March
31
23:08
Bébé // L'allaitement maternel

Est-il sécuritaire de manger des sushis pendant que vous allaitez?

Sushi pendant l

Image: Shutterstock

Êtes-vous une maman qui allaite et qui veut savoir quels aliments manger et ceux à éviter?Voulez-vous savoir si votre sushi préféré pendant l'allaitement est sur le «bon à manger» ou «rester à l'écart» de la liste?Avez-vous consciemment resté loin de sushi pendant que vous étiez enceinte mais êtes maintenant intéressé de savoir si vous pouvez commencer à manger en toute sécurité à nouveau?

Si sushi est en attente de faire un retour sur votre plaque repas rapidement, faites défiler vers le bas pour savoir exactement combien de temps vous pouvez commencer à manger, qu'est-ce à surveiller quand il le fait.

Est-il sécuritaire de manger des sushis pendant l'allaitement?

La première règle à suivre est de parler à votre médecin pour savoir si oui ou non vous pouvez manger des sushis pendant l'allaitement.En tant que nouvelle maman, il est important de vous assurer que ce que vous mangez a l'approbation de votre médecin.Dans la plupart des cas, il est considéré comme sûr m

anger des sushis pendant l'allaitement.

Si votre médecin ne vous donne les pouces jusqu'à manger des sushis pendant que vous allaitez votre enfant, assurez-vous que vous ne mangez pas d'un lieu de bonne réputation.Voici quelques conseils que vous devez suivre tout en mangeant des sushis de l'extérieur:

  • Assurez-vous que le restaurant vous mangez à la commande ou à partir de sushi est un endroit hygiénique.Choisissez un endroit où vous avez dîné au plus tôt, que vous serez au courant de leurs normes d'hygiène.En outre, il est toujours préférable de manger à partir d'un endroit connu, comme vous aurez moins de chances de ramasser les bugs de l'estomac si vous ne les avez pas obtenir la dernière fois que vous y avons mangé.
  • Vérifiez que le poisson semble fraîche et pétillante est une couleur de blanc, pas rassis ou de couleur crème.

[Lire: consomme fruits de mer sains et l'allaitement ]

  • Évitez de manger des sushis qui contient du poisson riche en mercure.Assurez-vous que vous restez loin des poissons comme le thon frais, le maquereau, le tile, l'espadon, le requin, et mahi-mahi.
  • Si vous voulez manger du saumon et votre médecin a approuvé, manger du saumon sauvage ou de culture biologique.
  • Si vous ne désirez aller avec les conserves de thon et votre médecin vous a dit oui, optez pour la variété de lumière morceau au lieu du germon un solide.Le premier a des traces moins de mercure que le second.

[Lire: façons de contrôler les fringales pendant l'allaitement ]

Y at-il des avantages pour la santé de manger des sushis?

Manger des sushis ne viennent avec une foule d'avantages pour la santé, tout ce dont vous pouvez facilement profiter à un restaurant populaire ou même dans le confort de votre maison.Une fois que vous vérifiez avec votre médecin et êtes prêt à creuser, voici quelques avantages pour la santé de sushi que vous pouvez bénéficier de:

1. faible en calories et riche en acides gras oméga 3:

Sushi est extrêmement faible en calories,ce qui signifie que manger une assiette complète ne sera pas vous laisser une sensation de ballonnement ou ajouter sur ces kilos supplémentaires.Il a la bonté d'acides gras oméga-3 qui peuvent empêcher les conditions de santé comme les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et même l'arthrite.

2. riches en glucides:

Le riz qui est une partie principale de toute forme de sushi est une riche source d'hydrates de carbone.Le riz sushi est également sans gluten, donc si vous utilisez les ingrédients originaux, il sera également une excellente alternative au cas où vous souffrez d'une allergie au blé.

Propriétés 3. Anti-bactériennes:

Le vinaigre de riz à sushi a une grande quantité de propriétés anti-bactériennes, qui aide à garder votre système digestif en bonne santé et fait courir lisse.Il est également très efficace pour abaisser votre risque de l'hypertension artérielle alors qu'il contribue également à améliorer votre humeur et vous fait vous sentir bien.Le vinaigre de riz est également bon pour votre peau, l'aidant à rester à la recherche claire et jeune.

