May
10
23:00
Raskaus // Turvallisuus

7 Hyödyllisiä tapoja pitää stressiä Bay raskauden aikana

Bay raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Onneksi olkoon!Olet äiti-to-be !!

Vaikka hyviä uutisia paljastuu ja onnittelut ovat virtasi, toinen asia, että voi hitaasti ja varmasti hiipiä sisään on stressi.

Kyllä, on korostettava raskaus on erittäin yleistä.Vaikka se voi tietenkin aiheuttaa sinulle ongelmia, jos olet stressaantunut, lääketieteen asiantuntijat sanovat, että stressi vaikuttaa myös sikiötä.

Voiko Stressi raskauden aikana vaikuttaa lapseen?

Kun alkaa saada stressaantunut raskauden aikana, se vaikuttaa suoraan kasvuun vauva.Veren virtausta vauva pysähtyy ja kaikki välttämättömät ravintoaineet eivät sisälly toimitukseen kunnolla lapsellesi.

Jotta Varmista, että olet hyvä terveys ja vauva voi hyvin, on tärkeää vähentää ja jos mahdollista poistaa kaikki stressi raskauden alkuvaiheessa.

7 Wonderful tapoja helpottaa Stressi raskauden aikana:

Seuraavat vihjeet voi olla suurta apua stressin hallinta raskauden aikana ja olla onnellinen:

1. Speak It Out:

Kyllä, viestintä kun olet raskaana

on valtavan tärkeää.

  • puhua ihmisille ympärilläsi ja vapauttaa stressiä.
  • On se kumppani, ystävä, äiti, kollega tai lääkäri;on tärkeää, että voit ilmaista tunteita, jännitteitä ja huolet.
  • Saat oikeudenmukainen käsitys vaikeuksista ja riskitekijät.
  • Tämä auttaa vähentämään stressiä huomattavasti.
  • Puhu ystäviä, jotka ovat joutuneet vauvoja vähentää ahdistusta.

2. Osallistu itseäsi Liikunta:

Ennen kuin aloitat tämän yhden, sinun täytyy puhua lääkärin kanssa ensin ja saada "mennä eteenpäin".

  • Osallistu itse toimintaan, jotka eivät ole liian rasittava, mutta auttaa pitämään sinut kiireisenä muutaman tunnin.
  • istuimilla jotain muuta muiden kuin ajatukset raskauden ja toimitus on lopullinen stressinpoistaja.

3. lepotaukoja:

kun tuntuu liian stressaantunut, juuri sylmäys taaksepäin noin päivittäistä rutiinia.Oletko verottamatta kehosi liikaa?

  • Kehosi vaatii hieman ylimääräistä lepoa raskauden aikana.
  • pitää se yli loppuun tilassa voi luoda jännitteitä.
  • Ole nopea nokoset iltapäivällä tai mennä nukkumaan tunnin aikaisin, jotta voit kattaa ruuhkaa.

4. syödä hyvin ja Think No:

terveessä ruumiissa on terve sielu.

  • Syö riittävää määrää tarvittavat ravintoaineet ja pitää kemiallinen tasapaino riittävä.
  • Lääkärit sanovat, että Omega-3, vitamiineja ja kivennäisaineita pitää tunnelma täydellinen tilassa ja parantaa tunnetta hyvinvointiin.
  • Tuoreet hedelmät, maito, pähkinät, kala ja maitotuotteet sisältävät runsaasti ravintoa.

5. valmis "suuri päivä":

On aivan luonnollista, että olet on tunne huolissaan päivä kun synnytyspoltot alkaa.

  • Paras tapa selviytyä tämä stressi on tietää mahdollisimman paljon siitä.
  • puhua naisille, jotka ovat äskettäin kokeneet työllä.Kysy laajuudesta epämukavuutta ja kipua, toipumisaika, ennen ja jälkeen varotoimia.Kysy neuvoa ja vinkkejä niistä.
  • Osallistu perhevalmennuksia yhdessä puolisosi jossa selitetään koko prosessin muodossa audiovisuaalisen dioja.
  • tapauksessa suunnitellun keisarinleikkauksia, keskustele leikkauksen jälkeinen hoito ja komplikaatiot, joita saattaa syntyä.

6. Meditaatio, hengitys tekniikoita ja varajäsenten Therapies:

ei haittaa etsivät vaarattomia vaihtoehtoisia hoitoja kuten Reiki tai vyöhyketerapiaa.

  • Chakra tasapainottaminen tai energia parantavaa myös auttaa vähentämään henkistä stressiä ja ahdistusta.
  • Harjoitellaan joogaharjoitus ja hengitys tekniikoita vähentää stressiä tasolla.
  • He rauhoittua kehon ja auttaa sinua tuntemaan paljon rento ja helpottunut.
  • hyvän unen laukaisee nämä harjoitukset.
  • Vaihtoehtoiset hoidot ovat turvallisia ja tehokkaita, mutta olisi ehdottomasti tarkistettava ensin lääkärin.

7. Nauru on paras lääke:

Pidä aikaa virkistäytymiseen.

  • Watch valo elokuvia, komedia osoittaa tai sarjakuva elokuvia, jotka saavat sinut nauramaan.
  • Se ei ole vain hyvä teille, mutta teidän kasvava vauva samoin.
  • Tutkimukset osoittavat, että on uskomaton vaikutus ympäristön kehitykseen sikiötä.

Muista:

  • Mieti kaiken, tekee sinusta stressaavaa raskauden ja yrittää välttää näitä niin paljon kuin mahdollista.Keskity myönteisiä asioita ja pysyvät iloinen.
  • Kokeile yksinkertaisia ​​menetelmiä, jotka tuovat onnea elämässäsi.Ajattele ihana päivät, jotka odottavat eteenpäin kuin vauva saapuu, ja hyvästellä kaikkeen stressiä.

Teidän yleinen mieliala raskauden aikana lopulta vaikuttaa siihen, miten vauvan disposition on elämässä.Jos olet tyytyväinen, kun raskaana, vauva on iloinen vauva myös!Plus se on terveellistä sekä sinulle ja lapsellesi, jos olet stressitöntä.

On enemmän vinkkejä stressitön raskaus?Älä jaa niitä kommentin osiosta.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Voiko Stressi raskauden aikana Syy Keskenmeno?
  • Top 10 korjaustoimenpiteitä varten Turvotus raskauden aikana
  • 25 Tehokas Vinkkejä Estä kipuja ja kramppeja raskauden aikana
  • Onko Pranayama turvallista raskauden aikana?