May
21
23:01
Raskaus // Turvallisuus

3 Luonnollinen tapoja vastata Ummetus raskauden aikana

ummetus raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Uutena to-be-äiti, muutokset koet aikana tämän kauniin vaiheessa elämäsi voi olla ylivoimainen, mutta varma, etnauttivat siitä samanaikaisesti.Vaikka raskaus ei tuoda yhdessä itsensä valikoima ei-niin-toivottavia oireita, voit hoitaa näitä pian riitä.

Yleisimpiä huolenaiheisiin naisia ​​raskauden aikana on ummetus.Tässä on meidän panoksemme voit tietää enemmän ummetus raskauden aikana, mitä voit tehdä asialle, ja joitakin yhteisiä merkkejä, jotka voivat huomauttaa päin ongelma.

Ummetus raskauden aikana

Klikkaa tästä nähdäksesi suuremman version tästä infographic

Miksi ummetus Yleinen raskauden aikana?

Epäsäännöllinen / harvoin suolen liikkeet, joita on vaikea kulkea symboloivan ummetus.Vaikka on olemassa monia tekijöitä vastuussa ummetus (ruokavalio, sivuvaikutuksia lääkkeitä, heavy metal myrkyllisyys, kilpirauhasen vajaatoiminta ja hormonaalisia häiriöitä), miksi sinulla on ummetus raskauden aikana on täysin erilainen.

Expecting äidit kärsivät usein ummetus, koska useita

mahdollisia reasons-

  • hormonaalisia muutoksia raskauden aikana tehdä ruoansulatuskanavan hidas, mikä näin saa harvinaisesta suoliston liikkeitä.
  • Koska vauva kasvaa, saattaa olla lisääntynyt paineita teidän lantion alueella, mikä voi johtaa myös ummetus.
  • Raskaus sairaus voi aiheuttaa voit kuluttaa elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa kovettuminen ulosteet ja voi tehdä niistä vaikea siirtää.
  • Saatat vaikuttaa raskauden anemia, joka voi myös aiheuttaa ulosteet tulla vaikea siirtää.
  • Saatat olla ottaen rauta täydentää torjumiseksi anemia raskauden aikana, tai muita lääkkeitä kuin lääkärin ohjeiden mukaan, mikä saattaa myös johtaa huonoon suolen.
  • Saatat olla vaikea käyttää säännöllisesti raskauden takia kasvusta koko vatsan, tai lääkärisi saattaa ovat ehdottaneet lepoon.Tällaiset liikunnan puute, monissa tapauksissa, vaikuttaa myös ummetus.

[Read: Fiber Foods ummetus raskauden aikana ]

Signs Of Ummetus:

Niin monia tapahtuvia muutoksia raskauden aikana, saatat löytää se vaikea seurata, mitä tapahtuu ja mikä ei.Tässä me tuomme teille joitakin yhteisiä merkkejä ummetus, jotka voivat auttaa tunnistamaan ja käsittelemään paremmin.

  • Saatat olla 1-2 päivää kuilu jokaisen suolen.
  • teidän uloste on kovaa ja vaikea siirtää.
  • Saatat kokea alavatsakipuja kun kulkee ulosteet voimakkaasti.
  • Saatat tuntea paisunut ja "täydellinen" kuin jos uloste ei ole kulunut lainkaan.
  • Erittäin kova uloste joskus aiheuttaa verenvuotoa peräsuolesta.

[Lue: Anemia Raskaus ]

Miten lievittää Ummetus raskauden aikana?

Nyt kun olet ymmärtänyt perusasiat ummetus raskauden aikana, on aika siirtyä eteenpäin ja katsomaan ja hienoja tapoja torjua sitä.Alla on muutamia parhaita kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus raskauden aikana:

1. Harjoitus:

Raskaana olevat naiset usein tapana sivuuttaa käyttäessään, ja tämä voi todellakin olla syynä ummetus hyvä määrä tapauksia.Liikunta tiedetään stimuloivan suoliston ja parantaa digestion- joten varmista, että liikunta tai ainakin siirtää noin koko päivän.

