May
30
23:00
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista Kuluttaa Kaura raskauden aikana?

Kaura raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko raskaana kanssa ensimmäinen lapsi?Saatko paljon neuvoja ystävien ja perheen mitä syödä ja mitä välttää?Niin monet ehdotuksia voi jättää sekava ja huolissaan.Seuraavat terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeää, varsinkin raskauden aikana.Tämä johtuu siitä, ravinteikas ruokavalio ei vain pitää sinut terveenä, mutta myös varmistaa, että vauva on terve.

että kaura ovat hyväksi terveydelle ei ole iso uutinen, mutta voit silti jatkaa ottaa kauran raskauden aikana?Artikkelissa alla, puhumme siitä kaura terve vai sairas.

Voimmeko syödä Kaura raskauden aikana?

Kyllä, se on turvallista kuluttaa kauran raskauden aikana.Itse asiassa, se on erittäin suositeltavaa, että teet niin.Kaura on lueteltu alkuun 12 elintarvikkeita, jotka

ovat hyvin kuluttaa naisen raskauden aikana.Mitä enemmän, amerikkalainen Raskaus Association on myös todettu, että kaura sisältävät monia elintärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan aikana synnytystä aikana.

[Lue: 12 elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kuluttaa ]

Edut Kaura raskauden aikana:

Kuten muutkin täysjyvätuotteita, kaura liian ovat erittäin tärkeitä raskauden aikana.Kaura tuottamaan energiaa kehon, joka tarjoaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.Ne myös auttavat säätelemään ruoansulatuskanavan ansiosta kuitusisältönsä joka on täydellinen ruokaa raskauden.

Mitä enemmän, kaura ovat kirjaimellisesti täynnä monia arvokkaita mineraaleja kuten kaliumia ja rautaa, joita tarvitaan raskauden aikana.On arvioitu, että vain neljäsosa kupillinen kaura sisältää noin 4 grammaa kuitua, 27 grammaa hiilihydraatteja, 73 grammaa kaliumia ja vain 150 kaloria.

[Lue: maissihiutaleista raskauden aikana ]

Kaura uskotaan myös olevan hyvä lähde seleeniä, E-vitamiinia, fosforia, kalsiumia ja B1-vitamiini.Nämä mineraalit parantaa immuniteettia, parantaa luun ja hampaiden muodostumista ja asianmukaisen kasvua ja kehitystä sikiö.

Joissakin tutkimuksissa on myös havaittu, että kaura tarjota elin sen kaivattuja vaatimus foolihappoa, joka on ratkaisevan tärkeää raskauden aikana.Säännöllinen kulutus kauraa raskauden voi alentaa riskiä selkärankahalkion (tila, jossa nikamien päällä selkäydin ovat fuusioitumattomien), alikehittyneisyys aivojen ja monet muut sikiön häiriöt, jotka johtua puute ravinteita, erityisesti foolihappoa raskauden aikana.

[Lue: Tarhapavut raskauden aikana ]

Miten lisätä lisätä Kaura ruokavalio:

Parasta syöminen kauran raskauden aikana on se, että se on yksinkertainen ja helppo kokata.Voit kokki kauran monin tavoin.Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten voit käyttää kauran päivittäin aamiaista.

  • Voisit korvata osa jauhot joidenkin kaura evästeet ja kakkuja.
  • Kaura voidaan myös käyttää piirakka sakkaa, muffinsseja, leipää ja jopa pannukakkuja.
  • kotitekoisia keksejä, evästeet ja tortilloja voidaan valmistaa käyttämällä maahan tai normaali kauraa.
  • Voisit myös valmistella kaura aamiaista keittämällä se (kaura), jossa maitoa ja lisäämällä hienonnettu tuoreita hedelmiä.
  • Löydät kauran monia yhteisiä elintarvikkeita, kuten vohveleita, mysliä baarit jne. Nämä ovat saatavilla supermarketista.
  • Saat mausteinen twist, voit lietsoa nopea kulhoon keitettyjä kauran ja lisää suosikki rapeita kasviksia, kanaa ja paljon mausteita.

[Lue: jotka tuottavat maitoa hyvä raskaana oleville naisille ]

Se on parasta kysyä neuvoa ravitsemusterapeutti ja selvittää eri terveitä tapoja lisätä kauran jokapäiväistä ateriat.

Toivomme, että tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, miksi kaura voisi olla hyvä ruoka valinta aikana raskauden ajan.

Kun teet käyttää vihjeitä edellä mainittujen, älä kirjoita meille, jos olet nauttinut kaura-pohjainen ruokaa.Jos sinulla on muita ideoita lisätä kaura teidän päivittäin aamiaista, älä jaa ne kanssamme kommentti alla.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista syödä Soija raskauden aikana?
  • Onko turvallista kuluttaa seesaminsiemeniä raskauden aikana?
  • 9 ravitsemukselliset edut Linssit raskauden aikana
  • 11 Terveellisyys ohran raskauden aikana