May
18
23:01
Raskaus // Turvallisuus

6 tehokkaita toimenpiteitä Control Your Anger raskauden aikana

Anger raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko tekemisissä viha kysymyksiä?Haun jälkeen Internetin jonkin aikaa, luultavasti luopui toivosta löytää artikkelin, joka kertoo miten hallita viha taas raskaana.Täällä artikkelissa voit lukea muutamia vinkkejä siitä, miten käsitellä vihaa raskauden aikana.

Vaikka uutiset raskauden tulee ilolla, se tuo mukanaan myös valtava fyysisiä muutoksia.Fyysisiä muutoksia ilmeistä kuin vatsan linja kasvaa suuremmaksi ja söpö vauva kolahtaa alkaa ilmestyä neljännen raskauskuukauden.Mutta mitä ei näkyvät on emotionaalinen muutos äiti käy pitkillä yhdeksän kuukautta.

mielialan vaihtelut ovat herttainen ja pelottavia.Vaikka toisaalta, sinusta tuntuu onnellinen ja iloinen, löydät itsesi itku on pisara hattu.Voit päätyä huutaa ihmiset ympärilläsi, vain jättää syyllinen ja katkeria lopussa kaiken.

Älä syytä itseäsi, kun näitä muutoksia tapahtuu.Ohjaaminen viha on melko hankala, kun olet raskaana.Tässä muutamia vinkkejä hyödyntää estää sinua valvo viha.

miten hallita Anger raskaud
en aikana:

Alla ovat yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, jotka voit toteuttaa taas raskaana valvomiseksi, jos ei täysin tukahduttaa vihasi:

1. Stop Huolestuttavaa:

Tämä on yksi suurimmista syistä vihaa raskauden.

  • enemmän hätää, sitä enemmän saat hämmentynyt.
  • Tämä aiheuttaa huomattavan määrän vaikutus teidän tunteita lähimmäisiäsi.
  • Laita kaikki huolet levätä, koska nämä ovat kaikki triviaali huolet verrattuna armo iloa, joka on matkalla.

[Lue: yövuorossa raskauden aikana ]

2. Daydream:

kutsu runollinen, mutta haaveillut tulevaisuuden vauva ja roolisi äiti auttaa kohottaa mielialaa.

  • Ei ole mitään vikaa day dreaming, kun olet raskaana.
  • Kuvitelkaapa jotka rakastavat grafiikka viettää aikaa vauvasi kanssa ja liimaus kumppanisi kanssa, kun kytket vanhemmat.
  • Visual mielikuvitus kylvää siemenen terveyttä ja onnea alitajuntaan, tasoittaa tapa olla onnellinen ihminen.

3. Harrasta:

Meditaatio ja jooga auttaa käsittelemään tunteita raskauden aikana.

  • hengitysharjoituksia ja harjoitellaan meditaatio ei vain hoitaa oman fyysisen terveyden, mutta myös hienosäätää teidän psyykkinen.
  • Mietiskellä vähintään kymmenen minuutin ajan joka aamu saada parhaat tulokset.

[Read: Meditaatio raskauden aikana ]

4. Osallistu tukifoorumit:

Jos et voi hallita vihaa malli, älä masentunut.

  • Osallistu tukiryhmien kanssa äideille.
  • jakaminen tunne kumppanisi kanssa auttaa tukemaan toisiaan voittamaan tunne ahdistusta ja avuttomuutta.
  • ryhmän aloitteita ja toimia auttaa Vihan hallinta.

5. suunnitella päivän:

suunnittelet päivä etukäteen paitsi asettaa rutiini, mutta myös virittää mielen päivä sen edistyessä.

  • Tee tietoista pyrkimystä lausua joitakin itsevarma lausuntoja, kuten "olen iloinen koko päivän", "En anna mielialan vaihtelut syöstä minut" jne
  • Tämä lähestymistapa todella toimii, jos sinulla pysykääsuunnitella vilpittömästi.
  • saada itsesi kiireinen myös tekee päivästäsi paremman.

[Lue: Mood Swings raskauden aikana ]

6. Vältä altercations:

mahdollisuuksien, pysy kaukana turhaa perustelut ja taistelee raskauden aikana.

  • Jos olet työskennellyt nainen, se on vaan luonnollista päätyä keskustella ja keskustella aiheesta oman ikäisensä.
  • Ole tietoinen siitä, että olet raskaana olevan naisen kanssa mielialan vaihtelut.
  • Säädä sama odotuksia työtovereiden jotta he ymmärtävät ja muistavat.
  • Jos sinulla on vihamielinen ympäristö kotona, yritä eikä uskaltaa vihollisen alueelle kunnes toimittaa.
  • Aggressiivisuus ja emotionaalinen ristiriita voi olla suora vaikutus teidän kasvava vauva.

Poikkeuksiakin, jossa olet ollut aiheena kliininen masennus aiemmin ja nyt kasvot uusiutumisen raskauden aikana (johtuu hormonaalisia muutoksia).Ota terapeuttista apua tällaisissa ääritapauksissa.Keskustele lääkärisi tänään ymmärtää vaihtoehtoja.

Muista, että kuten odottaa äiti, se ei ole matkaa, mutta kohde, joka on tärkeä.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 7 Easy Vinkkejä käsitellä emotionaalisia muutoksia raskauden aikana
  • 5 Yhteinen Vaikutukset Ahdistuneisuus raskauden aikana
  • 3 Vakava Haittavaikutuksia Lisääntynyt progesteronitasot raskauden aikana
  • 3 Luonnollinen tapojatorjua Ummetus raskauden aikana
  • 7 Toimenpiteet voidaan käsitellä ja ehkäistä Masennus raskauden aikana