Vaikka käyttäessään raskauden aikana, on viisasta saada opastusta tai käytännön mukaisesti sertifioitu kouluttaja.Getting itseäsi kirjoittautui raskauden liikunta luokka on hyvä tapa pysyä aktiivisena ja terveenä, ja samaan aikaan, estää ummetusta.Jos ei, voit myös tehdä se kohta liikkua oman talon, saat tehdä joitakin askareita tai vain lyhyen kävelymatkan läheiseen puistoon joka päivä.

[Read: Liikunta raskauden aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen ]

2. Diet:

ruokavaliossa yksittäisen pelaa tärkein rooli päätettäessä ruoansulatusta, ja raskauden aikana, sinun täytyy tehdä, että olet kiinni ruokavalioettä saat pitää molemmat sinun ja lapsesi terve, ja samalla torjua ummetus.

Tuore ja raaka hedelmät ja vihannekset ovat paras elintarvikkeet sisällyttää tänä aikana, sillä kaksi syytä.Ensimmäinen on - ne tarjoavat kehon hyvä tarjonta kuitua, joka lisää irtotavarana ulosteet ja tekee niistä helpompi kulkea ja siten lievittää ummetusta.Toiseksi, koska ne myös höyryssä (mutta aina pese ne hyvin ennen syömistä!), Ne antaa kehon hyvä annos vitamiineja ja minerals- vain mitä tarvitaan vauva!

  • Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka voit lisätä päivittäiseen ruokavalioon varmistetaan normaalin suolen.
  • Raaka hedelmiä, kuten banaaneja, mustaherukkaa, tangeriinit, greippi ja appelsiinit.
  • Kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit ja luumut.
  • kuitu- vihanneksia, kuten porkkanaa, kaalia, pinaattia, vesikrassi, selleri ja artisokat.
  • Täysjyvävilja kuten palkokasvit, pavut ja linssit.

[lue: hedelmät syödä raskauden aikana ]

3. Juo:

Ei pitää itse sammutettua voisi olla vielä yksi syy, miksi et voi vaikuttaa ummetus.Itse asiassa, hyvä määrä raskaana uskotaan kärsivän ummetus johtuu riittämättömästä veden!

Logiikka on, että virtsaneritystä taipumus kasvaa raskauden jotka houkuttelevat sinua vähentämään veden saanti, jotta sinun ei tarvitse kiirehtiä pesuhuone usein;ja puute riittävästi nestettä aiheuttaa kovettumisen uloste, jolloin niitä on vaikea kulkea.Varmista, että olet pysyä teidän vesipitoisuus koko päivän ja pysyä hydrated- varsinkin kesäisin.

[Read: Kuinka paljon vettä juoda raskauden ]

Muut oikeuskeinot:

Näiden lisäksi monet muut luontaistuotteita ja rohdosvalmisteita ajatellaan ehkäisemiseksi ja torjumiseksi ummetuksen hyvä määrä tapauksia.Varmista, että olet etsivät lääkärin lausunnon ennen kuin yrität nämä vaikka!

  • Psyllium kuoria : Tämä on saatavilla useimmissa apteekissa myymälöissä ja sisältää liima, joka tekee ulosteet pehmeä ja helpompi kulkea.Kuten Sat Isabgol, Softovac, jne
  • Voikukka Tea : Tämä yrttiteetä ajatellaan helpottaa ummetus.
  • Jogurtti: Jogurtti on runsaasti probioottisia bakteereja, jotka stimuloivat ruoansulatusta ja estää kaikenlaisen ruoansulatuskanavan häiriöt.

[Read: Vihreä tee raskauden aikana ]

Epäilemättä, raskaus muuttaa naisen sekä fyysisesti että henkisesti.Se tekee sinusta vahvemman, määritetään ja varmempi.Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua karkottaa ummetus blues koko keston raskauden ja voit nauttia kauniista vaiheessa elämääsi.

Do jaa kokemuksesi kanssamme kommentin osiosta.

Suositeltava Artikkelit:

  • ravinnon raudan raskauden aikana - kaikki mitä tarvitset tietää
  • ripulia Raskaus - Merkit, syyt ja hoidot
  • Mikä aiheuttaa Oksentelu raskauden aikana & amp;17 korjaustoimenpiteitä pitää sen loitolla
  • 8 tapoja estää hepatiitti B aikana Pregnanacy

Related Posts