May
19
23:01
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä Appelsiinit raskauden aikana?

appelsiinit raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Kun olet odottanut uuden elämän, sinun täytyy tehdä, että olet luottaa terveellisiä ruokailutottumuksia.Varmasti haluat vain parasta teidän pikku enkeli.Mitä syöt määrittää, kuinka terve ja onnellinen vauva on kohtu.

On erittäin tärkeää noudattaa terveellistä syöminen malli täynnä hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita, lihaa ja kalaa.Ovat appelsiineja hyvä raskauden aikana?Joukossa erilaisia ​​hedelmiä, appelsiinit tiedetään olevan runsaasti C-vitamiinin lähteitä, jotka voivat pitää sinut sekä oman pikku vauva terve ja hyvällä tuulella koko päivän.Olitpa tehdä kirpeä mehua tai nauttia viipaleita, molemmat olette varmasti rakastaa maku.

Miksi kulutus Appelsiinit raskauden aikana tietoturvariskin?

Vaikka ne ovat täynnä ravitsemus, pitää seuraavat asiat mielessä syödessä oranssi raskauden aikana:

  • Appelsiinit on sitruunahappo hedelmät voivat aiheuttaa kylmä tai kurkkukipua raskauden aikana.Mahdollisuuksia kehittää infektioiden lisätä sekä sinulle sekä vauva.
  • immuunijärjestelmä on heikko raskauden aikana.Näin voit helposti sopimus elintarvikkeiden välityksellä tarttuvat taudit.Saatat vaikuttaa Listeria, eräänlainen haitallisia bakteereja, jotka voivat läpäistä istukan ja myös sikiötä allerginen.
  • Appelsiinimehu että kuuluu tarroja kuten "jäähdytetty" tai "tuoretta puristettua" voi sisältää bakteereja, jotka voivat johtaa elintarvikkeiden välityksellä tarttuvien tautien.Voit olla turvallisempi puolella sinun täytyy valita tarroja, joissa lukee "pastöroitu".

Jos kärsit elintarvikkeiden välityksellä tarttuvien tautien, kulutus appelsiineja voi johtaa sinut nestehukka.Saatat kokea komplikaatioita, kuten ennenaikaisen synnytyksen.Ääritapauksissa se voi johtaa keskenmenoja.Näin ollen on erittäin tärkeää kuluttaa appelsiinit rajoissa.

[Lue: Pineapple raskauden aikana ]

Mikä pastöroidaan appelsiinimehua?

Pastöroitu appelsiinimehu on runsaasti kalsiumia ja lisää kulutusta mineraalien tarvitaan rakentaa vahvat luut.

  • appelsiinimehun voi olla hyvä vaihtoehto, jos olet laktoosi-intoleranssista tai kärsii aamupahoinvointi.
  • Vaikka se on hyvä vitamiinin lähde, saatat tarvita päivittäinen annos synnytystä vitamiinia.

Kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoaja ehdotuksia ja suosituksia.

[Lue: Kalsium Raskaus ]

Terveellisyys syömisen Appelsiinit raskauden aikana:

mukaan suositusten National Institutes of Health, raskaana äiti täytyy kuluttaa 85 mg C-vitamiinia päivittäin.

Tässä lyhyesti tutkia ravitsemukselliset edut että sinun ja syntymättömän lapsen tulee saada appelsiinit:

1. runsaasti C-vitamiini:

  • Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmän aikanaraskaus.
  • Se vapauttaa sinkkiä ja rautaa eri elintarvikkeita, jotka edelleen vahvistaa immuunijärjestelmää.
  • Lääketieteelliset testit ovat vahvistaneet, että appelsiinit auttaa pitämään vauvaa terve lisäksi vahvistamaan immuunijärjestelmää.
  • C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, ja näin ollen ei voi olla kehossa pysyvästi.Jotta voidaan hyödyntää sen etuja, raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa appelsiinit joka päivä.

[Lue: Iron Rich Foods raskauden aikana ]

2. Vähennä Allergiset reaktiot:

  • Tutkimukset viittaavat siihen, että syö appelsiineja vähentää mahdollisuuksia korista ja allergisten sairauksien.
  • Se auttaa myös oikea aivojen kehitystä samoin.

3. folaatti:

  • folaatti tiedetään olevan tärkeä vitamiini raskauden aikana.Se auttaa luomisessa verisolujen ja auttaa uusien kudosten.
  • Syntymäpaino sikiön kasvaa lisääntynyt saanti folaatin.
  • Tarvitset 5-10 kertaa suurempi määrä folaattia aikana pregnancythan sinua muuten.
  • Folaatti auttaa estämään hermostoputken vikoja vauvoja.
  • Appelsiinit sisältävät yli 9% suositellusta määrästä folaatin tarvitset joka päivä.

[Lue: Voiko raskaana oleville naisille syödä Mango ]

4. Peel:

  • appelsiininkuori sisältää suurimman määrän C-vitamiinia, joten et saa heittää pois.
  • Se on voimakas antioksidanttien lähde.
  • Voit raasta kuori ja lisätä sen salaatteja tarjota lisäpontta kehon raskauden aikana.

5. anti-inflammatorisia ominaisuuksia:

appelsiinit ovat anti-inflammatorisia, jotka auttavat hoidettaessa edellytykset, kuten yhteisen ongelmia, niveltulehdus, jne

6. Estää Hypertensio ja Ummetus:

korkea kaliumpitoisuus läsnäappelsiinit auttaa estämään korkea verenpaine raskauden aikana.Lisäksi, se on erittäin hyvä kuidun lähde, joka estää ongelmat liittyvät ummetus.

7. kohtelee munuaiskivet:

appelsiinit lisätä pH-arvo virtsan ja myös lisätä sitruunahappoa erittymistä kehosta.Hedelmä on siis hyvä lääke munuaiskivien ehkäisyyn.

8. karotenoidit:

korkea karotenoidisisältö appelsiinit auttaa säilyttämään hengityselinten terveyden tasot sekä normaali raskaus vaiheissa.

Joten, kun appelsiinit ovat erittäin terveitä, ovatko ne hyvä sinulle ja lapsellesi voidaan parhaiten päättää lääkärisi.Varmista kuulla häntä ennen kuin teet mitään uusia lisäyksiä päivittäiseen ruokavalioon.

Jaa näkemyksiä ja vinkkejä odottava mommies nauttia appelsiinimehua raskauden aikana kommentin osiosta.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista syödä muskmelon raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Guava raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä papaija raskauden aikana?
  • Onko turvallista kuluttaa Cranberry tai karpalomehua raskauden aikana?