May
24
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä Jogurtti raskauden aikana?

yougurt raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Se voi todellakin olla hyvin hämmentävää raskauden aikana, kun sinun pitäisi tietää, mitä pitäisi syödä ja mitä pitäisi pysyä poissa.

Maitotuotteet, kuten jogurtti pidetään terveitä lisäyksiä omassa ruokavaliossa.Niin kauan kuin olet tarkistanut valmistusajankohdat se on turvallista ottaa pastöroidut maitotuotteet kuten jogurtit ja maidot.Sinun ei pidä sekoittaa välillä probioottibakteerien (hyvä!) Jogurtti ja listeria bakteerit (huono!).

Kun olet raskaana, sinun eväs vaihtoehdot saada vähentää tällä kertaa ja sinun täytyy luottaa terveellisiä vaihtoehtoja vain.Käsitellään cravings kanssa lusikallinen jogurtti on todellakin terve vaihtoehto, joka pikku kimppu iloa rakastaa.Ei vain aiotte pitää tunnetta täynnä pitkiä, mutta myös hyötyvät probiootit se sisältää.

Lähemmin Jogurtti:

Koska se on aina hyvä olla hyvin perillä, tiedä mitä jogurtti on:

  • Se on fermentoitu tuote, joka sisältää Lactobacillus acidophilus - eräänlainen ei-haitallisten bakteerien.
  • Tämä bakteeri auttaa ruoansulatusta maitoa.Se erityisesti liuottamaa laktoosi joka lisää energiaa kehon.
  • Koska heikkouden tunne ja uneliaisuus ovat yleisiä tähän aikaan, tulet rakastamaan lisäenergiaa saat.
  • Tämä bakteeri on jogurtti sekoittuu maitohappoa ja reagoi maidon antaa kermainen koostumus ja hapan maku.

[Lue: jotka tuottavat maitoa hyvä raskaana oleville naisille ]

Terveellisyys jogurtti raskauden aikana:

olemassa lukuisia terveyshyötyjä syö jogurttia raskauden aikana, joka tekee siitä täydellinen lisäksiruokavaliota.Tässä ovat ravinteita löydät tämän kermainen kuvioitu päiväkirja tuote:

  • Jogurtti on päiväkirja tuote on kaikki ravintoaineet, että löydät maidossa.
  • Se sisältää runsaasti kalsiumia, joka auttaa kehitystä luiden ja hampaiden vähän elämää kehittää sisälläsi.
  • Jogurtti on runsaasti proteiinia, joka auttaa uusien solujen.
  • Tämä vitamiini rikas päiväkirja tuote huolehtii irti vitamiinin tarpeisiin raskauden.
  • Säännöllinen kulutus jogurtti tiedetään vähentävän mahdollisuuksia preeclampsia joka on ominaista kohonnut verenpaine ja korkea proteiinia vastuuvapauden virtsassa.

[Read: Soijamaitoon raskauden aikana ]

Lisäksi saatat kokea käsien, jalkojen.Jotkut yhteisen oireita pre-eklampsia ovat:

  • pahoinvointia tai oksentelua
  • Veri vastuuvapauden virtsassa
  • Päänsärky
  • Kipu vatsan
  • Painohäviö
  • Huimaus

Tutkimus suoritettiin 33000 Norja naiset totesi, ettäriskejä preeclampsia vähenevät saanti jogurtti päivittäin.

[Read: Oksentelu raskauden aikana ]

Probiootti Jogurtti raskauden aikana:

Jogurtti sisältää probioottisia, joka ei aiheuta haittaa.Ottakaamme lähemmin probiootit:

  • probiootit voi aiheuttaa tulehduksen.
  • bakteerit edistävät ruoansulatusta, minkä vuoksi ne ovat usein ilmaisua kuin probiootteja.
  • Sinun kyky sulattaa vähentää raskauden, sanoo Murkoff ja Mazel, joka todella lisää riskiä ummetus.Ummetus pitkään johtaa peräpukamia.Jogurtit auttaa sulattaa helposti ja pitää suoliston säännöllistä.

[Read: Tenavat raskauden aikana ]

tärkeitä näkökohtia:

  • Jogurtti on ehdottomasti terve lisä ruokavalioosi.On kuitenkin olemassa joitakin näkökohtia, jotka sinun täytyy olla varovainen:
  • Jogurtti on rasvattomia maitotuote, joka toimittaa sinulle säännöllisesti annoksen kivennäisaineita ja vitamiineja.
  • Jos et halua sietää turhaa painoa raskauden aikana, välttää jogurtti liian paljon lisättyä sokeria tai siirappia.

Jos olet kyllästynyt maku tavallista jogurttia, voit lisätä joitakin hedelmiä tai hunajaa ja nauti uusi maku.

Syöminen terveellistä ruokavaliota tarkoittaa muuttamalla määriä ruokaa otat mieluummin kuin kaataa kaikki suosikit.Joten ole varovainen ja nauttia rennosta ja raskauteen.Tervetuloa ihana matka nimeltään äitiys!

Äidit eivät jaa mitä munched kaikkein näinä päivinä!

Viite: 1

Suositeltavia artikkeleita:

  • 4 Amazing Edut Hunaja raskaana oleville naisille
  • 4 ravitsemukselliset edut jäätelö raskauden aikana
  • Onko se turvallista juoda Soijamaitoon aikanaRaskaus?
  • Onko turvallista syödä tofua raskauden aikana?

Related Posts