May
28
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä Calamari raskauden aikana?

on turvallista syödä mustekalaa raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Koska odottava äiti, sinun on innokas sisällyttää parasta ruokaa jokapäiväisessä ruokavalion.On sanomattakin selvää, että terveellinen ruokavalio koostuu useammasta ravintosisällön kuin kaloreita laskee.

Seafood on elintärkeää terveiden elämäntapojen, mutta valinta mereneläviä raskauden aikana voi olla sekava, sillä ne voivat olla saastuneita elohopeaa.Sen sanotaan olevan vaarallisia raskauden aikana, sillä se vaikuttaa suoraan kehittämistä vauvan keskushermostoon.Siitä tulee tärkeää valita oikeanlainen mereneläviä välttämiseksi uhka saman.Voit välttää kaloja, kuten hai, tilefish, miekkakala, marliini ja kuningas makrilli raskauden aikana.

Toisaalta, mustekalaa on erinomainen muoto mereneläviä, jotka voidaan sisällyttää osaksi päivittäistä ruokavaliota.Voit turvallisesti syödä viisi tippaakaan osia mustekalaa joka viikko.Calamari on alhainen elohopeapitoisuus ja on suuri ravintoarvo.

Ravintoarvo Edut ja Calamari:

Tässä on hajoamiseen ravintoarvo läsnä kolmessa

unssi palvelevat tätä ruokaa.Tarkista edut syövät mustekalaa raskauden ja mitä näitä ravintoaineita auttaa sinun kasvava vauva:

1. Protein - 15 g:

Proteiini auttaa terveen muodostumista vauvan syntymättömän soluja, myöhemmin edistääja painoindeksi.Proteiinin määrä läsnä mustekalaa auttaa saavuttamaan kunnon kynnyksen vauvan kehitystä.

2. Rauta - 0,86 g:

Teidän raskaana keho tuottaa 50 prosenttia enemmän verta kuin tavallisesti.

  • Rauta on erittäin tärkeää rikastuttaa hemoglobiini laskea, niin, että punasolut ovat riittävä määrä.
  • verenkiertoa läpi kohdun seinät riippuu pitkälti rautapitoisuus.
  • Rauta auttaa myös muodostumista vauvan punasoluja muuta kuin sinun.

[lue: Merkityksen Iron raskauden aikana ]

3. Sinkki - 1,48 g:

Sinkki on erittäin tärkeä osa ruokavaliota.Sinkki auttaa sikiötä tuottaa hyvä määrä entsyymien ja insuliinin.

4. B12-vitamiini:

B12-vitamiini edistää pääosan vauvan kehityksen, kuten muodostuminen keskushermostoon.B12 tarvitaan myös estämään kaikenlaisen sikiövaurioita vauva.

[Read: vitamiini B raskauden aikana ]

5. C-vitamiini:

C-vitamiini on yhtä tarpeen ja mustekalaa on paljon se.Saat myös vapauttaa itsesi jatkuvasti kroonisia vaivoja ja närästys kanssa C-vitamiini pitoisuus elimistössä.

7.-vitamiini:

vitamiini on ehdottoman välttämätöntä kognitiivisen kehityksen vauva.Vauvan aivosolut ovat terävämpiä kanssa vitamiinin täydentää mustekalaa.

8. Folaatti:

Foolihappo tai folaatin on välttämätöntä auttaa uhkaavan hermostoputken viat vauva.Tämä on juuri se syy, miksi sinulle on määrätty folaatin yhdessä raudan taas raskaana.Calamari replenishes folaatin sisältöä, auttaa sinua toimittaa terve vauva.

[Read: Foolihappo raskauden aikana ]

ravinnonottoa Menetelmät Calamari raskauden aikana:

Yli ravitsemuksellista arvoa, paljon riippuu siitä, miten syöt mustekalaa.Tässä muutamia keskeisiä näkökohtia voit johtaa parhaiten ulos tästä ravitsevaa mereneläviä menettämättä arvokkaita komponentteja:

  • Älä koskaan syö friteerattuja mustekalaa, koska tämä tuhoaa ravintoarvo.Deep paistamiseen vain lisää rasvaa, joka on epäterveellistä tyydyttynyt variantti, edistää liiallista painonnousua.
  • höyrytetty tai paistettu mustekalaa on erinomainen vaihtoehto syödä maukasta samalla saada kaikkia ravinteita.
  • Kotitekoinen mustekalaa lisätty tuoreita vihanneksia on erinomainen vaihtoehto kuin se on saatavilla ravintoloissa.
  • Sisältävät paistettuja mustekalaa vihreä salaatit on myös yksi tapa syödä ilosta.

Varmista aina, että mustekalaa pestään ja puhdistetaan kunnolla ennen sitä kotona.Sama on harjoiteltu kaikille meri elintarvikkeet valmis kotona tai kun syödään ulkona.Tarkista hygienian, tuoreutta ja esitystapa, kun ostaa mustekalaa hyllyltä tavarataloja.

[Read: Lohi raskauden aikana ]

Jos olet allerginen mereneläviä, se on erittäin tärkeää kuulla lääkäriltä ja keskustella vaihtoehdoista ennen pois mereneläviä ruokavalio raskauden aikana.

Pysy terveenä ja pysyä kunnossa ottaa kotitekoisia mustekalaa.

Toivomme, että tämä artikkeli auttoi sinua selvitystyössä epäilyksiä mustekalaa ja raskaus.Kerro mielipiteesi kommentoimalla alla.

Viite: 1

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko turvallista syödä tofua raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Peanuts raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä makeaa Corn raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Potato raskauden aikana?