4. Ginger agit comme un antiseptique naturel:

Sushi est presque toujours servis avec gingembre mariné, et il ya une raison pour la combinaison.Le gingembre a des propriétés antiseptiques naturels forts qui aident à maintenir diverses conditions de santé à la baie.Manger gingembre contribuera également à promouvoir la digestion et à vous sentir léger et votre estomac heureux.Il est également bon pour la santé de votre immunité globale et aidera à prévenir des symptômes de rhume et la grippe.

[Lire: Avantages d'avoir Ginger pendant l'allaitement ]

5. sauce de soja est une source riche en nutriments:

Vous pouvez pas le savoir, mais la sauce de soja qui est faite en utilisant le soja est riche dans sa teneur en magnésium, protéines, fer et potassium.

Idées de recette pour faire Sushi At Home:

fois que votre médecin vous a donné le feu vert pour manger des sushis pendant l'allaitement, essayez les recettes suivantes à faire des sushis délicieux à la maison:

1. Le Sushi simple Sans Mat:

Sushi pendant l

Image: Shutterstock

Vous aurez besoin de:

  • 1 tasse de riz ou de riz blanc sushi
  • 2 tasses d'eau
  • 3 c.de riz vinaigre de vin
  • 2 c.de
  • de sucre
  • ½ cuillère à café de sel
  • 4 feuilles de nori ou secs algues
  • 1 tasse de légumes hachés comme les carottes, les concombres, les poivrons rouges, avocat
  • sauce soja gingembre mariné et wasabi pour servir

Comment:

  • La première étape consiste à préparer votre riz.Rincez le riz dans une passoire avec une passoire fine et continuer à le faire jusqu'à ce que l'eau commence à courir clair.Dans une casserole, ajouter l'eau et le riz et faire tout à ébullition.Comme l'eau et le riz, commencer à ébullition, réduire le feu au minimum et couvrir la casserole.Cuire pendant environ 15 minutes jusqu'à l'eau est complètement absorbée, et le riz est cuit.
  • Pendant que le riz est en ébullition, ajouter le vinaigre, le sel et le sucre dans une petite casserole et chauffer à feu moyen.Assurez-vous que vous gardez en remuant le mélange pour éviter coller à la poêle.Gardez en remuant le sucre et le sel ont complètement dissous.Versez ce mélange dans un bocal ou un petit plat et réserver au réfrigérateur pour refroidir, jusqu'à ce que le riz est préparé.
  • Quand le riz a cuit complètement, le retirer du feu et ajouter le mélange de vinaigre que vous aviez gardé dans le réfrigérateur pour refroidir.Utiliser une fourchette pour mélanger le riz avec le mélange de vinaigre.Le riz va devenir complètement collante et aussi complètement sec une fois que vous avez mélangé correctement.Gardez-le de côté.
  • commencer à préparer vos légumes par les hacher finement.Assurez-vous de les hacher en petits morceaux, car autrement ils ne vous laisseront pas rouler le sushi correctement.Si vous voulez, vous pouvez essayer et hachez-les dans un robot culinaire.
  • Une fois que vous avez fait la préparation ci-dessus, vous devez commencer à travailler vers le rouleau.Prenez une serviette propre épaisseur et le plier pour faire une forme rectangulaire.Mettez-le sur une surface propre et robuste.Placez une pellicule de plastique sur le dessus de la serviette et puis placez une feuille de nori sur le dessus de l'emballage en plastique.Placez un peu d'eau dans un bol que vous pouvez tremper vos doigts pour.Elle permettra d'éviter vos doigts de se collant.
  • Trempez vos doigts dans l'eau et PAT sur une très fine couche de riz sur le dessus de la feuille de nori.Assurez-vous que la couche de riz que vous faites est pas trop épais, sinon il ne laissera aucune place pour le remplissage, et vous ne serez en mesure d'utiliser du riz dans le sushi.
  • Ensuite, commencer à organiser une seule portion des légumes hachés ou de votre remplissage préféré sur une seule ligne.Assurez-vous de l'aligner à la ¾thpart fond du riz qui est la plus proche de vous.
  • Avec doigts fermes, commencer à rouler la feuille de nori et le riz sur l'aide de vos doigts.Une fois que vous avez couvert tous les légumes ou le remplissage que vous utilisez, rouler sur le pellicule de plastique ainsi que la serviette.Il vous aidera à modeler et de comprimer le rouleau mieux.Continuer à le faire en utilisant la pellicule de plastique et la serviette jusqu'à ce que vous avez terminé faisant rouler.
  • Maintenant, utilisez un couteau tranchant pour couper les rouleaux et le mettre de côté.
  • Servir des sushis immédiatement avec une pincée de wasabi, gingembre mariné et la sauce de soja.

