May
26
23:00
Raskaus // Turvallisuus

8 Amazing Edut syöminen mantelit raskauden aikana

mantelit raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Mantelit sisältävät joitakin tärkeitä ravintoaineita elintärkeää terveen kehityksen vauva.Ottaa pähkinöitä raskauden aikana on tärkeää.Pähkinät sisältävät välttämättömiä terveellisiä rasvoja, ravinteita, vitamiineja ja kaloreita, että raskaana olevat naiset välttämättä vaadi selviytymään kasvaviin tarpeisiin kunkin raskauskolmanneksen.

On ollut spekulaatioita syöminen mantelit raskauden aikana, koska mahdollisten ruoka-aineallergia.Ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi sisällyttää mantelit jokapäiväisessä ruokavalion, jos olet terve ja kehosi reagoi normaalia pähkinöitä elintarvikkeissa.

Ellei toisin olet erityisen allerginen, mantelit ovat hyvä valinta kuluttaa taas raskaana.Maukasta ja koukuttava, mantelit voidaan oli niin terveellinen välipala tai lyhyitä aterioita.Lisäksi kuluttaa raaka, mantelit voidaan myös sisällyttää muihin elintarvikevalmisteet.

Mantelit sisältyvät makea valmisteissa Itä maissa, kuten Intiassa ja Lähi-idässä.Ne ovat aivan ihana kun li

sätään päivittäin välipala rutiinia, onko syödään raakana, makean tai suolaisen.

edut syövät mantelit raskauden aikana:

Mantelit ovat paitsi herkullisia, ne myös tulevat täynnä voimakkaita ravinteita tarvitaan terveen raskauden.Alla on joitakin etuja lueteltu voit tietää:

1. Proteiini:

korkea valkuaispitoisuus mantelit auttaa tervettä kehitystä lihasmassaa teidän kasvava vauva.Proteiinin saanti on myös tärkeää sinulle äitinä saada tarpeeksi voimaa ja kestävyyttä varten vastaantulevan toimituksen ja äitiyttä.Se auttaa myös terveillä syntymäpaino vauva.

[Read: Pista raskauden aikana ]

2. Kuitu:

kuitupitoisuus läsnä mantelit auttaa helppo ruoansulatusta, ja sääntely suoliston.Tämä puolestaan ​​pitää muun muassa ummetus loitolla.On suositeltavaa syödä tarpeeksi kuitua raskauden aikana, ja mantelit ovat erinomainen valinta saman.

3. E-vitamiini:

E-vitamiinipitoisuus on mantelit auttaa terveiden muodostumiseen hiusten ja ihon vauva.Se pitää äiti kaunis liikaa.

4. Kalsium:

korkea kalsiumpitoisuuden manteleita vähentää verenpaineen ja pre-eklampsia raskauden aikana.Kalsium on tärkeää rakentaa vahvat hampaat ja luun vauva.

[Read: Kalsium raskauden aikana ]

5. Mangaani:

Mangaani auttaa säätelemään terveen kehon painoa sekä äidille että lapselle.Se auttaa myös muodostumista vahva ja luuston.

6. Riboflaviini:

Riboflaviini läsnä mantelit auttaa kognitiivisen kehityksen vauva.Hyvä määriä riboflaviinia myös tuottaa riittävästi energiaa tasoilla.

7. Magnesium:

Magnesium varmistaa oikea muodostumista ja toimintaa keskushermostoon vauva.Se auttaa myös teidän säännöllinen suoliston liikkeitä.

8. Folaatti:

Folaatti tai Vitamin B9 läsnä mantelit on kriittinen terveen muodostumista aivoissa ja keskushermostoon vauva.Folaatti auttaa myös suojaamaan kasvava vauva alkaen hermostoputken viat synnytystä vaiheissa kasvua.

[Read: Cashewpähkinä raskauden aikana ]

Nutrition Chart Of Mantelit (määrä 100 GM):

  • Energy - 576 kcal
  • Hiilihydraatit - 21,69 g
  • Fat - 49,42 g
  • Protein- 21.22 gm
  • Vitamiinit - beetakaroteeni, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, koliini, E, K
  • Trace Metallit - kalsium, rauta, magnesium, mangaani, fosfori, kalium, natrium, sinkki.

[lue: Nutrition aikana raskauden ]

Vaikka myytti kuluttaa pähkinöitä raskauden aikana yhä olemassa, ei ole todisteita, jotka mantelit voivat aiheuttaa ruoka-allergioita in sikiöön.On ollut todisteita terveiden raskauksien ja synnytysten senkin jälkeen kulutus pähkinöitä.Jos sinulla on ennestään suvussa allergia pähkinöitä, keskustella samassa lääkärisi kanssa ennen siirtymistä lukien manteleita raskauden aikana vaiheessa.

Jos et ole allerginen, mennä eteenpäin ja sisällyttää joitakin mantelit oman ruokavalion terveitä ja tasapainoisia aterioita.Pähkinät ovat tärkeä osa ruokavaliota ja muokataan samalla terveyttä sikiötä tulevina vuosina.

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko turvallista käyttää Almond Oil raskauden aikana?
  • 5 Amazing Edut kukkakaali raskauden aikana
  • 3 terveyshyödyt pähkinöillä raskauden aikana
  • 7 Amazing Edut syöminen persikat raskauden aikana
  • Top 10 Nutritional Foods syödä raskauden aikana