May
27
23:00
Raskaus // Turvallisuus

10 Fyysinen Toiminta sinun tulisi välttää raskauden aikana

toimet välttää raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Odotetaan vauva on yksi kaunis hetkiä naisen elämässä.Jos olet äskettäin löydetty raskaus, tämä on aika alkaa valmistella itseäsi muuttaa tiettyjä toimintoja, jotka oli aikoinaan osa elämääsi.

Joissakin kodeissa, raskaana olevat naiset kohdellaan kuin sairas ihminen!Monet haluavat istua ja nauttia televisiota koko päivän, löytää erilaisia ​​tekosyitä ei tule ulos.Tämä ei ole suositeltavaa, ellei lääkäri ole erityisesti niin määrännyt pitämään nukkumaan levätä.Yleensä raskaana olevien naisten on sitouduttava oikeanlaista toimintaa olla kunnossa tällä hetkellä.

Being Active on tärkeä raskauden aikana:

Monet Moms-to-be ovat peloissaan, että ne saattavat vahingoittaa lasta tahattomasti.Tämä pelko johtaa välttämistä liikunnan raskauden aikana.

  • Naiset, jotka käyttävät raskauden aikana oli lyhyempi työ- ja toimittaa terve vauva vahva sydän lyö.
  • avain on valittaessa kohtalainen toimintaan.Lievä ja säännöllisen liikunnan rutiini tänä aikana ei vahingoittaa lastasi.Its
    e asiassa, se on hyvä sekä sinulle ja kasvavan lapsen.

10 Toimet välttää raskauden aikana:

Harjoitukset ja valon toimintaa, kuten edellä on kuvattu, valmiina elimistössä koettelemus toimitus.On kuitenkin olemassa joitakin toimia välttää raskauden aikana, jotta voidaan varmistaa lapsen turvallisuus.

tietää, mitä he ovat, vilkaise luettelo siitä, mitä toimintoja välttää raskauden alkuvaiheessa :

1. Sano Ei Heavy Weight Training:

Painot voi aiheuttaa vakavia vammoja vatsan.On parempi katsoa kuin katua, joten vältä voimaharjoittelu, kun olet odottanut.

  • Jos painot liukua kätesi, he voivat tehdä vahinkoa jalat tai jalkojen.
  • Jos olet kokenut keskenmenon aiemmin, sinun ehdottomasti pidättäytyä voimaharjoittelun .

2. Vältä tietyntyyppisiä Yoga:

Jooga on ihana käytäntö, mutta joissakin asennoissa vaatii paljon venyttely ja kiertämällä, ja sen vuoksi niitä on vältettävä.

  • Olitpa uusi jooga tai kokenut lääkäri, sinun täytyy neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään tässä ajassa.
  • erinomainen vaihtoehto on synnytystä joogatunteja joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille.Se opettaa hengitys käytäntö on hyvä lihaksen saada pehmentänyt, saada rento ja saada ryhtiä.

[Read: Kegel Liikunta raskauden aikana ]

3. eivät käytä makaa Vatsa:

Makaa vatsaan voi aiheuttaa vahinkoa vauva, puhumattakaan antaa sinulle erittäin epämiellyttävä ryhti.

  • Pienikin merkityksetön vammoja voi olla suuri seurauksena.
  • Kokeile muokkaamalla liikuntaa ja tehdä olosi mukavaksi.

4. Vältä Sauna Bath Tai Kylpytynnyrit:

rentouttava kuumassa amme voi olla vaarallista, koska se voi aiheuttaa sikiövaurioita.

  • Se voi johtaa myös tarttuvaa vaivoja, jos vesi tai amme ei ole puhdas.
  • milloin tahansa, veden lämpötila käytät kylpeä, olisi lähellä kehon lämpötila.

[lue: Kuumavesihaude raskauden aikana ]

5. Vältä Amusement Park:

On sanomattakin selvää, että se ehtii huvipuisto ratsastaa ei iso no-no tällä kertaa!

  • Jos olet altis pahoinvointi, sinun on vältettävä kaikkea, mikä menee pyöreä tai pystysuoraan liikkuvia ilmassa.
  • hinnalla millä hyvänsä välttää vuoristorataa tyyppinen ratsastaa.Koska ratsastaa vaativat voimakkaan nousun ja laskeutumisen, se voi vahingoittaa lasta.

6. Juoksu ja hölkkä:

Juoksu ja hölkkä ovat kunnossa vain, jos olet ollut käynnissä useita vuosia, ennen kuin tulin raskaaksi.

  • Älä aloita näkyä rutiinia niin tuoreena aloittelija.On parempi kävellä kuin ajaa, tällä herkkää aikaa elämääsi.
  • lenkkeily liian ei suositella, koska on olemassa mahdollisuuksia, kun saatat menettää ja saada loukkaantui.

[lue: Juoksu raskauden aikana ]

7. Vältä Pyöräily:

Your kasvava masu istuvat eivät hyvin kierto, joten on parempi boikotoida pyöräily raskauden aikana.

  • Teidän tasapainoa voi olla pois, kun vatsa saa isompi, mikä vaikeuttaa tasapainottaa syklin.
  • Myös ratsastus tungosta teillä ja yksinäinen polkuja ehkä ole turvassa tässä vaiheessa.

8. Ei High Impact Aerobic:

Valo aerobic käyttää pidetään terveellistä, mutta suuri vaikutus ei todellakaan ole suositeltavaa

  • High Impact aerobic liittyy hyppy, pomppii & amp;hopping, jotka saattavat vaikuttaa tasapainoon.
  • Jos sinulla oli keskenmenon tai minkäänlaista kohdun komplikaatioita aiemmin, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin yrität valoa aerobic.

[lue: Is Pilates Good For Raskaus ]

9. Ei Yhteystiedot Sports:

Uinti, hiihto, lentopallo, ratsastus et al voi olla vaarallista tänä aikana.

  • Raskaus lisää tasoa hormoni joka rentouttaa lantionivelten valmistelussa synnytyksen.
  • Loose lihakset ja jänteet ovat alttiimpia vahinkoa ja nyrjähdykset syksystä.Turvalliseksi, vältä tällaisia ​​urheilua.

[lue: Mitä tehdä, jos et kuulu raskauden aikana ]

10. No Tiukka Work:

Tämä on aika ottaa asiat rauhallisesti.Jos liikut, anna sen olla paikassa tiedätte, kuten kotona tai läheisellä kuntosalilla.

  • Muista treenata kevyesti alle ilmastointi.
  • Pidä sykkeesi alle 140 lyöntiä minuutissa ja lämpötila alle 102 astetta.
  • Kuuntele kehoasi!Jos sinusta tuntuu loppuun, lopeta välittömästi ja ottaa lepoa.

Hope nyt sinulla on tiedossa mitä toimet välttää raskauden aikana.On tärkeää, että te tiedätte, mikä on turvallinen sinulle ja vauva.Keskustele lääkärisi kanssa ennen sinua mihinkään toimintaan edellä.

Jaa raskaus tarinasi meille ja kerro meille, jotka käyttävät auttoivat sinua eniten.

Viite: 1

Suositeltava Artikkelit:

  • 6 Amazing Edut Kävely raskauden aikana
  • 5 Amazing Edut Lifting Painot raskauden aikana
  • Onko se turvallista uida raskauden aikana?
  • Onko Pranayama turvallista raskauden aikana?