[Lire: aliments à éviter pendant l'allaitement ]

2. Le Nigiri de saumon:

Sushi pendant l

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • 2tasses de riz blanc assaisonné et cuit ou du riz à sushi
  • saumon frais émincé - font une dizaine de fines tranches
  • Wasabi à servir avec la sauce
  • soja sushi
  • pour servir avec le sushi
  • gingembre mariné pour servir avec le
sushi

Comment:

  • Dans un bol, ajouter un peu d'eau dans lequel vous pouvez tremper vos doigts tout en préparant le sushi.Il vous aidera à prévenir vos doigts de se collant.
  • fois que vous avez humides vos doigts et les paumes, ramasser quelques riz cuit dans vos mains et commencer à rouler dans un petit monticule.Une fois le monticule est belle et ferme, placez-le sur une plaque.
  • Ajouter un peu de wasabi sur la tranche de saumon et placez-le sur le monticule de riz avec le côté face au wasabi riz.Le wasabi aidera le bâton de saumon au riz.
  • Appuyez sur la tranche de saumon dans le monticule de riz pour lui donner une belle forme.
  • Servir immédiatement avec un trait de sauce de soja et un peu de gingembre mariné.

[Lire: risques de consommer des mollusques pendant l'allaitement ]

3. Le rouleau californien:

Sushi pendant l

Image: Shutterstock

Vous aurez besoin de:

  • ½ livre de l'imitation de chair de crabe
  • 1 mûres mais fermes avocat
  • ½ d'un concombre moyen - pelées et coupées en longues bandes julienne
  • Toasted algue nori
  • graines de sésame grillées
  • feuilles de nori

CommentPour:

  • Avant de commencer avec les ingrédients, enveloppez la natte à sushi dans une pellicule de plastique.Aussi, plier les morceaux de la feuille de nori dans la moitié de sorte que vous pouvez facilement les diviser.
  • Dans une poêle, faire griller les graines de sésame sur feu moyen.Assurez-vous que vous gardez en remuant les graines de sésame en continu afin qu'ils ne deviennent pas brûlé.Arrêtez-les griller dès qu'ils prennent une couleur dorée et assurez-vous de ne pas exagérer la même, sinon ils deviennent marron foncé.
  • fois que vous avez grillé les graines de sésame, hacher les légumes que vous allez utiliser comme garniture.
  • Dans un bol, ajouter un peu d'eau dans lequel vous pouvez tremper vos doigts et la paume avant d'utiliser le riz.Il vous aidera à éviter que le riz de coller à votre main et vous permettra de rouler le sushi mieux.Maintenant, prenez une poignée de riz dans vos paumes et l'étaler sur la demi-feuille de nori.
  • humides bout de vos doigts à nouveau et utiliser à la légère, étalez le riz uniformément sur toute la surface de la feuille de nori, afin que le riz couvre complètement la surface de la feuille de nori.
  • maintenant retourner très attentivement la feuille de nori dans une telle manière que le côté avec le riz vers le bas.Prenez les remplissages que vous avez préparé et le mettre dans le milieu du riz dans le centre de la feuille de nori.Ne pas remplir trop avec le remplissage, car il sera difficile pour vous de travailler avec.
  • maintenant commencer à rouler loin de vous avec la firme encore mouvements doux.Prenez l'aide de la natte à sushi que vous roulez sur le sushi.Une fois que vous avez fini de faire le rouleau, saupoudrer de graines de sésame grillées sur le dessus du rouleau comme elle l'est sur le tapis.Il sera plus facile pour vous de rouler le sushi avec les graines de sésame.
  • Prenez un couteau bien aiguisé et l'exécuter à travers une serviette de papier humide juste avant que vous êtes sur le point de l'utiliser.Il veillera à ce que le riz du rouleau ne colle pas à le couteau et il sera plus facile pour vous de trancher le sushi.
  • Maintenant couper le rouleau en deux et aligner les deux moitiés de trancher un certain nombre d'autres anneaux de 1 pouce.
  • Maintenant, prenez un couteau bien aiguisé et l'exécuter à travers une serviette de papier humide juste avant que vous êtes sur le point de l'utiliser.Il veillera à ce que le riz du rouleau ne colle pas à le couteau et il sera plus facile pour vous de trancher le sushi.
  • maintenant transférer le sushi soigneusement dans une assiette et le couvrir avec une serviette en papier humide.Pour la prochaine étape, prendre un couteau bien aiguisé et le lancer à travers une serviette en papier humide juste avant que vous êtes sur le point de l'utiliser.Il veillera à ce que le riz du rouleau ne colle pas à le couteau et il sera plus facile pour vous de trancher le sushi.

