kun elimistö ei ole täydellinen tasapaino johtuu lapsen painon.

How Can You Treat Hip Pain raskauden aikana?

Hip kipu on sivuvaikutus raskauden ja voit olla varma, se helpottaa synnytyksen jälkeen.Kuitenkin, sinun täytyy ryhtyä tarvittaviin varotoimiin välttää tämän kipua raskauttavia ja aiheuttaa sinulle epämukavuutta raskauden aikana.Tässä ovat top 8 tapoja auttaa sinua käsittelemään lonkan kipua.

1. Käytä Pillow Support:

Tämä on paras lääke hoitoon useimmissa kipuja raskauden aikana.

  • Aina pitää tyynyn tuki nukkuessaan, joka auttaa elimistöä säilyttämään sen asento rasittamatta lantiolla.
  • Myös yrittää pitää lantion suora elin tyyny selän ryhti ja tyynyn välillä polvet lievittää painetta.

[Read: Raskaus Pillow ]

2. Vältä Heels:

Kuten olette jo uhraa suosikki puolueen leningit, koska et voi mahtua niitä enää, samoin joudut tarjouksen hyvästi teidänsuosikki korkokengät asti kun toimittaa vauva.

  • korkokengät voi heittää kehon tasapainoa pois ja voi jopa pahentaa lonkan kipua.
  • Valita asuntoja tai alustoja, jotka voivat tukea kehon painoa.

[lue: Yllään Heels raskauden aikana ]

3. Ruokavalio ja lisäravinteet:

Raskauden aikana, luut hellittää niiden kalsiumia.

  • Siksi on suositeltavaa ottaa riittävästi kalsiumia kautta ruokavalion ja lisäravinteet, koska tämä voi auttaa vähentämään hip nivelkivut raskauden aikana.
  • Voit myös kysyä lääkäriltä suositella sinulle kasviperäisten kivunlievityksen lääkitys.
  • Ei ole suositeltavaa ottaa tiskin särkylääkkeet raskauden aikana, joka voi aiheuttaa haittavaikutuksia.

4. Sleeping On The Side:

Raskauden aikana, paras tapa saada helpotusta kivut, kuten hip kivut on kiinnittää huomiota ryhtiä, kävellessä ja nukkuminen.

  • vältä kumartumasta ja yrittää pitää selkä ja olkapäät suorassa kävellessä.
  • Vältä myös nukkuminen suoraan selällään ja sen sijaan nukkua teidän puolin polvet hieman koukussa antaa tasapainoa ja asennon tukea kehoa.

5. Heat Therapy:

Kun mikään muu ei toimi, liota lämpimässä vesihauteessa tai soveltaa kuumavesipullo lantion.

  • neuvoja ja konsultaatiota lääkäriltä, ​​voit myös Hiero lämmin öljy lantiolla saada helpotusta lonkan kipua.
  • hieronta pitäisi olla hyvin lempeä ja kylpyveteen on lämmin (ei kuuma).
PREV-POST- PAGE: 1 2seuraava