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23:06
Grossesse // Deuxième grossesse

Ce qu'il faut manger

Nourriture à manger et éviter après une fausse couche

Image: Shutterstock

Une fausse couche est déchirante.Il n'y a pas moyen de remplacer la perte d'un bébé, peu importe comment au début de la grossesse, il est.Malheureusement, la plupart des cas ne sont pas discutés ouvertement, même aujourd'hui.Mais il est très important de parler de fausses couches.Il est important que nous discutions de cette perte déchirante à l'extérieur de la clinique du médecin.

Outre un soutien émotionnel, une femme doit également nourriture physique après une fausse couche.Perdre une grossesse peut quitter le corps fragile.Voilà pourquoi il est important de savoir ce que les aliments à manger après une fausse couche et quoi ne pas manger non seulement à se remettre de la fausse couche, mais aussi pour prévenir un à l'avenir.

meilleurs aliments à manger après une fausse couche:

Une fausse couche peut causer des saignements et des étourdissements.Il peut aussi causer de la faiblesse.La nourriture que vous mangez pendant ce temps peut influer sur votre santé gra

ndement.Voici quelques aliments que vous devriez manger après une fausse couche:

1. Aliments riches en fer:

Comme mentionné précédemment, une fausse couche peut causer des saignements abondants (1).Cela peut provoquer un appauvrissement de la quantité de fer dans votre corps.Vous pouvez même l'expérience de l'anémie et les symptômes connexes à cause de votre erreur.Sentiments de faiblesse et de fatigue sont fréquents après une fausse couche.Voilà pourquoi il est important de consommer des aliments riches en fer après une perte de grossesse.

Le meilleur type de fer à consommer après une fausse couche est l'hème-fer.Il est du genre de fer qui est facilement absorbé par le corps.La meilleure source de fer hémique est la viande.Donc consommer de la viande rouge en abondance après une fausse couche.Mais rappelez-vous à cuisiner bien.Évitez la friture.Vous pouvez griller la place.

Autres sources de fer non hémique comprend: Haricots

  • légumes à feuilles vertes
  • choux de Bruxelles
  • Raisins
  • Lentilles
  • graines séchées Peaches
  • citrouille
  • Soja
  • sésame Beurre (tahini)
  • Riz brun
  • Dark Chocolate
  • mélasse

dehors de la consommation de ces aliments riches en fer, essayez de consommer des aliments qui sont riches en vitamine C. Ces aliments peuvent aider à une meilleure absorption du fer par l'organisme.Les fruits comme la papaye, les fraises et les pamplemousses doivent être une partie de votre régime alimentaire post-fausse couche.

[Lire: Comment faire face à une fausse couche ]

2. Calcium: aliments riches en

Pendant la grossesse, les réserves de calcium de votre corps peut chuter (2).Voilà pourquoi il est important de consommer des aliments qui sont riches en calcium.Certaines des meilleures sources de calcium sont:

  • lait
  • produits laitiers
  • fruits de mer comme le saumon et les sardines
  • fruits secs
  • soja
  • légumes à feuilles sombres vert

3. Feel-Good Foods:

deuilla perte d'un bébé peut vous plonger dans la dépression.Il est difficile de faire la paix avec la perte de rêves et d'espoirs.Le sentiment de dépression chez les femmes varie.Certaines femmes peuvent rebondir assez facilement après une fausse couche tandis que d'autres peuvent le deuil pendant des mois et même des années.Peu importe la catégorie vous tombez, vous êtes un survivant.Comment vous traitez avec votre perte est l'affaire de personne d'autre.Mais vous pouvez consommer de la nourriture de confort pour aider à traiter la dépression post-fausse couche.

Vous pouvez consommer des aliments riches en magnésium pour récupérer d'une dépression (3).Certains des aliments que vous pouvez essayer comprennent: Haricots

  • Nuts
  • Plaine chocolat

magnésium ne vous aide simplement à composer avec la dépression, mais aide également à la production d'énergie de votre corps, la réparation des cellules ainsi que des fonctions nerveuses et musculaires.

4. Fruits et légumes:

Vous avez également besoin de consommer de grandes quantités de fruits et légumes pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin après une perte de grossesse.

[Lire: façons de guérir votre corps après une fausse couche ]

aliments à éviter après une fausse couche:

Une alimentation saine ne signifie pas simplement consommer des aliments nourrissants.Cela signifie aussi dire non à la nourriture qui est pas bon pour votre corps!Certains des aliments que vous devriez éviter après une fausse couche comprend:

1. faible en fibres amidons:

glucides fournissent à votre corps le carburant dont il a besoin et contrôle également les niveaux de sucre de votre corps.Mais les grains raffinés ou amidons faibles en fibres peuvent avoir un impact négatif sur votre corps.Ils peuvent causer des fluctuations rapides dans les niveaux de sucre de votre corps.Voilà pourquoi il est important de limiter la quantité d'amidon à faible fibres dans votre alimentation.Évitez les aliments comme:

  • riz instantané
  • Egg
  • Noodles
  • Bretzels

2. Sweets:

Évitez les aliments sucrés avec un indice glycémique élevé, car ils peuvent causer des fluctuations des niveaux trop de sucre dans le sang.Dites non aux aliments comme:

  • Candies
  • Boissons gazeuses

3. lait gras et de viandes:

après une fausse couche, il est important d'éviter l'inflammation qui peut causer de la douleur et de l'inconfort.Les graisses dans la viande et les produits laitiers peuvent causer une inflammation.Donc, éviter les aliments suivants après une fausse couche:

  • Agneau
  • boeuf
  • porc
  • beurre
  • Cheese
  • entier
  • de lait

4. Junk Food:

Vous pouvez envie de la malbouffe, et il est normal demanger un peu de modération.Mais ne faites pas de la malbouffe de votre plat principal après une fausse couche.La malbouffe va simplement vous remplir de calories vides et vous empêcher de consommer des aliments riches en éléments nutritifs que votre corps a besoin en ce moment.

[Lire: grossesse après une fausse couche ]

5. Les produits de soja:

soja est bon pour votre santé;il ne fait aucun doute à ce sujet.Mais il est aussi plein de phytate, qui empêche votre corps d'absorber le fer.Ainsi, limiter la quantité de soja vous consommez après une perte de grossesse.

dehors de ces aliments, vous devriez également éviter les aliments qui sont la bonne terre fertile pour les bactéries, pour éviter l'infection.Évitez les aliments comme:

  • fromages à pâte molle
  • produits laitiers non pasteurisés
  • Raw
  • de viande
  • Seafood

Une fausse couche est dur sur le corps et l'esprit.Donc, parler de votre perte.Faire son deuil.Vous êtes autorisé à pleurer, à perdre «ça» à certains moments, et à prendre, il est facile.Mais ne pas transiger avec ce que vous mangez.La nourriture peut être la chose la plus éloignée de votre esprit en ce moment, mais votre corps a besoin.Et la bonne nourriture sera également aider à prévenir une future fausse couche.

vous entourer de gens que vous aimez et prenez soin de votre âme.Essayez et tenez forte.Cela aussi passer, nous nous engageons.

Pourquoi pensez-vous que les gens continuent à traiter une fausse couche comme un tabou?Partagez vos points de vue avec nous.

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