[Lire: Effets de manger du poisson pendant l'allaitement ]

4. Le thon épicé rouleau:

Sushi pendant l

Image: Shutterstock

Vous aurez besoin de:

  • 1 ½ tasses de riz à sushi préparé
  • 4 onces de qualité sashimi de thon
  • 3 cuillères à café de Sriracha Sauce
  • 2 c d'oignons verts hachés finement ou échalote
  • ½ cuillère à café d'huile de sésame
  • 1 feuille de nori - couperen deux sur la largeur
  • 2 c.de graines de sésame blanches rôties
  • mayo épicée à utiliser pour garnir
  • ¼thcup de
  • d'eau
  • 2 cuillère à café de vinaigre de riz

Comment:

  • Avant de commencer à utiliser les ingrédients pour faire des sushis, préparer un bold'eau dans laquelle vous pouvez tremper vos doigts et votre paume.Mélanger 1 / 4thcup d'eau et 2 cuillères à café de vinaigre de riz et remuez bien.
  • Ensuite, prenez une natte de bambou et le couvrir en utilisant une pellicule de plastique.Il servira de votre surface de roulement.
  • Coupez le thon en cubes de ¼thinch.
  • Dans un autre bol, ajouter le thon, la sauce Sriracha, 1 cuillère à café d'oignon et l'huile de sésame vert et mélanger le tout ensemble.
  • Prenez une feuille de nori et le placer sur la natte de bambou, faire en sorte que le côté brillant de la feuille de nori est orientée vers le bas.Suivant, humidifiez vos doigts dans le bol d'eau et de vinaigre que vous aviez précédemment préparé.
  • Décrochez le riz dans vos paumes et la propagation ¾thof le riz de la tasse sur la feuille de nori.Assurez-vous que vous placez-le uniformément sur la feuille.Une fois que vous avez réparties sur le riz, le riz commencer l'arrosage avec les graines de sésame grillées.
  • Avec doigts fermes et en faisant très attention, tourner sur la feuille de nori dans une telle manière que le côté avec le riz vers le bas.Ligne du bord de la feuille de nori à la partie inférieure de la natte de bambou.Maintenant, prenez la moitié du mélange de thon que vous avez préparé plus tôt et de le placer sur la partie inférieure de la feuille de nori.
  • Assurez-vous que vous tenez la partie inférieure de la natte de bambou et de garder le remplissage en place à l'aide de vos doigts.Maintenant commencer doucement rouler serré dans une forme cylindrique.
  • Soulevez le bas de la natte de bambou et de garder rouler vers l'avant.Pendant tout ce temps, assurez-vous que vous gardez une légère pression sur le tapis tout le temps.
  • Utilisez le couteau pour couper le rouleau de sushi dans la moitié et garder couper chaque moitié de la pièce en outre en trois morceaux.
  • Placez-les sur un plat de service et ajouter une touche de mayonnaise épicée sur le dessus de chaque sushi.Vous pouvez utiliser les restants d'oignons verts hachés comme garniture sur les rouleaux de sushi.

