May
29
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä sieni raskauden aikana?

Sieni

Kuva: Shutterstock

Sienet ovat maukkaita, vastustamaton ja maukas keitettynä oikealle.Useimmat ihmiset rakastavat sieniä heidän salaatteja, keittoja, pizzoja ja mausteinen valmisteet.Tuoreet poimittuja sieniä ovat jopa parempia, jotka tulevat täynnä ravinteita.Mutta kulutus sieni raskauden aikana, on se katsotaan turvallista?Kyllä, jos olet raskaana ja rakkaus sieniä, ei ole mitään lääketieteellistä rajoite todetaan, että et voi syödä niitä.Sienet ovat erinomainen vaihtoehto sikiötä, joka viihtyy ainoastaan ​​ruoan saanti kasvuun ja kehitykseen.

Sienet ovat mehevä ja itiöiden laakeri hedelmiä elinten sientä, kasvatettu maaperän tai vastaavan ravinnonlähde.Suurin osa koskee pyörivät niiden alkuperä ja kasvua.Painiketta sienet ovat suosituimpia vaihtoehtoja ruoanvalmistuksessa.Raskaana olevat naiset voivat olla sieniä niiden ruokavalioon heidän uskomaton ravinteiden arvo.Sienet ovat runsaasti vitamiineja, välttämättömiä mineraaleja, proteiini ja jäljittää metallit.

Onko turvallista syödä
sieni raskauden aikana?

Sienet pitää hyvää ruokaa vastinetta kasvava vauva.Muista johtaa useimpien tärkeiden osien sisällyttämällä sieniä päivittäistä ruokavaliota.

Alla on joitakin tärkeimmistä eduista syöminen sieniä raskauden aikana:

1. B-vitamiinia Ravinteet:

Sienet on suuri määrä B-vitamiineja.He auttavat käyttämään energiaa ruokaa saanti ja edistää terveen ihon, ruoansulatus ja hermo muodostumista..

  • B-vitamiinia komponentteihin sisältyvät tiamiinia (B1), riboflaviini (B2), Niasiini (B3) ja Pantoteenihappo (B5).
  • Yksi kuppi portabella sieniä mahtuu juuri noin 8 prosenttia päivittäin tarvittavia määriä riboflaviinia, mikä sopii raskaana oleville naisille.
  • tiamiini, niasiini ja pantoteeni- apua muodossa terve painoindeksi vauva sisällä kohtu, ja myös vahvistaa keskushermostoon.

[Lue: vitamiini B raskauden aikana ]

2. D-vitamiini Ravinteet:

runsaasti D-vitamiinia sieniä tekee sitäkin tärkeää kuluttaa niitä raskauden aikana.

  • D-vitamiini säätelee suurta kalsiumin imeytymistä kehoon muodostaa vahva luusto ja hampaat sinun kasvava vauva.
  • Yksi kuppi siitakesieniä sisältää noin 12,6 yksikköä D-vitamiinia
  • Sienet ovat hyvä lähde D-vitamiinin, joka on hyvin harvinaista kaikissa elintarvikkeiden ryhmät kulutetaan.

3. Proteiini:

valkuaispitoisuus tulee hyvissä määriä sieniä.Se sopii yleiseen kehitykseen vauva, edistää lihasmassaa.

4. Rauta:

Elimistö vaatii enemmän hemoglobiinin määrä veressä nousee raskauden aikana.Rauta on tärkeä osa hemoglobiinin ja sienet sisältävät hyviä määriä rautaa.Yksi kupillinen korvasieni sienet sanotaan 8 milligrammaa rautaa.Raskauden aikana, voit ottaa mushroon ilman toinen ajatus ainakin rautapitoisuus.

[Lue: Kuinka parantaa hemoglobiini raskauden aikana ]

5. Fiber ja antioksidantteja:

Sienet myös antavat sinulle hyvän määriä kuitua ja antioksidantteja.He auttavat sinua pitämään kehon Super säänneltyjen koko kolmen raskauskolmanneksen aikana.

  • Antioksidantit, kuten seleeni ja ergothionein suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta ja parantaa immuunijärjestelmää.
  • Kuitu auttaa estämään ärtyvän ehtoja, kuten ummetus ja väsymys, pitää sinut aktiivinen ja valmis helposti toimitukseen.

