May
27
23:00
Raskaus // Turvallisuus

7 Easy Vinkkejä ratkaista emotionaalisia muutoksia raskauden aikana

emotionaalisia muutoksia raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

erittäin uutinen Raskauden liittyy runsaasti emotionaalisia kokemuksia.Tunnet iloinen, ahdistunut ja joskus ristiriitaisia ​​tunteita pilvi sydämen ja mielen.Saatat yllättyä tuntea tunteellisesti raskauden.Et ehkä tiedä, miten reagoida.

Jos vastaus kaikkiin näihin on KYLLÄ, niin älä huoli, koska et ole yksin!Olemme valmiita pieni opas lukea ja ymmärtää, miksi nämä emotionaalisia muutoksia tapahtuu ja mitä mahdollisia asioita voit tehdä käsitellä niitä.

Emotional muutokset raskauden aikana:

Tässä muutamia emotionaalisia muutoksia, joita saattaa ilmetä raskauden aikana.Kaikki nämä ovat yhteydessä hormonaalista lisääntyneestä menossa sisällä kehosta.

1. Unet:

Saatat löytää unelmiesi melko outoa raskauden.Tässä muutamia unia ja ajatuksia joka esiintyy naisten raskauden eri vaiheissa:

  • Vuoden ensimmäisen raskauskolmanneksen, äidit yleensä huolehtia menettää vauva.Sinun ei tarvitse huolehtia näistä perusteettomia pelkoja, koska nämä ovat täysin normaaleja.
  • Vuoden toisen kolmanneksen aikana, saatat olla huolissaan ajatus saapumisesta vauva.Saatat olla huolissaan työvoiman ja syntymän tässä vaiheessa.
  • Saatat outoja unia siitä sukupuolta vauva, noin on pahoinpidelty tai loukkuun.Voit puhua tästä lääkärisi kunnollinen analyysi.

[lue: Walking raskauden aikana ]

2. Mood Swings raskauden aikana:

Jos sinulla on mielialan vaihtelut raskauden aikana, se on seurausta aineenvaihdunnan muutoksista, väsymys, stressi ja roolihormonit, kuten progesteronin ja estrogeenin.

Olkaamme on yksityiskohtainen tarkastella:

  • muutokset hormonaalista tasoilla vaikuttaa välittäjäaine tasolla, joka säätelee mielialaa.
  • Saatat kokea mielialan vaihtelut kuudes-kymmenes viikolla ja kolmas raskauskolmanneksen raskauden.
  • Ei ole mitään syytä huoleen näistä mielialan vaihtelut, koska et ole ensimmäinen nainen kokee nämä muutokset.Kun ymmärrät, että kokemukset olet menossa läpi ovat normaaleja, voit alkaa tunne paljon paremmin.

Jos sinusta tuntuu, että stressi tasot ovat melko korkeat, tässä on muutamia asioita, voit tehdä asialle:

  • Kävele kumppanin kanssa
  • Ota nokoset
  • Rentoudu ja ei olla liian ankara itsellesi
  • Hanki joitakin liikunnan
  • Viettää laatuaikaa yhdessä
  • käydä hieronnassa
  • Ota meditaatiotunteja
  • Voit hakea ammattiapua, jos mikään edellä mainituista ratkaisut auttavat

3. Krooninen Masennus raskauden aikana:

Masennus on yleinen jotkut naiset raskauden aikana.Jälleen, ei ole mitään syytä huoleen siitä.Asiat paranevat jälkeen synnytyksen.

Tässä muutamia masennuksen oireita, että sinun pitäisi olla tietoinen:

  • muutos syö malleja
  • Tunteet ahdistus
  • ärtyneisyys
  • Muistinmenetys
  • Kyvyttömyys keskittyä jotain pitkään

Jos huomaatolet päästä kroonisesta masennuksesta, voit hakea apua ammattilaisilta.

Miten käsitellä emotionaalisia muutoksia?

Sinut virheellistä ajatella, että raskaus tulee olemaan mitään, mutta vuoristorata tunteita.Tulee ylä-ja alamäkiä, mutta on omassa hallittavissa rajoissa.Täällä on 7 tehokkaita vihjettä tunteita raskauden aikana:

1. Tarvitset ymmärrystä ja kannustava kumppani auttaa sinua.

2. Sinun täytyy muistaa kokemuksia olet menossa läpi ovat jotain, että kaikki naiset tuntevat, kun he olivat raskaana.

3. Sinun pitäisi alkaa nauttia tämän ihanan vaiheessa.Älä vaivaudu paljon fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia raskauden aikana.

[Read: fyysisiä muutoksia raskauden aikana ]

4. Sinun täytyy hitaasti valmistaudu äitiyteen.Oman elämäntavan tulisi sisällyttää tämä pieni kimppu iloa.Tämä on suuri muutos monille.

5. Muista, että on normaalia olla toinen ajatuksia vauva missään vaiheessa raskauden.

6. Älä anna tätä tunnetta hukuttaa sinua.Ei tarvitse ajatella voit olla pahin tai köyhimpien äideistä.

7. Voit tuntea rento yksinkertaisesti tyhjentämällä pois teidän pelkoja ja stressiä joku läheisesi.Tämä tekee koko asia paljon helpompaa sinulle.

Emotional muutokset tapahtuvat läpi vaihe raskauden.Voit hakea lääkärin apua, jos psyykkiset ongelmat häiritsevät päivittäistä elämää.Mutta muistaa nämä muutokset ovat normaalia ja osa raskauden.

Tärkeintä sinulle nyt pitäisi jakaa kokemuksia kumppanisi kanssa ja nauti tämän hämmästyttävän kokea yhdessä.

Moms jakaa kanssamme emotionaalisia muutoksia raskauden aikana sinua tehtiin vuonna kommentin osiosta.

Viitteet: 1, 2

Suositeltava Artikkelit:

  • Top 5 tapoja käsitellä pyörtymistä ja huimausta raskauden aikana
  • 10 Common Body muutokset huomaat raskauden aikana
  • 5 Tehokas muuttaa elintapoja ToMinimoi Unettomuus raskauden aikana
  • 3 Vakava Haittavaikutuksia Lisääntynyt progesteronin raskauden aikana