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Graphique alimentation équilibrée pour les tout-petits - Un guide complet

Graphique alimentation équilibrée pour les tout-petits

Image: Shutterstock

Est votre enfant se plaint de faiblesse?At-il une apparence terne?Est-ce qu'il tombe souvent malade?Si vous hocha la tête le long de ces questions, votre enfant pourrait souffrir d'une carence nutritionnelle ou de mauvaises habitudes alimentaires et malsaines.Lire notre article pour savoir ce qui est une alimentation équilibrée pour les bambins.

Qu'est-ce que une alimentation équilibrée pour un tout-petit?

une alimentation équilibrée est très bénéfique pour la santé et le bien-être de vos bambins.Une alimentation équilibrée se compose de protéines, de minéraux, de vitamines et de glucides et il répond aux besoins quotidiens en calories de votre bambin.Votre tout-petit a besoin d'environ 50% des besoins en calories des glucides, 30% de graisses et 20% de protéines.En tant que parent, vous devez vous assurer que votre tout-petit mange de la nourriture de tous les groupes d'aliments ici.

[Lire: aliments riches en calories Pour les tout-petits ]

nutriments à inclure
dans le régime équilibré:

Ici, nous la liste des principaux éléments nutritifs à inclure dans le régime alimentaire de bébé équilibrée.

1. Glucides:

bambins ont besoin les bonnes quantités de glucides pour l'énergie suffisante.Y compris les aliments de grains entiers comme le pain, les céréales et les pâtes, dans votre bambin de sorte qu'ils obtiennent leur dose quotidienne de glucides (1).

2. Protéines:

protéines sont les nutriments par excellence pour la croissance, la construction et la réparation musculaire, et des anticorps de construction.Inclure des aliments comme les poissons gras, les produits laitiers et les œufs dans l'alimentation de votre bébé (2),

[Lire: Aliments sains pour les tout-petits ]

3. Calcium:

calcium est extrêmement nécessaire pour des os solides.Inclure des aliments riches en calcium, tels que le fromage, le yogourt, le chou-fleur, le brocoli, les épinards et le chou vert, dans l'alimentation régulière de votre bambin.L'ajout de ces aliments riches en calcium va empêcher le développement de la carence en calcium dans vos tout-petits (3).

4. Vitamines:

vitamines sont tout à fait nécessaire pour le fonctionnement normal du corps.Les vitamines aident à stimuler le système immunitaire de votre enfant, favorise la croissance et le développement, l'aide au fonctionnement des cellules et de divers organes.La vitamine A est nécessaire pour une bonne vision.La vitamine C agit comme un stimulant du système immunitaire et soutient le fonctionnement du cerveau.La vitamine D est nécessaire pour l'absorption du calcium efficace.Donc inclure divers aliments riches en vitamines dans l'alimentation de votre enfant pour l'aider à avoir une bonne santé (4).

[Lire: collations nutritives Pour les tout-petits ]

5. Autres éléments nutritifs:

Outre des glucides, calcium, protéines, vitamines et, votre enfant a besoin des quantités appropriées de fer, acides aminés et acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras pour être en bonne santé.Inclure des aliments riches en fer, acides aminés, acides gras oméga-3 et les acides gras dans l'alimentation de votre enfant afin de réduire le risque de carences nutritionnelles (5).

[Lire: Aliments riches en fer pour les bambins ]

Graphique à alimentation équilibrée pour les tout-petits:

Voici un tableau de régime qui affiche aliments essentiels pour les tout-petits avec le droit servant la taille et la quantité de portion quotidienne.Les parents doivent choisir un ou deux aliments de chaque groupe alimentaire pour leurs enfants en bas âge.

Food Group Foods Exemple Portion Daily Servir
Grains riz
PastaBreadCerealRollsWheat BiscuitNoodles
1 tasse
½ - 1 ou CUP12 slices½ - 1 cup½ - 1 roll1½ tasse
quatre portions pour les bambins
Fruits baies
ApricotsDatesOrangesPeachesGrapesMangoesPineapples

Bananes

Melons

Une tasse de fruits secs, 6 onces de jus de fruits trimestre, ½tasse de fruits crus congelés Deux portions pour les bambins
légumes légumes cuits
CauliflowerMedium potatoCarrot (tranches) SpinachBroccoliTomatoSalad
une demi-tasse de légumes cuits et une Coupe premières, les légumes à feuilles Deux portions pour les tout-petits
Lean protéines poisson
EggsDried beansLentilsPeasPeanut beurre
1 haricots
filet moyen cuites ¾ lentilles cupCooked ¾ pois cupCooked ¾ CUP1 cuillère à soupe
demi-portion pour les bambins
Produits laitiers lait
CheeseYogurtCustard
250 ml
40 gms200 gms250 ml
Une portion pour les bambins
graisses et huiles mayonnaise faible en gras
souple margarineLight salade huiles dressingVegetable
1 cuillère à soupe tablespoon1 tablespoon1 tablespoon1 Une portion pour les bambins

Y compris ces aliments nutritifs dans l'alimentation de votre enfant permettra d'équilibrer votre alimentation et de prévenir le risque de carences nutritionnelles.Consultez votre pédiatre pour créer un régime alimentaire personnalisé pour votre petit.

Nous espérons que vous avez trouvé notre post sur carte alimentation équilibrée pour les bambins utiles?Avez-vous des suggestions?Dites-nous ci-dessous.

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