May
09
23:00
Raskaus // Turvallisuus

6 Hyödyt

vatsatanssia raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Onnittelut raskauden!

Raskaus on kaunis, elämää muuttava kokemus nainen!Se on myös ajattelutavan muutosta, kun sinulla on tapana keskittyä enemmän oman fyysisen ja psyykkisen terveyden lapsesi kasvua.

On vaikea ylläpitää käyttää rutiininomaisesti, kanssa aamupahoinvointi, väsymys ja hormonaalisia muutoksia, ja viimeinen asia mitä huvittaa on - harjoitus.

kuitenkin käyttäessään raskauden aikana voi olla hyötyä sinulle paljon.Kiitos niille tuntuu hyvältä hormoneja kutsutaan "endorfiineja" se voi vähentää stressiä ja parantaa energian tasoilla.

Vihjeitä Harjoitus:

do pidettävä mielessä nämä:

1. Getting Puhdista Chit:

Hetkinen äiti!Ennen kuin nostat ne painot tai hypätä juoksumatto tarkista lääkäriltä, ​​jos olet valmis minkäänlaista työtä ulos ja ei ole komplikaatioita raskauden.

2. Vaihtoehdot, Vaihtoehdot, Vaihtoehdot:

Se on tunnettu tosiasia, että rasittava harjoitukset on vältettävä, joten sinun täytyy valita paljon hitaammin tempoinen liikuntaa

.Vatsatanssia on yksi tällainen harjoitus ne voivat sopia raskaana oleva nainen.

Belly Dance raskauden aikana:

Muinaisina aikoina, synnytyksen aikana, naiset kehän raskaana ja vatsatanssi.Rytmi ja musiikki oli hypnoottinen ja säilyttäisi synnytyspoltot pois hänen mielensä ja auttaa keskittymällä syntymän prosessi.

  • Tänään vatsatanssia pidetään harjoitus, tapa kuntoon.Koska sen hidas tempoinen liikkeen se on apt vaihtoehto raskauden aikana.
  • Ennen kuin aloitat varmista, että valitset ammattilainen ohjaaja, joka on perehtynyt käsitellä luokkaan, erityisesti raskaana oleville naisille.

Core Edut Vatsatanssi raskaana oleville naisille:

pullottava vatsa ja lisäpainoa raskauden aikana voi tehdä sinusta tuntuu tietoinen siitä ulkonäköä.Vatsatanssia lisää raskaana olevan naisen itsetuntoa ja tekee sinusta tuntuu naisellinen ja siro.Liikkeet saavat sinut tuntemaan kauniita ja auttaa arkistoida positiivinen kehon kuva.

1. Vatsatanssia käyttää joitakin suuria lihasryhmiä, joita käytetään myös synnytyksen aikana.
2. liikkuu jotka koostuvat sways ja lonkan tippaa toimivat lantion ja vatsan lihaksia.
3. Vatsatanssia kun tehdään oikein tiedetään luonnollisesti siirtää vauvan oikeaan asentoon syntymää.
4. Lisäksi sävyjä lantionpohjan ja vähentää mahdollisuuksia kohdun laskeutunut.
5. toistuvia liikkeitä ja rytmi mukana ovat hienovaraisia ​​ja hyvin rauhoittava, mikä puolestaan ​​auttaa hyvässä verenkiertoa.
6. liikkeet liittyvät pääasiassa vatsan alueella.Moving vartalo auttaa ruoka liikkua vapaasti ruoansulatuskanavan läpi ja avunanto ruoansulatusta.Tämä auttaa ehkäisemään ummetusta samoin.

varotoimet:

aikana yhdeksän kuukauden sinun täytyy pysyä lyhennetyt kaikki varotoimet ja turvallisuutta, jotta varmistetaan terve aikaa sinulle ja sikiötä.Sinun täytyy noudattaa tiettyjä ohjeita, kun teet raskauden vatsatanssi.:

1. Vatsatanssia raskauden ei suositella, jos sinulla on raskauden komplikaatioita, kuten raskausdiabetes, Pre-eklampsia, Istukka Previa tai aiemmin ennenaikaisen synnytyksen.
2. Vältä teräviä, äkillisiä ja nopeita liikkeitä.Valitse aina hidas rytmikäs musiikki.
3. välttämiseksi nivelside repiä aina pitää polvet koukussa "pehmeitä" ja ole lukittu.
4. Vältä takaisin mutkia, teräviä hip käänteitä ja hyppyjä.Myös pysyä erossa shimmies koska ne voivat stimuloida vauvaa.
5. Juo tarpeeksi vettä pitää itse sammutettua aikana ja sen jälkeen tanssia.On välipala 1 tai 2 tuntia ennen vatsatanssia.
6. Jos alat tuntea kipua tai huimausta lopettaa välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

Turvallinen Moves:

Nauti näistä hetket raskauden, muutaman kuukauden sinun tulee ulottuvat ylös ja saada valmis ratsastaa elämäsi.Sitä ennen, jos valitset vatsatanssia yhtenä käyttää rutiininomaisesti, sovellettava näitä turvallinen liikkeitä:

1. Doing enemmän suurten hip piireissä auttaa oikean asennon vauva.
2. Stick kuvioon 8: n, koronnosto kun tehdään edestakaisin on täydellinen synnytyksen aikana.
3. Swing lantio puolelta toiselle

Hope pidit kattavat tiedot vatsatanssi raskauden aikana, älä kertoa meille kokemusta vatsatanssia ja miten se auttoi sinua raskauden aikana:

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko se turvallista tehdä Ballet raskauden aikana?
  • 11 Varotoimet huolehtia kun tekee manikyyri raskauden aikana
  • 6 Hyödyllisiä varotoimet Vaikka pesu raskauden aikana
  • Onko turvallista kuluttaa Helokkiöljyä raskauden aikana?