May
21
23:01
Raskaus // Turvallisuus

5 Yhteinen Vaikutukset Ahdistuneisuus raskauden aikana

Ahdistuneisuus raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Ahdistus on yhteinen piirre, kun olet raskaana.On aivan luonnollista, että sinulla olisi kokee paniikkikohtauksia ja ahdistusta aikana kuukauden aikana.Sinulla on kokonaan uusi elämä kasvaa sisälläsi, ja on luonnollista olla huolissaan siitä.

Nämä paniikkikohtaukset ja ahdistus tuskien on käsiteltävä huolellisesti.Suurimman osan ajasta, ahdistus raskauden aikana voi aiheuttaa reaktioita elimistössä voi vaikuttaa vauva.

Kaikki hormonaalisia muutoksia elimistössä ja ruokavalion rajoituksia ovat varmasti tehdä sinusta tuntuu huolissaan ja ahdistunut tässä vaiheessa elämääsi.

Temppu ei anna sen vaikuttaa päivittäiseen toimintaan aikuinen.

Yhteinen Vaikutukset Ahdistuneisuus raskauden aikana:

Ahdistuneisuus raskauden aikana ei ole epätavallista tai aiheeton.Se on luonnollinen reaktio.Kuitenkin ahdistus on taipumus tulla haitallisia, jos se alkaa häiritsee päivittäistä toimintaa.

Varo seuraavaa:

  1. Saatat kokea nopeutunut syke, joka aiheuttaa sydämentykytystä.
  2. täysimittainen paniikkikohtaus voi aiheuttaa rintakipua.
  3. Liian paljon stressiä tai ahdistusta voi jopa tehdä sinulle huimausta ja aiheuttaa vapisee tai puistattaa.
  4. Voit myös vaikea hengittää, koska paniikkia televisioon ja kuristaa ilman virtausta keuhkoihin.
  5. Voit myös unettomuutta, ärtyneisyyttä ja ruokahaluttomuutta.

Kuten voitte hyvin ymmärtää, nämä oireet eivät ole hyväksi vauvan kehityksessä.Sinun täytyy pystyä hillitsemään ahdistusta ja estää sitä saamasta käsistä.

[Read: Stressi raskauden aikana ]

Suurimman osan ajasta, sinulla on tapana tuskailla yli asioita, jotka ovat juuri mitään merkitystä.Aikana maaginen yhdeksän kuukauden sinun täytyy pitää rauhallisena ja onnellinen.

Käsittely stressiä ja ahdistusta raskauden aikana:

Tärkein asia pitää mielessä on, että ahdistus ei ole väärässä paikassa, mutta se ei ole täysin perusteltu myöskään.Yrittää analysoida pelkosi, jotta voidaan tehokkaasti selviytymään niistä.

  • Et ole yksin tässä.Sinulla on huolehtiva kumppani, perhe ja ystävät, jotka ovat siellä tukea teitä.Tavoittaa heitä.
  • Puhu miehesi ja jakaa huolet.Todennäköisesti, hänkin käy läpi samanlaista pelkoja.Jakaminen auttaisi teitä molempia käsittelemään stressiä.
  • Hidasta oman toiminnan edessä.Sinun täytyy ymmärtää, että et voi mennä noin tekee joka ikinen asia itse.Anna muiden ympärilläsi huolehtia.Tämä auttaa sinua painottaa hieman vähemmän noin arkipäiväisiin asioista.
  • Hengitys harjoitukset auttavat pitämään sinut rauhallisena lisäämällä hapen virtausta.Hemmotella joissakin.
  • Käytä lomapäivää ja pois päivän työstä ja hemmottele itseäsi.Lue, mennä virkistävään spa istunto tai yksinkertaisesti jäädä takaisin kotiin ja levätä.
  • Hanki runsaasti määrä unta ja ylläpitää säännöllistä aikaista-to-vuode rutiinia.
  • joogan antaa sinulle täydellisen tasapainon ja mielenrauhaa.Liity Joogatunnin.
  • Vietä aikaa muiden raskaana.Puhu heille ja jaa mielipiteitä.Vielä parempi;liittyä paikalliseen tukiryhmään raskauden aikana kuukausina.
  • Syö terveellisesti ja hyvää ruokaa.
  • Tee asiat kumppanin kanssa.Laita nämä kävelykengät ja mennä ulos kävelylle puistoon.Mennä ajaa tai seurata elokuvaa yhdessä.Being raskaana ei tarkoita, että olet leikata sinun "yhdessä aikaan"!

[Read: Hengitys Harjoitukset raskauden aikana ]

pitäminen nämä asiat mielessä auttaa käsittelemään positiivisesti äärimmäisen ahdistuneisuus raskauden aikana.

Luota lääkäriltä tietoja.Surffailuun liian paljon voi antaa sinulle tietoja, jotka voivat johtaa harhaan teitä ja ruokkivat huolta.Vain lopettaa, rentoutua ja nauttia hetket raskauden, täysin stressittömän!

Toivomme, että tämä artikkeli auttoi sinua.Haluaisimme kuulla näkemyksiä ja ehdotuksia sama.

[Read: Pranayama raskauden aikana ]

Citations: 1, 2, 3

Suositeltava Artikkelit:

  • 7 Easy Vinkkejä ratkaista emotionaalisia muutoksia raskauden aikana
  • 3 Vakava Haittavaikutuksia Lisääntynytprogesteronitasot raskauden aikana
  • 3 Luonnollinen tapoja käsitellä ummetus raskauden aikana
  • Top 5 tapoja käsitellä pyörtymistä ja huimausta raskauden aikana
  • 5 Vakava Syitä Pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana

Related Posts