May
15
23:01
Raskaus // Turvallisuus

11 syytä syödä enemmän avokadot raskauden aikana

avokadot

Kuva: Getty

Raskaus on aika hemmotella kehoa.On myös aika syödä ravitsevia aterioita.Jos et ollut terve syöjä aiemmin, raskaus on hyvä aika tulla yksi!Yksi namia tapa antaa ruokavalio viiva terveys on lisäämällä avokadot."Ylellinen ja rikas" avokadot, joka tunnetaan myös nimellä voin hedelmät ovat rikkain hedelmät maan päällä.Avokadot täynnä mineraaleja, antioksidantteja, ravintokuitua ja vitamiineja tarjoavat lukemattomia etuja raskauden aikana.

Koska sinun kannattaa lisätä muutamiin enemmän kaloreita raskauden ja imetyksen, voit tavata päivittäin kalori vaatimukset lisäämällä avokado päivittäiseen ruokavalioon.Kuluttaminen avokadot raskauden myös tarjota paljon kaivattua helpotusta, kun olet kärsivät aamupahoinvointi.

[Read: Custard Apple raskauden aikana ]

edut syövät avokadot raskauden aikana:

Voit hyödyntää vihreä avokado hedelmät monin tavoin raskauden aikana.Täällä me tutkia voin hedelmä etuja raskauden aikana:

1. Amazing foolihapon lähde:

lapsesi tarvitsee fooli

happoa kehittämiseen hänen elimiä.Puutos folaatin voi johtaa luuston epämuodostumia sikiötä.Foolihapon estää hermostoputken vika vauva.Voi hedelmä on runsaasti foolihappoa.Puoli kupillista raaka, viipaloitu avokado sisältää 59mcg foolihappoa (1).Vain lisää se omaan ruokavalioon ja anna foolihapon ihmeitä teidän pikkuinen.Foolihappoa avokado auttaa sinua myös!

Foolihappo on myös tiedetään estävän komplikaatioita, kuten masennus, uupumus, anemia, unettomuus, mielialan vaihtelut ja preeclampsia.Voit siis ylläpitää hyvää terveyttä raskauden kanssa foolihappoa.

[Lue: Foolihappo raskauden aikana ]

2. Sisältää Kalsium:

Voi hedelmä sisältää myös kalsiumia.Raskauden aikana, kehon tarve kalsiumin nousee moninaiset.Siksi on tärkeää ottaa kalsium-rikas ruokavalio.Kuluttaminen avokado huolehtii kehon kalsium tarpeisiin.

3. täynnä vitamiineja:

Avokado on varasto vitamiineja.Vitamiinit C, E, K, B1, B2, B6 ovat tärkeitä terveyden raskaana olevien naisten ja heidän kasvava vauva.Jotkut väittävät saada helpotusta pahoinvointi kanssa avokadot.B6-vitamiini sisältyvät ne auttaa taistelee aamupahoinvointi.

4. Estää Anemia:

Raudan puutokseen voi aiheuttaa anemiaa raskauden aikana.Onneksi pari viipaletta voita hedelmiä päivässä voi sulkea pois tämän vaaran.Avokado on runsaasti rautaa, joten se hyödyttää raskaana oleville naisille.

[Lue: 10 superfoods syödä raskauden aikana ]

5. Tehostaa Ruoansulatus:

Olet todennäköisesti kärsivät masu vaivaa raskauden aikana.Ummetus, erityisesti vaanii raskaana koko yhdeksän kuukautta.Voi hedelmä sisältää runsaasti kuitua.Kehomme tarvitsee kuitua sulavaa ruokaa kunnolla.Siksi, sinun tarvitsee vain lisätä voita hedelmiä raskauden aikana lisätä oman suolen.

6. Perfect Lähde hyvää rasvaa:

Sinun täytyy lihoa raskauden aikana.Sinun täytyy kuitenkin tehdä niin terveellä tavalla.Roskaruoka vain täyttää kehon rasvaa, että sinulla on ongelmia polttava.Voi hedelmiä, toisaalta, on täynnä kaloreita ja tyydyttymättömiä rasvoja.Nämä "hyvä" rasvat avulla saat tarvittavat kalorit.3.5-unssi palvelevat voin hedelmä sisältää noin 177 kaloria (2).

tyydyttyneitä rasvoja auttaa kehittämään solurakenteiden kuten kalvo vauva.Kun vauva alkaa kasvaa, miljoonia uusia soluja syntyy jotka koostuvat kalvot tehty rasvaa.

