May
10
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista kuluttaa Kromi raskauden aikana?

Kromi raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko raskaana tai suunnittelet raskaaksi?Oletko huolestunut eri lääkkeitä, ravintolisiä tai elintarvikkeiden, jotka voivat vahingoittaa vauvaasi?No, jos voit liittyä mainituissa tilanteissa luet tätä viestiä on hyvä idea!

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat erityisen tärkeitä raskauden aikana pyritään pitämään taudit ja infektiot loitolla.Oletko kuullut kromia?Tämä artikkeli kertoo enemmän siitä metalli- ja miten saannin kromia raskauden aikana voi saada ihmeitä sinulle.Myös selvittää sen ravinnon lähteitä, jotta voit liittää ne aterian suunnitelmia tänään!Haluatko tietää enemmän?Edetä lukuhetkiä!

Mitä Kromi?

Kromi on jäljittää metallia.Tarvitset hyvin pieniä jälkiä kromia elimistössä yleistä terveydentilaa.[1]

How Does Kromi Apua Body?

Kromi auttaa parantamaan verensokeri.Saanti Kromi on hyötyä ihmisille, jotka ovat diabeteksen esiaste [2], tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes.Tietyissä tapauksissa, lääkärit voivat suositella kromia auttaa kärsivien potilaiden

hoitoon masennuksen ja munasarjojen oireyhtymä (PCOS).Kromi auttaa myös lisäämään hyvän kolesterolin elimistössä.Kuluttaminen on oltava ihmisiä, jotka ovat beetasalpaajat, lääkitys hoidettaessa erilaisia ​​sydänsairauksia.Tietyissä tapauksissa, kromin myös auttaa hallitsemaan painoa, lisäämään lihasmassaa ja vähentää kehon rasvaa.Monet urheilun harrastaja sisällyttää sen ruokavalio lisätä energian tasoilla.

[lue: Diabetes raskauden aikana ]

Onko Kromi turvallista raskauden aikana?

saanti Kromi on turvallista raskauden aikana, jos noudatat oikea annostus.National Academy of Sciences suosittelee seuraavia rajoja [3]:

  • raskaana tyttöjen ikäryhmässä 14-18 vuosi pitäisi olla 29 mikrogrammaa kromia päivässä.
  • Raskaana naisten ikäryhmässä 19-50 vuotta tulisi olla 30 mikrogrammaa kromia päivässä.

Jokainen raskaus on ainutlaatuinen, joten on tärkeää, lääkärisi tutkii ja neuvoo sinua kromi kulutuksesta.

ravinnonlähteitä Kromi:

Seuraavat elintarvikkeiden lähteistä sisältävät kromia niihin.Tarkista lääkärisi kanssa, ennen kuin se sisällytetään ruokavalioosi:

  • Parsakaali
  • Tomaatit
  • Vihreät pavut
  • Perunat
  • Salaatti
  • Ohra
  • Kaura
  • Kana
  • Beef
  • Banaanit
  • Omenat
  • Munat
  • Lehmänmaito
  • ruskea riisi
  • mustapippuria

[lue: Kaura raskauden aikana ]

Haittavaikutuksia Kromi raskauden aikana:

Vaikka on turvallista kuluttaa kromin rajoissa, suurempi annosvoi aiheuttaa haittavaikutuksia ja komplikaatioita.Siksi on erittäin tärkeää, että voit tarkistaa lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon kromia tarvitset.Kun olet raskaana, sinun tulee täysin välttämään sellaisten kromi täydentää [4].

Haittavaikutuksia liiallinen saanti kromin raskauden kuuluvat:

  • Epäsäännöllinen sydämen syke
  • Unihäiriöt
  • usein päänsärkyä
  • Mood Swings
  • allergiset reaktiot, jotka vaihtelevat henkilöstä toiseen
  • kasvu riski munuaistentai maksavaurioita.Jos sinulla on jo on munuais- tai maksasairaus, keskustele lääkärisi kanssa kromin saanti.
  • vaihtelut verensokeri
  • Voi aiheuttaa reaktioita, jos käytät -pain tappajia, beetasalpaajat, kortikosteroidit, antasidit, jne
  • kasvu riski sairastua syöpään.

[lue: Mood Swings raskauden aikana ]

Muista, jos sinulla on diabetes tai ota insuliinia lääkkeitä, sinun pitäisi vain ottaa kromia valvonnassa lääkäriltä.Kuten kaikki muutkin elintarvikkeet tai täydentää otat raskauden aikana, on tärkeää ensin tarkistaa lääkäriltä.Pieniä määriä kromi ovat hyviä sinulle ja sikiöön.Itse asiassa, säänneltyä kromin määrä parantaa kehon toimintaa.

Jos lääkäri keskustellut kanssasi kulutus kromia raskauden aikana, älä jakaa vinkkejä ja ehdotuksia täällä.

Suositeltava Artikkelit:

  • 9 B12 Rich Foods Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana
  • Top 10 Nutritional Foods syödä raskauden aikana
  • Miksi kalsiumin Tabletit Tärkeää raskauden aikana?
  • 7 Heath Edut C-vitamiini raskauden aikana