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Combien votre enfant en bas âge ont besoin de manger?

Combien votre enfant en bas âge ont besoin de manger

Image: Shutterstock

est votre petit apprendre maintenant à manger des aliments plus solides?Voulez-vous vous assurer que votre enfant devient de plus en plus une alimentation adéquate?Si vous avez été en hochant la tête le long et êtes désireux de connaître les bonnes quantités d'aliments que votre enfant devrait consommer quotidiennement, lecture de ce post est une bonne idée!

Un plan de repas sains fournira à votre enfant tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour une bonne santé, le développement et la croissance.Il veillera également à votre enfant hyperactif a des réserves d'énergie suffisantes dont il a besoin pour jouer, l'apprentissage et la réalisation de diverses activités quotidiennes.Lire notre poste d'apprendre combien de nourriture un bambin doit manger, comment surveiller votre enfant votre alimentation équilibrée et le nourrir à droite.

Quels aliments devrais Votre enfant manger?

Il est très important de nourrir vos tout-petits aliments de cinq principaux gro

upes d'aliments régulièrement.Les groupes d'aliments importants sont les céréales, les fruits et les légumes, les produits laitiers, les animaux et le groupe de protéines végétales et les graisses saines.Manger une variété d'aliments de chaque groupe ne sera pas seulement assurer une alimentation riche en nutriments pour votre enfant mais aussi l'aider à apprécier les différentes saveurs et textures.

Vous pouvez choisir différentes options alimentaires des différents groupes tout en planifiant les repas de votre enfant.

  • Groupe céréales ou aliments riches en glucides: Pain, céréales, riz, pâtes et autres aliments fabriqués à partir de céréales.Fruits
  • et légumes ou des vitamines et minéraux des aliments riches: agrumes, comme les oranges et les pamplemousses, les pommes, les concombres, les légumes verts feuillus, la carotte, et tous les autres fruits et légumes nutritifs.
  • Groupe lait ou de calcium des aliments riches: lait, le fromage, le yogourt et autres produits laitiers.
  • Groupe des protéines animales: poisson, poulet, viande maigre, les haricots, les lentilles et les pois.
  • Fat Group: Huiles et le beurre.

[Lire: façons d'obtenir votre enfant de manger des légumes ]

Combien alimentaires devraient Un enfant manger tous les jours?

Maintenant vous devez décider quels sont les aliments à offrir à votre petit régulièrement et en quelles quantités ou le nombre de portions.Vous devriez préférer choisir des aliments nutritifs que vos goûts tout-petits et comprennent aussi des aliments de tous les groupes dans les bonnes quantités dans l'alimentation de votre enfant.Reportez-vous aux quantités ou portions suivantes pour assurer alimentation équilibrée pour un enfant en bas âge.

1. Grain Group:

Voici quelques options à choisir:

  • 3 tranches de pain
  • 1 ½ tasse de riz cuit, des pâtes ou des céréales
  • 3 tasses de prêt-à--Manger céréales (1)

[Lire: équilibré Tableau de régime pour les tout-petits ]

2. Fruit Et Groupe de légumes:

Assurez-vous que vous fournissez à votre enfant une des caractéristiques suivantes:

  • 1 tasse de fruits (2)
  • ½ verre de jus de fruits
  • ½ tasse de fruits secs
  • 1 tasse de légumes crus ou cuits (3)

Groupe 3. Lait:

Assurez-vous que l'alimentation quotidienne de votre enfantcomprend les éléments suivants:

  • 2 tasses de lait ou de yogourt
  • 2/3 tasse de fromage râpé (4)

[Lire: collations nutritives Pour les tout-petits ]

4. Protéines Groupe:

inclure l'un des superaliments suivants dans les repas de votre enfant:

  • deux onces de poulet, fruits de mer, poissons garni, et
  • de viande saine
  • ½ tasse de haricots cuits, les lentilles et les pois
  • 2 oeufs
  • 2 c de beurre d'arachide
  • Une once de noix ou de graines (5)

5. Fat Groupe: graisses

santé sont un must-have pour votre enfant, ne choisissez parmi les suivants et les ajouter àson régime alimentaire selon son goût et les préférences:

  • Assurez votre enfant obtient 1000 calories de beurre, la chair d'avocat, de la margarine ou des huiles (6)
  • Assurez-vous que vous ne proposez pas vos chers petits un aliments faibles en gras.

[Lire: aliments riches en calories Pour les tout-petits ]

Quels aliments Votre enfant devrait éviter?

Assurez votre enfant ne mange que de petites portions des aliments suivants:

  • aliments riches en gras et en sucre, comme les gâteaux, les produits alimentaires huileux, et le beurre.
  • chocolats et des bonbons.Aliments
  • salés, tels que des plaquettes, les aliments salés et gras croustillants, et les aliments transformés.
  • éviter de donner les boissons gazeuses contenant des produits chimiques nocifs pour votre bambin.

Rappelez-vous, la consommation d'aliments nutritifs en quantités appropriées et d'éviter la consommation de malbouffe aidera votre enfant profiter de la bonne santé et l'immunité.

Espérons que vous avez aimé notre tableau d'alimentation équilibrée pour les bambins.Ne partagez plans de repas de votre enfant avec d'autres mamans ici.

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