May
10
23:00
Raskaus // Turvallisuus

10 Amazing nauttiminen on terveellistä Yam raskauden aikana

Edut-Of-Eating-Yam-aikana-raskauden

Kuva: Shutterstock

Raskaus on elämää muuttava tapahtuma useimmille naisille.Se on myös yksi kauneimmista kokemuksia sinulla tulee koskaan olemaan.On kokonaan uusi olemassaolon kasvaa sisällä sinua.Ei ole pelkkä ajatus siitä kunnioitusta herättävä?Mutta vain tehdä elämä ei riitä.Sinun täytyy vaalia sitä.

Jokainen askel otat raskauden aikana on katseiden.Ole valmiina ehdotuksia yllin kyllin, virtasi joka puolelta.On okei jättää monet näistä ei-toivottuja neuvoja.Mutta älä kuuntele kehoasi!

ruoasta raskauden aikana on jotain, joka vaatii huolellista harkintaa.On joitakin elintarvikkeita, jotka voivat vahingoittaa terveyttä, sekä kehittäminen sikiötä.Jos harkitset lisäämällä Yam raskauden ruokavaliota, mutta huolissani sen vaikutus elimistössä, huolehdi enää!Meillä on koko kauha Yam - hyviä, huonoja, ja ruma - täällä sinua varten!

edut syövät Yam raskauden aikana:

Jos olet ihastunut syöminen Yam, ei ole mitään syytä teitä voit lopettaa nyt.Tässä muutamia merkittäviä etuja voit peräis

in Yam:

1. parannuskeinoja aamupahoinvointi:

Aamupahoinvointia on yksi yleisimpiä oireita naiset kokevat raskauden aikana.Riittävä määrä B6-vitamiinia voi tarjota helpotusta pahoinvointi ja oksentelu (1).Yam sisältää hyvän määrän B6-vitamiinin ja voi auttaa hoitoon aamupahoinvointi.

2. Estää Pienipainoisten:

Yam sisältää B6-vitamiinia, joka estää alhainen syntymäpaino vauvoille (2).

3. säätelee verenpainetta (BP):

Yam on varasto kalium.Tarvitset tätä mineraali pitääksesi verenpaineesi kurissa (3).Korkea BP raskauden aikana voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita.

4. runsaasti antioksidantteja:

Yam sisältää antioksidantteja, kuten beetakaroteeni ja C-vitamiinia Ne auttavat torjumaan yleisimpiä sairauksia, estää oksidatiivista stressiä ja suojella sinua syöpään (4).

5. ruuansulatusta:

Raging hormonit, kasvava kohtu, jne voivat kaikki tehdä tuhojaan teidän ruoansulatuskanavan.Jamssi sisältää terve tärkkelyksiä, jotka ovat helposti sulavia (5).Jamssi sisältää myös ravintokuitua, joka käsittelee ummetus (6).

6. Estää Anemia:

Anemia on yleinen ongelma raskauden aikana.Yam sisältää mineraaleja, kuten sinkkiä, kuparia ja rautaa, jotka kaikki tärkeä rooli ehkäisyssä ja hoidossa anemia (7).

7. Aitta folaatin:

On yleisesti tiedossa, että tarvitset folaatin tai foolihappoa raskauden aikana.Mutta miksi sitä tarvitaan?Foolihappo voi suojata vauvaa hermostoputken vika (8) .Yam sisältää suuren määrän folaattia ja on oltava raskauden aikana.

8. Hyvä vitamiinin lähde:

Yam tarjoaa noin 166IU vitamiinia per kuppi tarjoilua.Tarvitset tätä vitamiinia varmistaa, että vauvasi immuunijärjestelmää pysyy terveenä ja vahva (9).Joten, vain sisällyttää Yam oman ruokavalion ja varmistaa lapsesi hyvää terveyttä.

9. Estää ennenaikaisen syntymän:

Raudan puute on suurin syy ennenaikaisen syntymän.Lisäämällä rauta-rikas Yam ruokavalio voi auttaa ehkäisemään ennenaikaista syntymää, sekä alhainen syntymäpaino vauva (10).

10. Pitää Bones Strong:

Sinun täytyy olla vahvat luut varsinkin raskauden aikana.Your kasvava vauva liian tarvitsee kalsiumia rakentaa hänen luut (11).Sillä, että sinun täytyy aimo annos kalsiumia.Joten, on järkevää lisätä Yam omaan ruokavalioon, koska se sisältää 19 mg kalsiumia, annosta kohti.

Et koskaan ajatellut, että ei niin kaunis Yam voisivat tarjota tällaisia ​​valtavaa hyötyä, ethän?No, nyt tiedät miten hyvä yam voi olla terveydelle, Katsotaanpa joitakin sen sivuvaikutuksia.

Haittavaikutuksia Yam:

Onneksi Yam ei ole allergeeni.Mutta sinun pitää vielä käyttää varoen.Tässä muutamia asioita, sinun pitäisi pitää mielessä:

1. munuaiskivet:

Jos kärsit munuaiskiviä, keskustele lääkärisi kanssa ennen vievää Yam.Mukula vihannesten sisältää pieniä määriä oksalaattia ja voivat aiheuttaa munuaisvaurioita (12).

2. Digestive Issues:

Jos sinulla on herkkä ruoansulatuskanavan, pidättyä kuluttaa Yam.Se voi johtaa asioita, kuten pahoinvointi, oksentelu, päänsärky ja ripuli.

3. Wild Yam:

Emme vieläkään tiedä paljoakaan vaikutusta luonnonvaraisten yam on raskaudesta.Joten välttää kuluttavat luonnonvaraiset yam raskauden aikana.

Yam, kuten kaikki muut vihannekset, voi auttaa sinua pysymään terveenä.Voit turvallisesti lisätä sen raskauden ruokavaliosta.Mutta älä unohda kokki sitä hyvin ensin!

Pidätkö Yam?Onko sinulla erityinen Yam resepti?Jakaa kanssamme!

Suositeltava Artikkelit:

  • 5 terveyshyödyt Bataatti raskauden aikana
  • 11 Terveellisyys ohraa raskauden aikana
  • Mitkä ovat hyödyt Eating Amla raskauden aikana?
  • 7 Terveellisyys syömisen Tarhapavut raskauden aikana