7. apuvälineet ravintoaineiden imeytymistä:

Voi hedelmiä ei vain antaa sinulle kuormien ravitsemus, mutta se myös auttaa imeä ravinteita muista lähteistä myös!Itse tutkimus osoittaa, että vievää voin hedelmä voi auttaa parantamaan karotenoideja imeytymistä elimistöön (3).

8. runsaasti mineraaleja:

avokadot sisältävät myös fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja niasiinia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä varten raskauden aikana.

[Lue: syöminen persikat raskauden aikana ]

9. Vauva aivojen kehitystä:

kuppi avokado sisältää 22 mg koliini, joka auttaa aivojen kehityksen ja terveen hermo kehitystä vauva.

10. Helpottaa jalkakrampit:

Jalkakrampit ovat yleisiä raskauden aikana.Jos sinulla on niitä raskauden, voit odottaa hieman helpotusta avokadot.Nämä sisältävät kaliumia, joka auttaa helppous kramppeja.

[Read: Jalka Pain raskauden aikana ]

11. saldot kolesteroli ja verensokeri:

Kanssa säännöllinen kulutus avokadot voit pitää alas veren kolesterolitasoa ja korkea verensokeri.

On syytä avokado löytöjä mainita kaikissa terveellistä ruokavaliota suunnitelmia.Kuitenkin on olemassa myös kääntöpuolensa?Onko haittapuoli liittyy vievää voita hedelmiä raskauden aikana?

Maukas Vinkkejä raskaana oleville naisille:

Voit sisällyttää avokadot eri tavoin ruokavalioosi.Tässä muutamia mahdollisuuksia voit kokeilla:

  • Voit lisätä kupillinen avokadot teidän salaattia.
  • Voit ottaa ne greippi, viipaloitu sipuli ja vauva pinaatti luoda ravitsemuksellinen voimanpesä salaatteja.
  • Sillä suuri salaattia, voit mash avokado ja sekoita ne valkosipuli ja lisää tilkka sitruuna ja ottaa sen viljaa.

[Lue: Greippi raskauden aikana ]

Riskit ja varoitukset liittyvät avokadot käyttö raskauden aikana:

on voita hedelmä hyvä raskaana naiset?No, voin hedelmä on suhteellisen turvallista kuluttaa raskauden aikana.Kuitenkin, jos olet allerginen avokado, välttää sitä nauttivan.Varmista myös, että peset kaikki hedelmät ennen kuin kuluttaa ne vähentää mahdollisuuksia saastuminen.Jos yrität hallita painonnousua raskauden aikana, välttää kuluttaa voita hedelmiä yli.Tässä on mitä pitäisi tehdä:

  • Jos olet allerginen latex, se on yksi suurimmista huolenaiheista sinulle.
  • Tarkista lääkäriltä allergioita elintarvikkeisiin, kuten banaaneja ja avokado tässä tapauksessa.
  • Tutkimukset linkki banaaneja ja avokadoja lateksi allergioita.

syö terveellistä raskauden aikana on enemmän kuin kuinka paljon lisätä yleistä elintarvikkeiden saannin.Sinun täytyy vakavasti otettava huomioon, mitä syöt.Ravinteikas ruokavalio auttavat kasvun ja kehityksen vauva täysillä.Jos syöt vähemmän ajoittain pahoinvointi tai ruokahaluttomuus, se on täysin normaalia.Tee se kohta saada yhteyttä lääkärisi kanssa, jos haluat muutoksen mitä syöt.

Toivottavasti pidit viesti terveyshyötyjä avokado raskauden aikana.Älä jaa mitä rakasti syödä raskauden kommentin osiosta.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 5 Terveellisyys aprikooseja raskauden aikana
  • 8 Terveellisyys syömisen annoona raskauden aikana
  • Onko turvallista syödä muskmelon raskauden aikana?
  • 15 Ravitseva hedelmät syödä raskauden aikana