April
05
23:01
Raskaus

Top 10 hyödyllisiä vinkkejä vähentää turvotusta raskauden aikana

Vähentää turvotusta aikana

Kuva: Shutterstock

Raskauden aikana, yksi asia, joka voi pelästyttää sinua on merkkejä turvotusta.Nämä on pääasiassa nähty nilkkojen ja jalat, ja joskus voi jopa olla noin kasvot ja kädet.Turvotus on normaalia aikana yhdeksän kuukauden lähes 75% naisista kokevat tämän.

Mikä aiheuttaa turvotusta raskauden aikana?

Vuonna lääketieteellistä terminologiaa, turvotus nilkkojen ja jalkojen kutsutaan turvotus (tai turvotusta).Se tapahtuu, koska seuraavista syistä.

  • turvotus tapahtuu, kun on ylimäärin nesteen kertyminen kudoksiin.Raskauden aikana on 50% tuotannon lisääminen veren ja muiden nesteiden elimistössä jotka ovat tarpeen tarpeisiin kasvava vauva.
  • Joskus kasvava kohtu aiheuttaa paineita teidän laskimot ja rajoittaa verenkiertoa kohti sydämesi.Tämä saattaa aiheuttaa turvotusta jaloissa, nilkan ja jalat.
  • Toisinaan turvotus voi myös johtua hormonaalisia muutoksia, jotka tapahtuvat raskauden aikana

Mitä odottaa?

turvotus koet raskauden aikana johtuu pääasiassa nesteen kertyminen.

  • Tämä on tarpeen, koska se auttaa pehmentää kehon, jolloin laajennus kehityksen vauva.
  • ylimääräisiä nesteitä välillisesti vahvistaa lantion nivelet ja kudokset, jotta paremmin toimitus.
  • turvotusta esiintyy useimmiten raskauden viimeisen kolmanneksen aikana.
  • Joskus turvotus saattaa tehostaa mukaisesti päivän etenemistä ja saattaa saada akuutti illalla.
  • Kuuma sää ja väsymys voi myös pahentaa sama.

kuitenkin, turvotus on ohimenevä ja kuihtuu kun antaa lapsellesi.

Milloin kannattaa pelätä Turvotus?

Vaikka se on normaali osa raskauden, turvotus saattaa joskus tarvita välittömästi lääkärin apua.Muista tarkistaa seuraavat oireita.Heti lääkärille, koska se voi olla epänormaalia.

  • turvotusta kasvojen ja ympärillä silmäsi, yli normaalin tason turvotusta sormien, jalat ja nilkat.Tämä voi olla oire Preeclampsia ja voivat olla varsin vakavia.
  • Jos yksi jalat on enemmän turvoksissa kuin muut, ja on mukana kipua reiteen ja vasikka, se voisi olla veren hyytymistä.
  • Epänormaali turvotusta ranteet ja kädet voi olla oire Rannekanavaoireyhtymä.Tässä tapauksessa, turvotus constricts hermoja, jotka kulkevat kohti käsivarressa.

10 Vinkkejä lievittää Suru turpoamisen:

Vaikka et ehkä voi täysin päästä eroon turvotusta, voit varmasti yrittää vähentää kipuja.

1. Älä oltava paikallaan Long:

Vältä seisoma pidemmän aikaa.

  • Jos sinulla on seistä pidempi, taukoja välissä ja istua jonkin aikaa.
  • Jos sinulla on pysyä istunnon pitkänomainen ajan päästä ylös ja kävellä välillä.
  • Vältä istuu ristissä jalat.

2. Sleep vasemmalla:

Kun nukkua vasemmalla puolella on vähemmän paineita suoneen, joka kuljettaa verta sydämesi alaosasta kehosta.

  • Pidä jalat koholla avulla tukea tai tyyny.Se auttaa minimoimaan kipua ja turvotusta melko määrin.

3. Etsi mukava kenkäparin:

Raskauden aikana teidän jalka kokoa laajenee ja on mahdollista, vanha kengät ehkä sovi hyvin.

  • Käytä kenkiä, ilman kantapäätä jotka ovat ilmavia ja viihtyisiä.
  • Jotkut lääkärit ehdottavat urheilujalkineille ja lisää.Nämä uskotaan vähentää turvotusta, kipua ja huomattavasti vähentää selkäkipu myös.

4. Syö tasapainoista ruokavaliota:

kannatti terveellistä ruokavaliota ja välttää roskaruuan voi myös vähentää turvotusta kipuja.

  • Syö korkea osia hedelmiä ja vihanneksia.
  • Vähennä liiallinen saanti suolaa, sokeria ja rasvoja.
  • Yritä välttää valmiiksi pakattuja elintarvikkeita ja jalostettuja elintarvikkeita.
  • Maksimoi saanti C-vitamiinia ja E-vitamiini

5. Juo paljon vettä:

Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan 8-10 lasillista nesteen saanti on välttämätöntä raskauden aikana.

  • Nesteet auttaa huuhtele myrkkyjä, natriumin taso ja myös muita jätteitä kehosta.
  • Tämä epäsuorasti vähentää turvotusta.

6. Vältä tiukkoja Sukkahousut Tai Sukat:

Vältä vaatteita, jotka ovat tiukka noin nilkkojen tai ranteissa.

  • Tämä mahdollistaa sen, veren ja muiden nesteiden virrata vapaasti kehossa.
  • Käytä tuki letku tai täysi sukkahousut joka ei ole tiukka ja myös tarpeeksi masu tilaa

7. antaa joitakin Liikunta kehosta:

Kuntoilu mahdollistaa verenkiertoa elimistössä.

  • Jatka päivittäinen annos kävellä tai muiden kohtuullinen liikunta, että teet.Tämä tarvitsee lääkärin hyväksyntää ensimmäinen.
  • Practice venyttele kun puhuu lääkärin.

8. Hemmottele erilaisiksi Therapies:

Voit kokeilla tiettyjä hoitoja kuultuaan lääkärisi kanssa.

  • valitaanko lempeä öljy viestin jalat.
  • Vaihtoehtoisesti liota teidän turvonneet jalat Cypress, laventeli tai kamomilla öljy.Se auttaa rauhoittava teidän epämukavuutta.
  • Juo yrttiteetä kerran lääkärisi antaa sinulle mennä eteenpäin.

9. Rest In Pool:

Joskus seisoo allas pakkaa kudosten jalat ja voit kokea tilapäistä helpotusta turvotus.

  • Yritä pitää jalkojen turvotus tai nilkkojen viileä soveltamalla kylmää vettä.
  • Nämä ovat väliaikaisia ​​kipulääkkeiden ja antaa sinulle mukavuutta.

10. Vältä Tupakointi ja vähentää kofeiinin:

Vältä tupakointia, alkoholin ja liian paljon kofeiinia raskauden aikana, koska nämä ovat voi nostaa turvotusta ja lisätä kipuja.

Älä hukkua tyypillisiä oireita raskauden.Muista tämä on väliaikainen, ja menee pois kun perille kulta.Tämä on aika, kun pitäisi hemmotella itseäsi, joten nauttia raskauden ja pysyä onnellinen.

On enemmän testattu vinkkejä?Jaa ne meidän:

Suositeltavia artikkeleita:

  • Miten Estä jalkakipu raskauden aikana?
  • 8 Tehokkaimmista keinoja lievittää Hip Pain raskauden aikana
  • Selkäkipu raskauden aikana - 5 Syyt ja 11 Hoidot
  • 25 Tehokas Vinkkejä Estä kipuja ja kramppeja raskauden aikana