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23:01
Tout petit // Aliments

6 prestations-maladie étonnantes de lentilles pour les bambins

L'image
Lentilles

: Shutterstock

Vous cherchez des façons de rendre votre enfant manger sainement?Voulez-vous faire de l'alimentation régulière de votre enfant plus nutritifs?Vous vous demandez à propos des sources de protéines riches à base de plantes pour votre tout-petit?Si vous hocha la tête le long de ces questions, envisager d'inclure les lentilles dans son régime alimentaire.Lire notre article pour savoir comment y compris les lentilles pour les tout-petits régime alimentaire peut être bénéfique.

Quels sont les lentilles?

lentilles sont un type de légumineuse qui est très nutritif.Les lentilles sont riches sources de protéines et sont également riches en fibres alimentaires.Les lentilles sont très bénéfiques pour les tout-petits et les enfants en pleine croissance.En outre, les lentilles sont des aliments faibles en gras, et ils se vantent de minéraux comme le fer, le phosphore, l'acide folique et de potassium.Généralement, la plupart des lentilles ont une forme unique de la lentille, mais i

l ya de nombreux détracteurs.Le Canada est le plus grand producteur de lentilles.Avantages

de lentilles pour les bambins:

nous listons ici quelques avantages pour la santé en vue de l'inclusion de lentilles pour les bambins alimentation.

1. favorise la digestion:

lentilles contiennent des quantités importantes de fibres insolubles qui minimisent le risque de constipation.Y compris les lentilles dans le régime alimentaire de votre enfant contribue à minimiser les déchets toxiques dans son corps.Il contribue à améliorer la santé digestive dans une grande mesure.En outre, les lentilles permet de prévenir divers autres problèmes digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable et de la diverticulose.

[Lire: aliments riches en calories Pour les tout-petits ]

2. haute valeur en protéines:

lentilles sont une des sources les plus riches à base de plantes de protéines.Une tasse de lentilles cuites contient plus de 17 grammes de protéines.La teneur élevée en protéines rend les lentilles une alternative peu coûteuse, en bonne santé, et pratique à des sources de protéines d'origine animale pour votre bambin.Donc, si vous n'êtes pas trop heureux au sujet notamment protéines animales dans l'alimentation de votre tout-petit, les lentilles sont vos sauveurs.(1)

3. augmente les niveaux d'oxygène:

lentilles sont une excellente source de vitamines du complexe B qui sont riches en fer minéral.Fer stimule la production RBC et favorise une meilleure oxygénation des muscles, des tissus et des organes.Donc, les lentilles incorporant dans le régime alimentaire de votre enfant va stimuler ses niveaux d'oxygène.

4. Favorise la santé cardiovasculaire:

Avec une grande quantité de fibres et autres nutriments essentiels, les lentilles aider à promouvoir un coeur sain.(2)

[Lire: collations nutritives Pour les tout-petits ]

5. améliorer le métabolisme:

Lentilles aider à améliorer le métabolisme de votre tout-petit.

6. améliorer les niveaux d'énergie:

Lentilles aider à stimuler les niveaux d'énergie de votre tot.

[Lire: Organic Foods Pour les tout-petits ]

lentilles Recettes pour les bambins:

Maintenant que vous savez sur les bienfaits pour la santé de lentilles Regardons quelques recettes à base de lentilles-encore nutritifs simples pour votre petit ange.

1. Soupe aux lentilles et citrouille:

vous aurez besoin:

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 gousse d'ail (écrasée)
  • 1 oignon (finement haché)
  • 1½ tasse de lentilles rouges séchées
  • Deux cuillères à café de poudre de curry
  • 5 tasses de liquide de bouillon de légumes
  • 1,75 kg de butternut courge (pelées et hachées)
  • naturel yaourt

CommentPour: huile

  1. chaleur dans une grande casserole à feu moyen.
  1. Ajouter l'ail et l'oignon.Cuire pendant deux à trois minutes jusqu'à ce qu'ils tourner doux.
  1. Ajouter la poudre de cari.Cuire, en remuant pendant environ 30 secondes.
  1. Ajouter les lentilles, le potiron butternut et le bouillon de légumes.Incorporer tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils se mélangent bien.Augmenter le feu à ébullition, puis réduire le feu à moyen-doux.
  1. couvrir la casserole partiellement et laisser cuire pendant environ 20 minutes.

Servez cette soupe de lentilles pour les bambins instantanément.Garnir avec une cuillerée de frais, yaourt nature.

[Lire: façons d'obtenir votre enfant à manger légumes ]

2. lentilles pancetta Et Feta Salade:

Vous aurez besoin de:

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Deux gousses d'ail (concassé)
  • Deux cuillères à soupe de vinaigre balsamique blanc
  • Un Eschalot émincé
  • 2 x 400 gms boîtes de lentilles brunes (égouttés et rincés)
  • Deux cuillères à café de romarin finement haché laisse
  • Cinq tranches de pancetta (hachés)
  • 50gms fromage feta (émietté)
  • ¾ de tasse de frais de persil plat (hachés)

Comment: huile

  1. chaleur dans une poêlecasserole sur feu moyen.
  1. Ajouter haché feuilles de romarin et Eschalot.Remuez pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
  1. Ajouter la pancetta et l'ail.Remuez pendant trois à cinq minutes jusqu'à ce que la pancetta croustillante tourne.
  1. Ajouter les lentilles.Cuire, en remuant pendant environ trois à quatre minutes et chauffez-les bien.
  1. À emporter dans un bol et ajouter le persil et le vinaigre.Remuer pour bien mélanger.Garnir avec le poivre et la feta.Servir chaud.

Donc comprennent les lentilles dans l'alimentation régulière de votre enfant pour aider votre enfant grandir pour devenir une fille en bonne santé.Connaissez-vous des recettes bambin de lentilles?Partagez vos recettes ici.