April
01
23:01
Lapsi

16 Parhaat Magnesium Rich Foods lapsesi

Magnesium Rich Ruoka

Kuva: Shutterstock

Hyvä terveys on yksi suurimmista siunauksista voi olla.Nyt kun lapsi kasvaa, et haluaisi hänen olevan terve, aktiivinen ja energetic- ei juuri nyt, mutta loput elämästään.Terveydenhuolto ei edellyttää jonkin verran vaivaa vaikka-terveellistä ruokavaliota, jotkut liikuntaa ja positiivinen asenne.

Nykyään useimmat on houkutus löytää helposti ulos ja elää valmis syömään aterioita ja jalostettuja elintarvikkeita.Tulos - menettäminen tärkeitä kivennäisaineita niiden elin vaatii.Magnesium on yksi heistä.

Katsotaanpa tietää enemmän tästä tärkeä kivennäisaine, kuinka paljon magnesiumia lapsille, miten se vaikuttaa lapsen terveyteen, ja kaikkea siltä väliltä.

Magnesium Lapsille:

Magnesium on yksi monista mineraaleja, joita tarvitaan ihmiskehon pysyä terveenä ja hengissä.Se myös pitää luut vahvempi ja ylläpitää sydämen terveyttä.

  • Alle 3-vuotiaille tarvitsevat noin 80 mg magnesiumia päivittäin, kun taas välillä 4-8 vuotta tarvitaan 130 mg vuorokaudessa.
  • On havaittu, että magnesium auttaa tukemaan immuunijärjestelmää lapsilla, ja sillä on rooli parannettaessa funktiona lihaksia ja hermoja.

[Lue: B-vitamiini For Kids ]

Miksi on magnesium Tärkeää For Kids?

Aivan kuten kalsiumia ja rautaa, magnesiumia on mineraali, joka suorittaa paljon ratkaiseva kehon prosesseja.Osa magnesiumia etuja lapsille ovat seuraavat:

  • lisääminen jäykkyys ja joustavuus luut.
  • parantaminen verenkiertoa.
  • edistäminen hyvä nukkua.
  • estäminen ateroskleroosin alentamalla veren kolesteroli- ja triglyseridiarvot.
  • estäminen sydämen vajaatoiminta.
  • vähentäminen vakavuutta migreeni päänsärkyä.
  • estäminen munuaiskivien muodostumista.
  • regularizing verenpaine.
  • helpottaminen krooninen kipu.
  • pienentäminen insuliiniresistenssiä.
  • parantaminen D-vitamiinin imeytymistä.
  • suojaaminen säteilyltä.
  • nopeuttaminen laihtuminen.
  • estäminen osteoporoosin.
  • astman hoitoon.
  • parantaminen ruoansulatusta hiilihydraatteja.
  • estäminen monet syövän muotoja.

[Lue: D-vitamiini For Kids ]

puutos Magnesium:

Se ei tarvitse olla aivokirurgi selvittää, että puute tämän tärkeän mineraali voi osoittautua riskialtista terveydelle,etenkin lasten kohdalla.

  • Alhaisempi tämä mineraali elimistön uskotaan edistää ADHD ja autismi.
  • Puutos magnesium on myös yhdistetty moniin muihin terveyshaittoja.
  • Oletetaan, että alkoholin, kofeiinin, jalostettuja elintarvikkeita, sokeri ja elintarvikkeiden kasvatetaan köyhdytettyä maaperään voi aiheuttaa magnesiumin puutos.

[Lue: vitamiini Foods For Kids ]

havaitseminen Magnesiumin puute Kids:

Asiantuntijat väittävät, että puute magnesiumin on yleistä suuri osa väestöstä, ja on usein unohdetaan.Magnesiumin puute lapsille ilmenee yleensä seuraavilla tavoilla:

  • Lisääntynyt herkkyys melulle
  • ärsyttävä
  • unettomuus
  • Päänsärky
  • Lihaskipu
  • Ahdistuneisuus
  • Masennus
  • selkäkipu
  • pitoisuus ongelmia
  • Allergiat
  • Huono hampaiden terveyttä
  • Ummetus
  • Hiilihydraattien himo
  • Hienhaju
  • Ruokahalun

Paras Magnesium Rich Foods For Kids:

Nyt kun tiedämme, kuinka tärkeää on saada riittävä magnesiumia, se onaikaa tietää elintarvikkeita, jotka osoittautua parhaita lähteitä magnesiumia.Tutkimuksissa on havaittu, että pähkinöitä ja palkokasveja osoittautua erinomaisia ​​lähteitä magnesiumia.

Joitakin muita hyviä lähteitä ovat:

  1. Pinaatti
  2. maapähkinävoi
  3. Rasvaton jogurtti (maitotuotteista)
  4. soymilk
  5. All-leseet viljan
  6. Banaanit
  7. Musta-Eyed Peas
  8. Tarhapavut
  9. Avokado
  10. Pitkäjyväinen ruskea riisi
  11. Kukkiva voita
  12. Edamame pavut
  13. paahdettuja maapähkinöitä
  14. Kuiva paahdettu cashew
  15. Wholewheat leipä
  16. Rusinat

[Lue: Kalium Vaatimukset Lapsille ]

Jos lapsi on liian nuori, välttää antamasta hänelle pähkinät ja siemenet, koska ne voivat juuttua lapsesi kurkkuun.On myös tärkeää huomata, että se on parasta kuluttaa koko elintarvikkeet, koska magnesiumia taipumus kadota jalostuksen ja hienostuneisuus elintarvikkeiden.

Toivomme, että tämä artikkeli auttoi sinua saada yleinen käsitys siitä olennainen magnesiumia runsaasti elintarvikkeita lapsille.Toivottavasti voit tehdä hyvää ruokaa valintoja lapsesi.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 5 Amazing Edut C-vitamiini Kulutus Lapset
  • 10 Essential runsaskuituinen Foods Cure Ummetus lapsesi
  • 4 Terveellisyys hiilihydraatteja For Kids
  • 10 ParhaatKalsium Rich Foods lapsesi

Related Posts