May
24
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä Peruna raskauden aikana?

perunat raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletteko haluta kovasti perunoita?No, hyvä uutinen on perunat ovat täynnä ravinteita ja aiheuta terveysriskiä raskauden aikana.Voit lisätä jälkiä perunat lähes mitä haluat.

Jos kuitenkin törmännyt vihreä vaihtoehtoja hävittää ne, jos ne eivät ole vihreitä ympäri.Vahingoittunut tai mätä perunoita tulisi välttää.Muista poistaa ituja ennen keittämistä.

Koska mitä sinulla on vaikuttaa sikiötä, sinun on oltava varovainen.Sinun täytyy vähentää tai poistaa kokonaan ns haitallinen Foodsin oman ruokavaliosta raskauden aikana.Onneksi perunat eivät ole yksi heistä.

Terveellisyys syömisen perunat raskauden aikana:

Perunat ovat runsaasti ravinteita, jotka tarjoavat lähes kaikki mitä tarvitset terveellistä ruokavaliota.Tutustu osaksi sisältämiä ravinteita perunat:

  • Jos olet alipainoinen, himo perunat raskauden aikana on yksi terveellisin tapoja lihoa.
  • Perunat sisältävät puolet liukoista ja liukoista kuitua, joka pitää alas kolesterolitasoa raskauden aikana.
  • Perunat pysyt koko pitkään.
  • Perunat sisältävät flavonoideja, jotka pitävät alas verenpainetta.
  • raakaa perunaa sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka tarjoaa lukuisia etuja raskauden aikana.
  • Tämä kasvis on runsaasti rautaa, kalsiumia ja kaliumia, joka varmistaa mahdollisimman sikiön kehitystä.
  • Perunat on runsaasti folaattia, joka vähentää mahdollisuuksia vauva kehittää selkärankaan tai aivojen ongelmia.
  • Peruna on runsaasti energiaa.Kuitenkin osa hiilihydraatti tarvitset riippuu vaiheessa raskauden.

[Lue: Ravitsemus raskauden aikana ]

Peruna Valmistelut:

Kun se tulee perunat, ranskalaisia ​​perunoita sulanut juusto on mitä mieltä olet.Varmasti se ei ole terveellistä vaihtoehto.Raskauden aikana sinun pitäisi olla se terveellisin mahdollisella tavalla.Seuraavassa muutamia ohjeita:

  • juontia rasvaisia ​​ruokia on pienennettävä 2 tl ruokaöljyä tai rasvaa päivässä.
  • Paistettu tai höyrytettyjä perunoita, joilla on aromaattisia yrttejä on terve vaihtoehto, joka voit kokeilla.
  • Vältä lisäämällä voita, öljyä, juustoa tai margariinia.

[Lue: Sprouts raskauden aikana ]

Riskit perunoita Raskaus:

Koska olet haavoittuvimpia vaiheessa raskauden, sinun täytyy punnita hyödyt sekä riskit mitään syöt.Tämä pätee perunoita samoin.Tässä muutamia todennäköisiä haittavaikutuksia kannattaa olla varovainen:

  • Green perunat sisältävät alfa-chaconine ja alfa-solaniini - Kind toksiineja, joiden tiedetään olevan haitallista sikiölle kehitysmaiden sisällä.Green perunat voi aiheuttaa mahdollisia vikoja kuten spina bafida uudessa syntynyt.
  • Vihreä perunat tiedetään myös laukaista tyypin 1 diabetekseen lapsilla.
  • Jos olet oikean painon tai ylipainoa, saatat tulla lihavia liikaa kulutus perunoita.
  • hyötyä täysin, sinun tulisi rajoittaa päivittäinen saanti ja sisällyttää paljon muita hedelmiä ja vihanneksia samoin.

[Lue: Okra raskauden aikana ]

Raskaus Perustiedot:

Koska et varmasti halua kutsua ongelmia ja purjehtia läpi raskauden, sinun täytyy saada perusasiat oikein:

  • Korkealaatuiset ravinteet ovatehdoton välttämättömyys alkupuoliskolla raskauden auttamaan asianmukaisen sikiön kasvua.Tämä auttaa myös ylläpitää omaa hyvinvointia.
  • Määrä olisi annettava etusija toisessa vaiheessa varmistaa syntymätöntä lasta lihoo.Sinun ei pitäisi kuitenkaan tehdä sitä virhettä pakottaa itse syödä yli omien rajojen.
  • Jos sinulla jo terve paino ennen raskautta, sinun ei tarvitse laittaa paljon painoa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
  • Sinun täytyy lisätä päivittäistä määrää 300 kaloria seuraavan raskauskolmanneksen ja 450 kaloreita kolmannen raskauskolmanneksen.
  • Raskaus on Jumalan lahja naisille, nauttia siitä täysin!

[Read: kalorien saanti raskauden aikana ]

Toivottavasti tämä tieto syömistä peruna raskauden on auttanut sinua.Älä kerro meille mitä reseptejä yritit perunoiden kun olit raskaana kommentoimalla alla.

Viite: 1

Suositeltavia artikkeleita:

  • 5 uskomattomia etuja kukkakaalia raskauden aikana
  • 5 ravitsemukselliset edut Kale raskauden aikana
  • 5 ravitsemukselliset edut Maissi raskauden aikana
  • 7 ravitsemuksellisia etuja parsan Raskaus
  • 5 terveyshyödyt Bataatti raskauden aikana