May
23
23:00
Raskaus // Turvallisuus

5 tehokkaita tapoja selvitä Väsymys raskauden aikana

Cope With Väsymys raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

vaikeuksia saada ylös joka aamu, vaikka sinulla on ollut teidän kauneusunet?Oletteko kirjaimellisesti vetää jalat koko päivän, ja vain voi odottaa päästä takaisin nukkumaan uudelleen?Väsymys ja loppuun on erottamaton osa raskauden, mutta jos se vaikuttaa jokapäiväistä toimintaa, tiedät täytyy tehdä asialle jotain.

Miksi naiset saavat väsynyt raskauden aikana?Kehosi käy läpi useita radikaaleja muutoksia raskauden aikana.Se on tarkoitus ruokkia, ravitsevat ja suojaavat sinua ja vauva kohdussa.Luonnollisesti, olet varmasti väsyttää ja väsynyt.

7 Todennäköinen tekijöistä Väsymys raskauden aikana:

Väsymys ja heikkous ovat yleisiä valituksia havaittu naisilla aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen, jonka jälkeen se palaa takaisin raskauden loppuvaiheessa.Intensiteetti heikkous voi vaihdella naisesta naiseen, ja se riippuu useista tekijöistä.

1. Uskotaan, että hormonaaliset vaihtelut raskauden aikana on tehtävä kasvu väsymys ja heikkous.

2. dramaattinen nousu progest

eronin veren uskotaan edistävän myös.Joten älä ihmettele jos saat masentunut kun saalis suosikki ilta television show.

3. Raskaus tulee sidottu tihentynyt virtsaaminen, joka voi tehdä menet pesuhuone useita kertoja yön aikana, ja voi olla fyysisesti tyhjennys.

4. Voit lisätä että, pahoinvointi ja oksentelu liian voi viedä paljon energiaa teidän, ja päivän päätteeksi, saatat tuntea kuin jos olet ollut käynnissä maratonin.

[Read: Pahoinvointi raskauden aikana ]

5. Uskotaan myös, että masennus, surua ja stressiä voisi edistää heikkous ja väsymys.

6. Tietyt ravitsemukselliset puutteet erityisesti raudan puute tai anemia voi myös liittyä heikkous ja äärimmäistä väsymystä raskauden aikana.

7. Back kivut, jalkakrampit, levottomat jalat -oireyhtymä ja närästys, jotka ovat yleisempää raskauden aikana ovat myös tukijoita väsymys.

5 tehokkaita tapoja, miten voittaa Väsymys raskauden aikana:

Parasta on, voit itse tehdä paljon käsittelyn heikkous ja äärimmäistä väsymystä raskauden.Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua saamaan takaisin aktiivinen ja energinen:

Säädä Aikataulu:

Saatat tekee liikaa sosiaalisia tai työelämän, varmista että asetat jonkin aikaa varattu itse rentoutua.Loppujen, tarvitset sitä eniten aikana tässä ratkaisevassa vaiheessa.

[Lue: Walking raskauden aikana ]

Kuuntele kehoasi n Signals:

Tämä on paras tapa pitää itsesi raiteilleen.Pidä lyhyitä päiväunia päivällä jos tuntuu.Mennä nukkumaan aikaisin ja saada muutaman tunnin ylimääräistä unta.Perusajatuksena on ei ylitöistä itse ja yrittää ymmärtää, että elimistö tarvitsee erityisen huolellinen raskauden aikana.

pysyä sammutettua:

Kyllä, puute tarpeeksi vettä elimistöön liian voi edistää väsymys tai väsymys.Joten tee itsellesi palvelus ja varmista, että juot vähintään seitsemän lasillista vettä päivässä.

[Lue: miten välttää Nestehukka raskauden aikana ]

Harjoitus:

Et voi tuntea sängystä nouseminen ja käyttäessään, mutta käyttäessään todella tekee ihmeitä.Vain 5 minuuttia oli kevyt käyttää ja sinä löytää itsesi ihmettelevät, miten olet onnistunut saada energinen ja aktiivinen ole aikaa.

syödä oikein:

Tämä on luultavasti tärkein.Kiinni terveellisen ruokavalion kuin lääkärin ohjeiden mukaan, ja saada rutiinitutkimukset tehnyt sulje pois mitään ravitsemuksellisia puutteita.

Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua käsittelemään väsymys tehokkaasti.Älä jaa kokemuksesi ja vinkkejä käsiteltäessä heikkous aikana erityistä kauden elämän kommentin osiosta.Kuka tietää vinkkejä voi auttaa ratkaisemaan muita odottaa mommies "ongelmia heikkous.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Top 5 tapoja käsitellä pyörtymistä ja huimausta raskauden aikana
  • 3 Luonnollinen tapoja puuttua Ummetus raskauden aikana
  • 9 Tehokas kotiin korjaustoimenpiteitä Cure Närästys raskauden aikana
  • Top 10 korjaustoimenpiteitä varten Turvotus raskauden aikana