May
12
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä pinaatti raskauden aikana?

Eat-pinaatti-aikana-raskauden

Kuva: Shutterstock

Etsitkö terveellisen vihannes, joka ei polta reikä taskussa?Miksi et yritä pinaattia?

nöyrä pinaatti on usein unohdetaan hyväksi sen hohdokas serkut.Mutta jos etsit "superfood" ravitsemaan kehon raskauden aikana, pinaatti sopii laskun täydellisesti.

Mietitkö mitä on niin hienoa tämä kasvi ja onko se turvallista syödä pinaattia raskauden aikana?Otetaan selvää!

Miksi sinun pitäisi kuluttaa Pinaatti raskauden aikana?

Miksi todellakin on noudatat Kippari jalanjälkiä?Ehkä merimies mies oli jonkin jäljillä, kun hän kertoi kaikille rouskuttaa pinaatti!Tässä muutamia uskomattomia etuja pinaatti raskauden aikana:

1. Estää sikiövaurioita:

Pinaatti on täynnä folaatin tai foolihapon.Tarvitset foolihappoa raskauden aikana suojella syntymätöntä vauvaa sikiövaurioita kuten huulihalkio, suulakihalkio, ja selkärankahalkio (1).

2. Vähennykset Chance ennenaikaisen syntymän:

Jos et saa riittävästi foolihappoa raskauden aikana, mahdollisuutesi ottaa keskenmeno nouse

vat (2).Sen folaatin sisältöä, pinaattia voi toimia estämään ennenaikaisen synnytyksen ja synnytyksen.

3. Estää Anemia:

Monet naiset kärsivät anemiasta raskauden aikana.Tämä johtuu siitä, että elimistö vaatii lisää rautaa auttaa vauvaa kasvamaan.Jos lisäät pinaatti teidän ruokavalio, voit varmistaa terve tarjonta rautaa ja foolihappoa, joka voi ehkäistä ja hoitaa anemia.Ei vain se!Foolihappo pinaatissa voi myös mennä pitkälle estää alhaisen syntyvyyden paino vastasyntynyt vauva (3).

4. suojaa folaatin puute:

Raskauden aikana puute foolihappoa voi aiheuttaa ientulehdus, ruokahaluttomuus, ripuli, ärtyneisyys, muistamattomuus, ja henkinen uupumus (4).Voit estää kaikkia näitä kysymyksiä lisäämällä pinaattia omaan ruokavalioon.

5. kyetään Lung Development:

Pinaatti sisältää runsaasti beetakaroteenia.Tämä beta-karoteeni, muunnetaan vitamiini, auttaa kehittäminen sikiötä keuhkoihin.Vitamiini auttaa myös lapsesi voitto riittävä painoa ja lisää aineenvaihduntaa liikaa (5).

6. Estää peräpukamia ja ummetus:

Oletko kärsivät ummetus?Älä huoli, et ole yksin!Ummetus on yhteinen raskaana olevien naisten, kuten peräpukamat.Molemmat ikäviä raskauden fallouts voidaan hoitaa sisällyttämällä pinaattia oman ruokavalion.Kuitupitoisuus pinaatissa helpottaa suolen ja tarjoaa helpotusta ummetus (6).

[Read: miten välttää Ummetus raskauden aikana ]

7. Antaa helpotusta kipua:

Raskauden aikana, koko kehosi voi vaikuttaa kipua.Kasvavaa painon ja koon, sekä vaihteleva hormonit, voivat tehdä tuhojaan teidän luita ja lihaksia.Pinaatti sisältää glykolipidi, tulehdusta aine, joka voi tarjota helpotusta kipu ja särky raskauden aikana (7).

8. voi auttaa alentamaan verenpainetta:

Jos olet raskaana, on tärkeää hallita verenpainetta.Korkea verenpaine raskauden aikana voi tulla kysymys elämästä ja kuolemasta.Pinaatti sisältää nitraatteja, jotka voivat auttaa pitämään verenpaineen kurissa (8).

9. Pitää Immuunijärjestelmä Terve:

Oletko kärsivät usein vilustuminen ja muita yhteisiä vaivoja raskauden aikana?Voit syyttää heikko immuunijärjestelmä sitä.Pinaatti sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka on antioksidantti.C-vitamiini auttaa pitämään immuunijärjestelmän terveenä ja ehkäistä yhteiset sairaudet (9).

10. Sisältää Kalsium:

Teidän raskaana kehon tuo paljon paineita teidän luita.Ei vain, että.Sikiötä liian tarvitsee kalsiumia hänelle terveen kasvun.Pinaatti sisältää kalsiumia ja voi tarjota luiden kanssa kaivattua voimaa (10).

Eikö olekin ihanaa, miten jotain niin tavallista kuin pinaatissa voi tehdä ihmeitä kehon?Mutta kuten he sanovat - kaikki kolikot on kaksi puolta.Pinaatti liian on joitakin haittavaikutuksia.Onneksi ne ovat harvassa välillä!

[Read: Onko Kale turvallista raskauden aikana ]

Haittavaikutuksia Eating Pinaatti taas raskaana:

Mietitkö, miten pinaattia voi vaikuttaa negatiivisesti raskauden?Kerromme teille:

1. Voiko Syy munuaiskivet:

Oletko joku ollut munuaiskiviä?Jos kyllä, niin sinun pitäisi yrittää välttää pinaatti raskauden aikana.Pinaatti sisältää suuren määrän oksalaattia ja voi aiheuttaa munuaisten kivet (11).Viimeinen asia mitä tarvitset, kun raskaana on käsitellä munuaiskivet kipu!

2. toukokuuta johtaa Digestive Issues:

Kuten edellä mainittiin, pinaatti on runsaasti kuitua.Vaikka tämä kuitu voi auttaa helppous ummetusta, se voi myös johtaa joitakin muita epämiellyttäviä ruoansulatuskanavan kysymyksiä.Jos syödä liikaa pinaatti, voit kokea kaasua, turvotus ja kouristelua (12).

[Read: Ruoansulatushäiriöt raskauden aikana ]

3. Sisältää Salisylaatit:

välttää pinaatti, jos haluat helpon synnytyksen.Pinaatti sisältää salisylaatit, jotka voivat aiheuttaa pitkäaikaista tiineyden ja työvoiman sekä mahdollisuudet veren menetys synnytyksen aikana (13).

Pinaatti on hyvä sinulle ja sen pitäisi olla osa raskauden ruokavaliosta.Siinä on joitakin sivuvaikutuksia, mutta sinun ei tarvitse huolehtia niistä.Koet tällaisia ​​haittavaikutuksia vain, jos käynnistät syödä pinaattia raskauden aikana liikaa.Niin, kiinni tasapainoista ruokavaliota.Se on parasta mitä voi tehdä oman kehon sekä sikiötä.

Tiedätkö muita etuuksia pinaattia?Jaa kanssamme kommentit osiosta!

Suositeltava Artikkelit:

  • 5 ravitsemukselliset edut Corn raskauden aikana
  • 5 Amazing Edut kukkakaali raskauden aikana
  • 7 Amazing Edut syöminen persikat raskauden aikana
  • 7 Terveellisyys syömisen Tarhapavutraskauden aikana
  • 11 Terveellisyys ohraa raskauden aikana