May
09
23:00
Raskaus // Turvallisuus

6 Helppo ja käytännön toiminta pysyä aktiivisena raskauden aikana

Easy-Ja-Practical-Toiminta-To-Stay-Active-aikana-raskauden

Kuva: Shutterstock

Oletko raskaana ja huolissaan lähestyvästä painonnousua?Tuntuuko sinusta, että raskautta tarkoittaa vain sitä, lepo ja kyllästyminen?Me luetella yksinkertaisia ​​tapoja pysyä aktiivisena raskauden aikana.

Kun olet raskaana, se on normaalia laittaa ylimääräistä kiloa ja ottaa rennosti.Mutta sinä haluat tietää, miten voit pysyä virkeänä kun olet raskaana?Lue tietää joitakin älykkäitä ajatuksia siitä, miten olla aktiivinen raskauden aikana.

Jotkut tapoja Staying Aktiivinen raskauden aikana:

Kun olet raskaana, voit tuntea unelias ja vähemmän aktiivisia kuin normaalisti tehdä.Mutta se ei tarkoita sinun pitäisi kokonaan luopua kaikenlainen liikunta tai etuihin tänä aikana.Being raskaana ei tarkoita, et voi pysyä aktiivisena.Se vain tarkoittaa, sinun täytyy olla hieman varovaisempi siitä.

Tässä muutamia helppoja ja käytännöllisiä toimintoja voit sisällyttää pysyä kunnossa ja onnellinen, kun olet raskaana:

1. Hengitä sisään ja hengitä ulos:

Se ei voi olla suosikki liikunta,mutta säännöllisesti tekee se pitää sinut tunne tuoreita ja valpas.Voit tehdä tämän helposti, ennen kuin ottaa teidän aamulla kuppi teetä.Vain seistä omalla parvekkeella ja hengittää syvään.Kun keuhkot ovat täynnä, hengitä ulos syvään.Tehdä tämä siten, että se aiheuttaa mitään epämukavuutta.

[Read: Hengitys Harjoitukset raskauden aikana ]

2. Stand Up And Stretch:

Aktiivisuus kun olet raskaana ei important.You eivät tarvitse raskaita työkaluja ja koneita pysyä aktiivisena, kun oletraskaana.Voit helposti venyttää lihasten, vaikka olet kotona.Stand up säännöllisin väliajoin ja vain venyttää kehoa.Venytä kädet vedä ne taakse.Venyttää vasikoiden pysyvä varpaille.Venyttää niskan lihaksia ja tehdä nopeasti harjoitus kääntämällä päätäsi puolelta toiselle.

[Read: Uinti raskauden aikana ]

3. kävellä käytävää pitkin:

Ota aikaa ruokakauppaan.Paras paikka kävellä tuntematta ikävystynyt tai väsynyt sisällä ikioma supermarket!Sen sijaan, että hoppu saada ruokatarvikkeet, kestää hieman pidempään ja kävele.Valitse aika, jolloin tiedät paikan on suhteellisen tyhjä.Ota ostoskori ja aloita kävely alas käytävillä.Näin kun katsot asioita viihdyttää teitä, ja ilmastointi varmistaa et tunne rasitusta.Voit tehdä tämän niin kauan kuin olet tottunut.

[Read: Kävely raskauden aikana ]

4. Tee Joitakin Parveke Puutarhanhoito:

Puutarhanhoito ei ole jotain, suosittelemme tehdä, kun olet raskaana.Mutta ikkuna tai parveke puutarhanhoito on jotain, voit tehdä raskauden aikana.Se ei vaadi sinua kumartua ja kaivaa, joka on jotain sinun pitäisi välttää, kun olet raskaana.Sen sijaan, ikkuna tai parveke puutarha pitävät kiireisenä samalla antaa sinulle niitä kauniita tuoreita kukkii.

5. Liity Äitiys Luokka:

Se on loistava tapa pysyä aktiivisena ja valppaana.Synnytystä luokka on muita naisia, jotka myös odottavat vauvoja.Täällä opit erilaisten turvallisten harjoituksia.Saat myös tietoa raskaudesta ja muista luovutuksen jälkeistä aiheita ottaen luokkaa.

6. Walk Vaikka teit askareita:

Saatat eivät aina halua astua ulos talosta ja kävele.Se on ymmärrettävää.Sen sijaan menee ulos ja kävely, miksei sisällyttää kävely kodin rutiinia?On monia tapauksia, kun voi turvallisesti kävellä talossa.Voit kävellä, kun ruoanlaiton keittiössä tai musiikin kuunteluun.Sen sijaan, että oleskelevat put ottaa muutaman askeleen siellä täällä.

On monia tapoja olla aktiivinen raskauden aikana, ja nämä ovat vain muutamia yksinkertaiset.Muista, että jokainen raskaus on ainutlaatuinen, niin mikä on kunnossa toisille ei voi olla täydellinen sinulle.Keskustele lääkärisi ja aloittaa kaikki toiminta vasta hän antaa sinulle vihreää valoa.Kävely normaalilla vauhdilla on turvallista raskauden aikana.Jos olisit kiinnostunut urheilusta aikaisemmin, tarkista lääkäriltäsi urheilua, jotka ovat turvallisia voit jatkaa, kun olet raskaana.Voit myös tarkistaa muutama tanssitunteja raskaana oleville naisille.

Jos sinulla oli vauva äskettäin, kertoa miten jäi aktiivinen ja iloinen raskauden aikana.Jätä kommentti alle.

Miten onnistut pysyä aktiivisena raskauden aikana?Liityit luokan tai kävit säännöllisen kävelylenkkejä?Älä jaa kokemuksesi täällä.

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko Hiihto turvallista raskauden aikana?
  • 2 lantionpohjan harjoitukset pitäisi tehdä raskauden aikana
  • 8 Harjoitukset sinun pitäisi välttää raskauden aikana
  • Miten estää jalkakrampit raskauden aikana?

Related Posts