May
08
23:00
Raskaus // Turvallisuus

10 Yhteiset Raskaus valitukset sinun tulisi olla tietoinen

Raskaus Valitukset

Kuva: Shutterstock

Odotatko vauvaa pian?Oletteko pelko raskauden blues?No, matka äitiyteen ei ole helppoa.

Aamupahoinvointi, turvotus, ummetus ovat joitakin pieniä sivuvaikutuksia muutokset on meneillään raskauden takia.

Haluatko tietää, miten pitää raskauden valitukset loitolla ja nauttia raskauteen?Lue!

1. Cramps:

Cramp on jyrkkä kipu jaloissa, joka ilmenee etenkin öisin.Yksi tunnetuimmista raskauden valitukset ovat kramppeja.Tarkkaa syytä kramppeja raskauden aikana ei tunneta.Jalka harjoitukset voivat auttaa lisäämään verenkiertoa ja estää kramppeja raskauden aikana.

[Read: Cramps raskauden aikana ]

2. Ummetus:

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana voi aiheuttaa ummetusta.Kuluttaminen elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten viljat, hedelmät ja vihannekset voivat olla tehokas keino käynnistää suolen.Kohtuullinen liikunta ja lisätä veden saanti voisi myös auttaa.(1)

3. Närästys:

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana voi johtaa pehmeneminen sulkijalih

aksen välillä ruokatorvi ja vatsa, joka voi mahdollistaa ruoansulatuskanavan happo virrata ylöspäin ja aiheuttaa närästystä.Kuluttaminen pieniä aterioita pitkin päivää, syö jogurttia, ja välttää mausteinen elintarvikkeet voivat auttaa torjumaan närästys tehokkaasti.Sinun tulisi myös pysyä pystyssä jonkin aikaa sen jälkeen vievää aterian jotta ruokaa liikkua alaspäin luonnollisesti.(2)

4. Pahoinvointi ja aamupahoinvointi:

Aamupahoinvointia on yksi yleisimpiä oireita raskaudesta.Tarkka syy pahoinvointia raskauden aikana ei ole kovin hyvin ymmärretty, mutta tuotanto koriongonadotropiinia (HCG) hormoni voisi olla syy.Välttää elintarvikkeita, jotka laukaisevat pahoinvointia, imevät Hard Candy, haistaa sitruuna ja inkivääri ja ottaen paljon lepoa voi olla apua käsitellessään pahoinvointia raskauden aikana.(3) Kiinni pienempiä, usein aterioita ja lisäämällä nesteen saanti voi myös auttaa laskuri aamupahoinvointi.(4)

5. emätinverenvuoto:

Hormonaaliset muutokset ja infektiot ovat yleisimpiä syitä Emätinverenvuodon raskauden aikana.Jos sinulla ilmenee verenvuotoa emättimestä, sinun tulee hakeutua välittömästi lääkärin lausuntoa.Optimaalinen lepoon ja pidättäytyminen seksistä kaksi tärkeää toimenpiteitä naisille, jotka kokevat verenvuotoa emättimestä raskauden aikana tulisi ottaa.(5)

6. Inkontinenssi:

Raskauden aikana, lantionpohjan lihakset rentoutuvat valmistautua toimituksen, mikä saattaa aiheuttaa pieniä vuotoja virtsaa satunnaisesti.Aikataulutus kylpyhuone taukoja, katsellen painonnousu ja harjoitellaan Kegel harjoitukset voivat olla tehokkaita tapoja käsitellä virtsarakon inkontinenssi raskauden aikana.(6)

[Read: oireita keltaisuus Lapset ]

7. yskä ja kylmä:

Raskaus aiheuttaa limakalvojen ruumiin turvota, mikä voi vaikeuttaa päästä eroon kylmä ja yskä.Kun C-vitamiini ja sinkki täydentää, ruokavalio enemmän sipuleita ja valkosipulia ja käyttämällä ilmankostutinta voisi estää kylmän ja yskä raskauden aikana.

[Read: lasten anemian ]

8. Selkäkipu:

Selkäkipu on yksi muiden yhteisten valituksia raskauden aikana.Useat tekijät, kuten painonnousua, hormonaaliset muutokset, stressi ja ryhti muutokset voisivat edistää sitä.Säännöllisesti käyttävät, keskittyen ryhti soveltamisesta kuuma tai kylmä pakkaa voi lievittää selkäkipuja raskauden aikana.(7)

[Read: Selkäkipu korjaustoimenpiteitä raskauden aikana ]

9. Unettomuus:

Selkäkipu, närästys, ahdistuneisuus, tiheä virtsaaminen yöllä ja kasvava vauva kolahtaa kaikki voi laittaa syyllisiä unettomuus raskauden aikana.Yrittää uusia nukkumatyyli, joilla lämmin kylpy rentoutua ennen nukkumista ja luoda mukava ilmapiiri makuuhuoneessa voisi auttaa torjumaan unettomuus.(8)

10. turvonneet jalat:

jalkojen turvotusta myös lisää epämukavuutta raskauden aikana.Vedensitomiskyvyn raskauden aikana voi tehdä jalat turpoavat.Sinun tulisi välttää seisomaan liian kauan raskauden aikana.Yllään mukava jalkineet, tekee muutamia jalka harjoituksia ja käyttämällä jalka jakkara voi myös auttaa vähentämään turvotusta.(9)

Jos edellä mainitut vihjeet eivät auta vähentämään epämukavuus ota yhteys lääkäriin.

Toivomme tämän artikkelin antoi sinulle perusidea noin yleisimmistä valituksia raskauden ja esitteli sinulle joitakin yksinkertaisia ​​tapoja käsitellä niitä.

Yrititkö mitään näistä vinkkejä raskauden aikana?Oliko se auttaa?Kerro meille vuonna kommentit alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • 7 ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä pitää Shoulder Pain At Bay raskauden aikana
  • 6 yksinkertaisia ​​tapoja estää uniapnea raskauden aikana
  • 5 tehokkaita tapoja selvitä Väsymys raskauden aikana
  • 7 ehkäiseviä toimenpiteitä Vältä Hiiva Infektio raskauden aikana