May
24
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä Päärynät raskauden aikana?

päärynät raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

ruokavaliossa raskaana olevien naisten tulisi sisältää terveellisiä hedelmiä.Monet teistä voi rakastaa päärynät, mutta ovat kyseenalaista ottaa ne raskauden aikana?

Onko turvallista syödä päärynöitä raskauden aikana?No, jos tämä on epäilemättä nyt selvää, että tämä ravitsevaa hedelmä on hyödyllistä raskauteen monin tavoin.Päärynät kuuluvat nousi perhe ja ovat tiiviisti mukana omenoita.Tämä vähäkalorinen hedelmiä voidaan sisällyttää ruokavalioon eri tavoin.Vaikka voit valmistaa niitä eri tavoin, voit myös lisätä niitä smoothie ja nauttia terveyshyödyt.

6 Terveellisyys Päärynät raskauden aikana:

Päärynät on valtava terveydellisiä etuja, jotka tekevät niistä ihanteellisia lisäys raskaana ruokavalio.Tässä muutamia edut syövät päärynät raskauden aikana:

  1. Päärynät ovat hyvä lähde kuitua, joka taistelee vastaan ​​ummetus raskauden aikana.Ummetus tulee akuutti raudan täydentää tällä hetkellä.Yksi päärynä sisältää 7 g kuitua 2 g pektiinistä - liukoista kuitua, joka auttaa
    ruoansulatusta.
  1. päärynät ovat erittäin hyviä C-vitamiinia yhdessä päärynä sisältää 10 mg vitamiinia.Vaikka päivittäinen vaatimus raskauden on noin 85 mg, voit saada joitakin sen päärynöitä.C-vitamiini auttaa taistelemaan infektioita, kun menee läpi stressaavaa kertaa raskauden aikana.

[Lue: Infektiot raskauden aikana ]

  1. C-vitamiini auttaa myös raudan imeytymistä että tarvitset suuria määriä tässä vaiheessa.
  1. suuri päärynä tiedetään sisältävän 14 mg folaattia.Foolihappo on erittäin tärkeää ensimmäisen raskauskolmanneksen vähentää mahdollisuuksia neutraali putki häiriöt.Raskauden aikana, sinun on otettava noin 600 mg vuorokaudessa.
  1. Vaikka mineraaleja, kuten fosforin, kuparin ja kaliumin löytyy runsaasti, kloori, rikki, magnesium, natrium ja kalsium löytyy pienempiä määriä.
  1. Päärynät voi tarjota jonkin verran helpotusta jos kärsit oksentelua tai pahoinvointia.Voit hoitaa vatsavaivat päärynä mehu.

[Lue: Pahoinvointi raskauden aikana ]

ostoa ja varastointia Vinkkejä:

Kun syöt päärynät raskauden, varmista, että tiedät koko totuus.Koska se on noin pieni elämän kehittämiseen sisälläsi, et voi ottaa mitään riskejä.Sinun täytyy olla hyvin tietoinen osto ja varastointi vinkkejä, jotta voit nauttia mahdollisimman paljon hyötyä niistä:

  • Voit pitää päärynät hedelmät kuten kypsä banaani huoneenlämmössä ruskeassa pussiin varmistamiseksi kypsymisen.
  • Päärynät eivät vaihtaa väriä, vaikka ne ovat kypsiä.Joten, voit arvioida niitä koskettamalla.Ne, jotka ovat kypsiä tuntuu pehmeä ja lempeä lähellä varsi.
  • varmista, että ne eivät ala mätää, säilytä ne pakastimeen.
  • pese ne varovasti ja taputtele ne kuiviksi.
  • Ota hedelmät yhdessä kuorta, koska se sisältää korkein määrä kuitua.
  • Voit käyttää omenaporalla leikata päärynä ja poista ydin leikkaamalla pohja.
  • Päärynät muuttuvat ruskeiksi, kun ne on leikattu, koska hapettumista.Voit lisätä joitakin sitruunahappo kuten appelsiini- tai sitruunamehua estämään tämän.
  • Voit lisätä päärynät salaatteihin tai muihin kasvikset kuten vesikrassi ja purjo.

Voit pilkkoa päärynät ja lisää ne kaurapuuroa ja nauttia terveellistä hyvyyttä aamiaista.Lisää noin hunajaa kirpeä maku.

[Read: Hunaja raskauden aikana ]

koska raskaus heikentää immuunijärjestelmää, tekee syntymättömän lapsen alttiita loiset, virukset ja bakteerit aiheuttavat ruoka tauteihin, sinun on oltava varovainen.Muista vaikka et tunne "sairas", saatat vaarantaa elämää vauva kehittää sisällä sinulle ainoa virhe.Voit varmistaa, että syntymätön lapsi on terve ja turvallinen aina neuvotella lääkärin kanssa turvallisuudesta elintarvikkeiden otat.

[Read: Pineapple raskauden aikana ]

Nauti jokainen uusi kokemus, joka tulee iloa odottaa uuden syntynyt.On päärynät ja pysyä terveenä!Älä jaa tunne kanssamme.

Viite: 1

Suositeltavia artikkeleita:

  • 7 Amazing edut syövät Peaches raskauden aikana
  • Onko turvallista syödä Appelsiinit raskauden aikana?
  • 13 syytä syödä enemmän avokadot raskauden aikana
  • 5 Terveellisyys aprikooseja raskauden aikana