5. The Vegetarian Sushi Rolls:

Sushi pendant l

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

Pour le sushi:

  • 1/3 tasse deassaisonné de vinaigre de riz
  • 2 cuillère à café de
  • de sucre
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1 ½ tasses de courte riz à sushi grain
  • 1 ½ tasses d'eau
  • 4 feuilles de grillé nori

Pour les obturations, vous pouvez choisir toutles ingrédients mentionnés ci-dessous, ou de trois à quatre:

  • 1 pelées, épépinées et coupées en allumettes Kirby concombre
  • 1 pelées et coupées en bâtonnets de carotte
  • 1 découlait, épépiné et coupé en allumettes poivron jaune
  • 4 rognéeet les couper en allumettes échalote ou les oignons verts
  • 1 morceau de pelées et coupées en allumettes daikon
  • ½ fermes et mûres pelées, en fines tranches et parsemée de hass de jus de citron Avocat

Comment:

  • Placez le sushitapis sur une surface ferme pour faire de votre surface de roulement.Prenez une feuille de nori et placez-le sur le tapis de sushi, avec le côté brillant vers le bas.Maintenant aligner avec le bord le plus proche de la natte.
  • Dans un bol, ajouter un peu d'eau dans lequel vous pouvez tremper vos doigts et la paume avant de toucher le riz.Il va vous aider à prévenir tout le riz de coller sur vos mains et vous aider à rouler le sushi mieux et sans trop d'effort.
  • Trempez vos doigts dans l'eau et faire de vos doigts et les entrailles de votre paume humide.Prenez environ 1 / 4thof le riz et appuyez de façon régulière sur la feuille de nori.Assurez-vous que vous laissez environ 1 ½ pouces découverts vers le bord loin.
  • Maintenant, prenez les garnitures et les aligner d'environ un pouce de la plus proche à proximité du bord et assurez-vous répartir uniformément sur le riz.
  • Pendant que vous le faites, veillez à laisser environ un pouce du riz à découvert à l'extrême bord.
  • Pour le prochain processus, vous devrez commencer à partir du bord de la natte.A partir du bord proche de la natte à sushi, commencer à rouler la feuille de nori très serré.Assurez-vous que vous faites rouler la feuille de nori, le riz et les garnitures en forme de cylindre très serré.
  • Une fois que vous avez fait, remorqueur avec les mains fermes sur le tapis arrondie sur le rouleau même que vous tirez sur le bord le plus éloigné de la natte pour aider à faire correctement serré.
  • Ensuite, ouvrir le tapis et tremper vos doigts dans l'eau.Tamponnez délicatement le bord non scellée de la feuille de nori avec l'aide de vos doigts mouillés.Maintenant commencer très fermement rouler le sushi en avant jusqu'à ce que vous pouvez sceller correctement.
  • Découpez chaque rouleau de sushi avec l'aide d'un couteau bien aiguisé et faire les coupes en travers, pour aider à créer huit morceaux de sushi.
  • Servir des sushis immédiatement avec un bol de sauce de soja pour faire trempette.

[Lire: symptômes d'intoxication alimentaire pendant l'allaitement ]

Assurez-vous de parler à votre médecin avant d'essayer ou retourner à toute forme de sushi pendant l'allaitement.

at-vous mangez des sushis pendant l'allaitement?Quel était l'avis de votre médecin?Dites-nous ci-dessous.

articles recommandés:

  • Is Safe Ambien pendant l'allaitement?
  • Est-il sécuritaire de boire Lait d'Amande pendant l'allaitement?
  • pouvez-vous manger des mollusques pendant l'allaitement?
  • Est-il sûr de prendre cétones de framboise pendant que vous allaitez?
  • Est-il sécuritaire de boire de jus de canneberge pendant l'allaitement?

Related Posts