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31
23:08
Grossesse // Après la grossesse

Est-il sûr d'aller à la gym après l'accouchement?

Gym Après Livraison

Image: Shutterstock

Ne vous vous demandez comment vous jettera tout ce poids supplémentaire de la grossesse?Combien de temps pouvez-vous commencer à exercer après votre accouchement?Quand est-il sûr d'aller au gym?Si ces questions vous semblent peser vers le bas, ne vous inquiétez pas!Obtenez les réponses ici.

exercice est une partie essentielle d'un mode de vie sain, comme la plupart des études scientifiques vous diront.Grossesse et l'accouchement peuvent être assez épuisant, et tout le poids supplémentaire que vous semblez à gagner pendant la grossesse peuvent être difficiles à jeter.Est-il sûr d'aller au gym après l'accouchement?At-il quelque chose à voir avec une normale ou d'un accouchement par césarienne?Lire la suite et en savoir plus sur gymnase après la grossesse.

Est-il sûr d'aller à la gym après l'accouchement?

Tant que une routine d'exercice ne soit pas trop intense ou des tests, il est parfaitement sûr d'exercer après la livraison.Si vous rencontrez un accouchement normal

, vous pouvez commencer à exercer quelques semaines après l'accouchement.

Avant de prendre notre mot pour lui, consultez votre médecin.Il / elle sera la meilleure personne pour vous dire quand vous devriez commencer à exercer.Demandez à votre médecin de vous recommander quelques exercices.Aller à la gym après la grossesse a de nombreux avantages pour la santé.Avantages

d'exercices postnatals:

exercice après avoir donné naissance peut sembler une tâche ardue, mais il a de nombreux effets positifs sur votre santé.Certains des avantages de santé d'exercice postnatale comprennent:

  • Il vous aide à perdre du poids supplémentaire acquise au cours de la grossesse et favorise la perte de poids global.
  • Il restaure la force musculaire et raffermit votre corps.
  • Il renforce la santé cardiovasculaire et maintient le cœur en bonne santé.
  • Il stimule l'humeur et prévient la dépression post-partum.La livraison de poste
  • exercice aide à tonifier votre ventre et brûler la graisse accumulée autour de la zone.
  • Il peut aider à réduire la fatigue, aussi incroyable que d'un «exercice» pour lutter contre la fatigue semble, il est vrai.L'exercice aide à augmenter votre niveau d'énergie naturelle.(1)

[Lire: Exercices postnatals pour les nouvelles mamans ]

Conseils pour la gymnastique après l'accouchement:

Bien gymnase après avoir donné naissance a de nombreux avantages pour la santé, vous devez vous rappeler quelques points essentiels pour minimiser les risques éventuels pour la santé.

  • attendre au moins six semaines après l'accouchement avant de commencer toute activité physique.Cependant, le délai peut varier de chaque femme.Les femmes qui sont en forme après la grossesse ou ceux qui ne reçoivent pas une césarienne peuvent reprendre l'exercice précédent.Encore une fois, la règle d'or est de parler à votre médecin.
  • Si vous avez subi une césarienne ou d'une procédure d'accouchement compliqué, vous pouvez avoir à attendre plus longtemps avant de commencer à aller à la gym.
  • Une césarienne entraîne un ventre mou pour mamans première fois.La peau peut s'affaisser et développer plis lâches.Les femmes avec un ventre flasque devraient envisager d'effectuer certains faible impact routines de cardio ou aérobic.En variante, ces femmes peuvent également envisager de prendre une marche rapide ou un jogging.
  • Si vous ne commencez l'exercice, assurez-vous de ne rien soulever plus lourd que votre bébé.
  • Évitez les travaux ménagers qui consiste à atteindre les endroits élevés et de ramasser des choses lourdes.
  • effectuer des exercices de Kegel pour renforcer vos muscles pelviens et tonifier vos cuisses.Ces exercices aident à tonifier et raffermir vos bas du corps, les fesses et les fessiers.

Alors, suivez ces conseils simples avant de vous frapper la salle de gym après l'article de c.Ces routines ne sera pas seulement vous aider à rester en forme et actif, mais seront également vous aider à perdre tout ce poids supplémentaire que vous gagnez pendant la grossesse.

Avez-vous trouvé ce message utile?Savez-vous de toutes les routines d'exercices sur mesure pour les mamans?Comment avez-vous vous débarrasser de tout ce poids supplémentaire de la grossesse?Dites-nous dans la boîte de commentaires ci-dessous.Nos lecteurs aimeraient entendre parler de vous.

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