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23:06
Grossesse // Santé

10 conseils pour maintenir une bonne posture pendant la grossesse

Bonne posture pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Vous attendez-vous et le sentiment de plus en plus contrainte et l'inconfort tout en effectuant vos activités quotidiennes?Voulez-vous suivre une posture de grossesse correct pour assurer la sécurité de votre bébé pendant l'exécution de vos tâches?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus lecture de ce post sur la posture pendant la grossesse est un must.Malheurs

poids, ligaments relâchés, et une bosse de bébé peuvent faire de plus en plus d'effectuer vos tâches quotidiennes une tâche herculéenne, tout en attendant!Savez-vous si vous ne pratiquez pas postures correctes pendant la grossesse, vous pouvez même souffrir d'une blessure?Si vous êtes naïf et curieux, ne vous inquiétez pas!Simplement, aller de l'avant et de donner ce poste une lecture!

Dix conseils pour maintenir la posture correcte pendant la grossesse:

1. Tenez-vous droit:

tenir votre tête et le cou droit.Évitez d'incliner votre tête.Gardez vos genoux droit, mais ne les bloquent pa

s.Vous pouvez pratiquer debout contre un mur et redresser votre colonne vertébrale.

[Lire: Comment fonctionne permanent affecte les femmes enceintes ]

2. Lâchez vos épaules Naturellement:

éviter de jeter vos omoplates trop loin en arrière, car il ne la souche de votre bas du dos pendant que vous attendez.Permettez à vos épaules pour tomber naturellement, de sorte que vous pouvez rester dans une position correcte et détendue.

3. Tenez-vous droit:

Asseyez-vous sur une chaise à dossier droit.Vous pouvez placer un oreiller derrière votre dos inférieur pour le soutien.Placez vos pieds plat sur le sol.Alternativement, vous pouvez utiliser un tabouret de prendre la pression sur votre dos (1).Il est le meilleur posture assise pendant la grossesse.

4. Tirez dans votre abdomen doucement:

Serrez votre abdomen, tirez-en autant que possible.Évitez d'incliner votre bassin vers l'avant ou vers l'arrière.Évitez de rester debout avec un estomac en saillie et avec un balançait d'avant.

5. Évitez debout pendant de longues:

permanent pendant une longue période pendant la grossesse peut nuire à votre circulation sanguine et de faire vos chevilles et les pieds gonflent.Des études révèlent que les femmes enceintes qui poursuivent des emplois permanents sont plus susceptibles d'accoucher de petits bébés.Si vous avez besoin de se tenir longtemps, se reposer un pied sur un tabouret pendant un certain temps, puis passer.Faites des exercices de pied pour maintenir une bonne circulation sanguine dans les muscles du mollet (2).

[Lire: Pourquoi les femmes enceintes Waddle ]

6. Tirez Dans vos fesses:

tirant dans vos fesses pendant la grossesse permet de corriger votre posture pelvienne.La posture déplace le poids d'une manière telle que le centre de gravité déplacé demeure donc corrigée.Pratiquez cette posture contre un mur (3).

7. Évitez de verrouiller vos genoux:

Verrouillage vos genoux peut grever le bas du dos.Donc vous tenir sur vos pieds avec des épaules bien écartées et plier les genoux un peu pour permettre à vos cuisses pour supporter le poids de votre corps.Aussi, assurez-vous votre poids se propage à travers l'ensemble de votre pied et ne se contente pas de contrainte vos talons.Même si vous vous sentez maladroit dans la position, pratiquer la posture pendant la grossesse car il est bénéfique et sans danger pour vous et votre bébé.

[Lire: Est-il sûr Bend pendant la grossesse ]

8. Évitez de croiser les jambes:

Assis jambes croisées dans les résultats de position dans une mauvaise circulation sanguine et favorise les varices.Donc, éviter de rester assis dans une position jambes croisées.

9. Sleep Right:

Après le quatrième mois de grossesse, éviter de dormir directement sur le dos.Dormant sur le côté gauche améliore la circulation sanguine vers le placenta.Complètement éviter de dormir sur le ventre, car il peut causer du stress à votre utérus et affecter le fœtus (4).

[Lire: meilleures positions de sommeil pendant la grossesse Premier trimestre ]

10 transférer progressivement:

Bend doucement lorsque vous essayez de siéger après debout pendant une longue période.Assurez-vous d'éviter tout mouvement saccadé car il peut entraîner de la fatigue et des blessures aux ligaments affaiblis (5).

Maintenant, vous savez toutes les règles d'or de maintenir une bonne posture pendant la grossesse et le maintien des douleurs désagréables à la baie pendant la grossesse.Pourquoi attendre?Allez-y et passez le mot!

Avez-vous suivi une règle de maintenir des postures de grossesse?Comment avez-vous en bénéficier?Partagez votre expérience et des conseils avec d'autres mamans-à-être ici.

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