May
21
23:01
Raskaus // Turvallisuus

8 vakavia vaikutuksia kahviherneen raskauden aikana

kikherneet

Kuva: Getty

Onnittelut raskauden!Nyt sinun täytyy olla varovainen, mitä syöt, koska et vain syö itse, mutta muiden elämän kasvaa sisällä sinua samoin.

Kaikkien kuukauden aikana, ja myöhemmin, kun ruokkia pikkuinen, sinun täytyy valita elintarvikkeita oikea ja varmista sisällyttää ne oikeaan annoksina ruokavalioosi.

kuinka turvallisia ovat Kahviherneet raskauden aikana?

Kahviherneet pidetään yhtenä parhaista elintarvikkeiden raskauden aikana, sillä sekä sinulle ja lapsellesi saada ravintoaineita nauttia terveen raskauden.

Kokeile ja rajoittaa saanti junk elintarvikkeita ja ottaa terveellisten elintarvikkeiden, kuten kikherneitä tunnetaan myös garbanzo pavut.Voit lisätä kikherneitä monia ruokia kuten pastaa, hummus, salaatteja ja keittoja.

tutkimus-analyysi vaikutusten syöminen Kahviherneet raskauden aikana:

useita tutkimuksia on tehty vuosien ymmärtää ravitsemukselliset edut kahviherneen raskauden aikana.Tässä on mitä tutkimuksia sanovat:

  1. Raskaus on aikaa, kun on taipumus li
    hoa.Kahviherneet ovat hyvä tapa tarkistaa lihavuuden ja pysyä terveenä.
  2. Kahviherneet vähentää riskiä sydänkohtaus.Palkokasvit ja muut kikherneet ovat hyvä valinta sydän sekä vyötärölinja.
  3. Kahviherneet tarjoavat vauhtia energian tasoilla raskauden aikana.
  4. ravitsemukselliset vaatimukset kasvaa raskauden aikana syöt ole itse enää.Kehosi tarvitsee suurempia määriä proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua.Kuppi kahviherneen sisältää 12gm kuitua ja 15 grammaa proteiinia.
  5. Se on runsaasti rautaa ja B6-vitamiinin, joka on erittäin tärkeää, että kasvava sikiö.
  6. Kahviherneet myös sisältää koliini, joka on välttämätöntä aivojen ja hermoston kehitykseen.
  7. kuppi kahviherneen sisältää 65% päivittäisestä mangaanin vaatimus raskauden aikana.Mangaani on erittäin tärkeää vastata kasvaviin tarpeisiin sikiötä.Mangaani auttaa luuston kehitykseen vauvoille.
  8. Kupari, sinkki ja seleeni ovat joitakin mineraaleja, jotka ovat usein laiminlyöty keskusteluihin ruokinnassa.Nämä ovat luonnollisia antioksidantteja, jotka pelata ratkaiseva merkitys turvallisuuden varmistamisessa vauva ja suojelee häntä aiheuttamista vahingoista vapaita radikaaleja.Antioksidantit auttavat ehkäisemään useita sairauksia ja on tärkeä rooli terveillä raskauksissa.

[Lue: Soija raskauden aikana ]

Kahviherneet ruoanlaitto vinkkejä:

keitetyt kikherneet ovat todella helppoa.Seuraavia yksinkertaisia ​​ohjeita totesi auttavat sinua valmistautumaan ruokia muutamassa minuutissa:

  • Liota kikherneitä yön yli.
  • kikherneitä liotetaan yön yli tulee saada pehmeä.Keitä niitä 30 minuuttia.
  • Sinun ei tarvitse kokata niitä lainkaan, jos käytät purkitettu niistä.Nämä ovat valmis syömään ja voidaan suoraan lisätä salaatteihin, curry ja muhennos.Tuoreilla suositellaan, vaikka.
  • Kahviherneet ovat suosittuja eri puolilla maailmaa ja erityisesti kuuluisa hummus.
  • Voit tehdä hummus monitoimikoneessa.Se voi olla suuri notkahdus raaka kasvikset, nauhat ja pippuri.
  • Voit myös kiehua kikherneet kunnes he saavat tarjous ja paahtoleipää niitä kumina ja valkosipuli.Tulet yksinkertaisesti rakastavat makua.
  • Riippumatta siitä, miten haluat syödä niitä, kikherneet voi olla suuri lisäksi raskauden ruokavalio.

[Lue: seesaminsiemeniä Turvallinen raskauden aikana ]

Koska se ei ole vain sinusta, mutta myös elämä kehittää sisälläsi, varmista kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin lisäät ne omaan ruokavalioon.Keskustelu lääkärin auttaa sinua saamaan paremman käsityksen hyödyistä ja todennäköinen liittyvät riskitekijät ottaen kikherneet päivittäin.

Jos yrität sisällyttää erilaisia ​​päivittäistä ruokavaliota, älä tunne syyllisyyttä lisätä kikherneet ajoittain ja tehdä illallinen hauskaa sinulle ja sikiötä.Olet varmasti ei tarvitse luopua kaikesta palkokasveja kuin olet raskaana!Pidä hauskaa ja nauttia herkullisia ruokia koko päivän!

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista kuluttaa seesaminsiemeniä raskauden aikana?
  • 11 Terveellisyys ohran raskauden aikana
  • 7 Terveellisyys syömisen Tarhapavut raskauden aikana
  • 5 terveyshyödyt Bataatti raskauden aikana