[Lue: Ummetus raskauden aikana ]

ravintoarvoa Sienet (Brown, italia):

  • Energia - 1113 kJ (27 kcal)
  • Hiilihydraatit - 4,1 g
  • Rasva - 0,1 g
  • Proteiini - 2,5 g
  • Vitamiinit
  • Tiamiinin (B1) - 0,1 mg (9%)
  • riboflaviini (B2) - 0,5 mg (42%)
  • Niasiini (B3) - 3,8 mg (25%)
  • pantoteenihappohappo (B5) - 1,5 mg (30%)
  • C-vitamiini - 0 mg
  • Kalsium - 18 mg (2%)
  • Fosfori - 120 mg: n (17%)
  • Kalium - 448 mg: n (10%)
  • Natrium - 6 mg
  • Sinkki - 1,1 mg (12%)

olemassa kaikenlaisia ​​sieniä turvallisia kuluttaa raskauden aikana?

Raaka tai keitetty sieniä.Onko se todella väliä minkälaista kuluttaa?Luultavasti ainoa sieniä raskaana olevien naisten tulisi välttää ovat raaka, taikuutta ja myrkyllisiä sieniä.Kaikki loput tyypit ovat hyviä kuluttaa joka sisältää lääkkeiden sienet samoin.

Magic Mushrooms raskauden aikana eivät ole turvallisia:

psilosybiinisienet ovat itse asiassa eräänlainen myrkyllisiä sieniä, koska ne sisältävät psilosybiini, kemikaali, joka muuttaa aivojen toimintaa ja vaikuttaa kasvavaan sikiöön.Myös lääkärit ehdottavat raskaana pysyä poissa näistä kemiallisista sisältävät sienet.Ne eivät ole herkkä kuluttaa imetyksen liian.

Sinun tulisi olla varovainen, kun valitset sieniä koska jotkut saattavat häpeään ja voit valita myrkyllisiä tyyppi.Yksi tällainen esimerkki on valevahvero, joka on myrkyllistä ja näyttää samanlaiselta Kantarelli.

Raaka sieniä raskauden aikana eivät ole turvallisia:

Raaka sienet ovat myös iso no koska ne ovat karsinogeenejä.On aina suositeltavaa syödä keitetyt, kuivatut sienet tai niiden otteita ja tinktuurat.Se ei ole vain raskaana oleville naisille, mutta kaikille.

pieni määrä karsinogeenien on läsnä raaka sieniä ja ruoanlaittoon tai kuivaamalla ne poistaa myrkkyjä.Lisäksi ne tarjoavat terveyshyötyjä, kuten lisäämällä koskemattomuutta, tarjoaa kuitu, kivennäisaineita ja vitamiineja kehon järjestelmä.

lääkkeiden sienet raskauden aikana ovat turvallisia:

Monet naturopaths, mykologisen asiantuntijoiden ja tutkimuslaitosten yhtiöt kuten Myko San teki hienon tutkimusta lääkkeiden sienet.Ne ovat esittäneet, että lääkkeiden sienet kuten siitakesieniä ja maitake ovat samanlaisia ​​syötäviä sieniä, kuten valkoinen painike, crimini / Portabella sienet, jne).

lääkkeiden sienet ovat suuria määriä betaglukaanitabletti joka on polysakkaridi sokeri ja kuitu.He vahvistaa immuunijärjestelmää ja toimittaa myös paljon hyötyjä.Ne ovat syövän, anti-kasvain, anti-sieni, antioksidantti ja anti-bakteeri.

[Lue: Sprouts raskauden aikana ]

On tärkeää tehdä muistiin sellaista sieniä että ostat.Varmista, että olet ostaa tuoreita sieniä, jotka ovat saatavilla tavarataloja ja vihannesten markkinoita.Tarkista tuoreus, kunto ja viimeinen tapauksessa pakastettu ja pakattu sienet.Varmista aina kuluttaa tuoreita sieniä raskauden aikana, jotka ovat hyvin pesty, puhdistettu ja keitetty.

Toivottavasti tämä artikkeli poistettu kaikki epäilyt syö sieni raskauden aikana.Kerro mielipiteesi kommentoimalla alla.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista syödä tofua raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Tenavat raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Sokerimaissi raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Peruna raskauden aikana?