May
19
23:01
Raskaus // Turvallisuus

13 Tehokas Varotoimet saada helpotusta lantion kipu raskauden aikana

lantion kipu raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Raskaus on aika tarvitsee sinua olla erittäin varovainen ja valpas.

Kaikki läpi raskauden, saatat kohdata jonkinlaista kipua.Se voi olla vatsan, jalkojen tai lantion alueella.Lantion kipu (PGP) on yhteinen raskauden aikana ja vaikuttaa enemmistö naisista.Se voi alkaa loppua kohti ensimmäisen kolmanneksen aikana, tai jopa viimeisen kolmanneksen aikana.

Syyt lantion kipu raskauden aikana:

olemassa useita luiden ja nivelten, jotka muodostavat lantion alueella.Lantion luut ovat liittyneet etupuolelta luun kutsutaan häpyluun.Nivelsiteet tukevat kaikki näistä luista ja pidä ne asetetaan tiukasti yhteen.

Kun olet odottanut, useat tekijät voivat aiheuttaa lantion kipu raskauden aikana:

  • hormoni relaksiini, joka erittyy tänä aikana, tekee nivelsiteet löysä helpottamiseksi syntymästä.Se myös venyttää nivelsiteet lantion alueella, mikä tekee niistä epävakaita.
  • lantion lihaksia on tuettava lisäpaino vauva
  • lopulla aikavälillä pään vauva väistymässä pienempi voi aiheuttaa
    kipua.
  • Jopa muuttuva asema teidän kasvava vauva voi laukaista kipua.
  • liitokset, jotka yleensä tiukasti hallussa, löystyä ja liikkua vapaammin.Tämä aiheuttaa kipua sinulle.

Riippumatta siitä, mikä syy, tulos on sama;akuutti kipu ja epämukavuutta.

[Lue: Raskaus Pillow ]

Oireita lantion kipu raskauden aikana:

Kun kärsit PGP, saatat kohdata näitä oireita:

  • Kyvyttömyys kävellä kunnolla;voit taaperrus jos kipu on liian paljon.
  • Ongelma seisomaan ja liikkuu istumasta.
  • Kipu alaselässä, ympäri lonkkanivelestä.
  • Turning noin sängyssä tulee olemaan vaikeaa ilman tukea.
  • Kipu reidet tai jopa pienempi jalkojen takia paineita suonet.
  • Vaikeus nosto ja jakaus jalat johtuen rajoittuneesta lonkkaliikkeen.
  • klikkaamalla ääntä lantion, koska luut hankaa toisiaan vasten.
  • Muutokset suolen ja virtsarakon toimintaa.Saatat joutua käymään pesuhuone usein tai ruoansulatusvaivoja.

[Read: Selkäkipu raskauden aikana ]

Vapautus lantion kipu raskauden aikana:

Vaikka kipu on todennäköisesti jatkuu loppuun raskauden ja jopa jonkin aikaa sen jälkeen, kun olet synnyttänyt, seuraavat varotoimenpiteet antaa joitakin hengähdystauko:

  1. Kysy lääkäriltä ja ota kipua lievittävä lääke tai soveltaa voidetta määrätty.
  2. Fysioterapia auttaa.Se on tehtävä ammattilaiset, joilla on kokemusta hoitoon raskaana oleville naisille.
  3. Fysioterapeutti tutkii nivelet miten he liikkuvat ja missä tarkalleen ongelma on.Näin he auttavat sinua harjoitustehtäviä ja antaa hierontaa.
  4. Kun siirrät jalat, yritä pitää ne mahdollisimman lähellä.Esimerkiksi kun riistäytymässä auto, kääntyvä ympäri istuimen ja sitten nousta.
  5. Aseta tyyny jalkojen välistä nukkuessa pitää lonkkanivel kohdistettu oikein.
  6. Do kevyt harjoitukset vahvistaa alaselän ja lantionpohjan.Konsultointi kouluttaja tai lääkäriin ennen kuin teet näitä harjoituksia on suositeltavaa.
  7. Vältä kyykyssä tai istuen lattialla.
  8. Kun pukeutuminen, älä seiso yhdellä jalalla.Istu alas ja vedä ylös hame tai pyjama.
  9. Vältä kumartuminen valita asioita.
  10. tehdessään kuormaa, jakaa painon molemmissa käsissä.
  11. Älä istu alas jalat venytetty suoraan pitkään.
  12. Pidä selkä suorana ja älä lama kun istut.Ottaa riittävästi tukea takaisin on hyötyä.
  13. Käytä matalat kengät ja mukavat alusvaatteet.Tiukka kuminauhat ympäri lantion alueella voi pahentaa kipua.

Noudattamalla näitä vinkkejä voit vähentää epämukavuutta aiheuttanut johtuu lantion kipu raskauden jossain määrin.

[Lue: lantionpohjan harjoitukset raskauden aikana ]

Muista:

  • lantion kipu on enimmäkseen kokenut lopussa päivän, kun elimistö on väsynyt.
  • Vaikka se on tavallista, se aiheuttaa runsaasti levottomuutta ja on ilmoitettava lääkärille.
  • Joissakin tapauksissa se saattaa tehdä emättimen syntymän vaikeita.
  • Pidä vain liikkeitä hitaasti ja tasaisesti ja kysy kumppani tukea.

Toivomme meidän pikku opas PGP auttaa sinua käsitellä tilannetta tehokkaasti.On aina parempi kuulla lääkäriltä aina kun tunnet ensimmäinen tuskien kipua.Tämä auttaa teitä varmistamaan täydellisen terveysturvan itsellesi ja kasvava vauva sisällä.

Do jaa mielipiteitä ja kommentteja osiosta muiden lukijoiden kanssa.

Viite: 1

Suositeltavia artikkeleita:

  • 25 Tehokas Vinkkejä Estä kipuja ja kramppeja raskauden aikana
  • 8 Tehokkaimmista keinoja lievittää Hip Pain raskauden aikana
  • 10 Parhaat Äitiys Support vyötKäyttö tiineyden
  • 8 Tehokkaimmista keinoja lievittää Hip Pain raskauden aikana