April
01
23:01
Enfant // Aliments

10 Délicieux Brocoli Recettes pour les enfants

Brocoli Recettes pour les enfants

Image: Shutterstock

Êtes-vous essayer d'ajouter le brocoli à l'alimentation de votre enfant?Avez-vous essayé offrant le légume crucifère à votre enfant, mais ne l'avez pas encore goûté au succès?Cherchez-vous des recettes nouvelles et intéressantes sur la façon de cuire le brocoli pour les enfants brocoli et émoustiller ses papilles d'une manière saine?Si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus, faites défiler vers le bas pour vérifier nos dix recettes de brocoli que votre enfant va adorer.

Dix Facile Brocoli Recettes pour les enfants:

Voici dix enfants a adapté des recettes de brocoli qui vont les enfants demandant plus:

1. Brocoli Quinoa Riz frit:

Brocoli Quinoa Riz frit

Image: Shutterstock

vous faut:

  • ½ tasse de haché
  • oignon
  • ½ tasse de poivrons hachés
  • ½ tasse de haché
  • brocoli
  • ¼Tbsp ail haché
  • 1 ½ tasse de cuissonriz quinoa
  • Sel au goût
  • 1 oeuf huile d'olive

Comment:

  1. Sautee les oignons dans l'huile.Ajouter les autres légumes et cuire jusqu'à tendreté.
  1. Ajouter le riz et assaisonner avec le sel.
  1. Faire un petit trou dans le centre du riz et ajouter l'oeuf.Remuez bien pour faire des œufs brouillés.

[Lire: Bean Recettes pour les enfants ]

2. Brocoli Spaghetti:

Brocoli Spaghetti

image: Shutterstock

vous faut:

  • 1 ½ tassede brocoli
  • 1 gousse d'ail
  • ½ tasse de persil frais
  • 1/3 tasse de noix de pin
  • 2 c huile d'olive extra vierge
  • Sel et poivre selon le goût
  • 1/4 tasse de fromage parmesan râpé
  • 1 paquet de spaghetti
  • eau

Comment:

  1. Remplissez un bol avec de l'eau et de la glace.
  1. bouillir le brocoli pendant trois minutes et le mettre dans l'eau glacée.Laissez-le pendant une minute, séchez et garder de côté.
  1. Mettre le brocoli blanchis, le persil, l'ail, l'huile et les noix dans un robot culinaire et hacher fin.
  1. Faire cuire les spaghettis selon les instructions sur l'emballage et ajouter les légumes à elle.Assaisonnez avec du sel et du poivre.Garnir de fromage et servir.

[Lire: Noodle Recettes pour les enfants ]

3. soupe au brocoli avec du maïs:

Potage de brocoli au fromage avec du maïs

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vous aurez besoin:

  • 3 tasses de maïs sucré
  • 1 haché
  • oignon
  • 1 ½ cuillères d'huile d'olive
  • 2 gousses d'ail
  • 3 tasses de lait d'amande non sucré
  • 3 tasses de bouillon de légumes
  • 1 tasse de bouquets de brocoli haché
  • Sel et poivreau goût
  • fromage râpé
  • ½ tasse de yogourt nature

Comment:

  1. Préchauffez votre four à 400 degrés F.
  1. place du maïs dans un plat allant au four et verser un filet d'huile.Ajouter sel et poivre selon le goût et rôtir pendant une heure.
  1. faire revenir l'oignon et l'ail dans une casserole.Ajouter le lait d'amandes et de stock.Faites cuire pendant cinq minutes.
  1. Maintenant, ajouter le brocoli et assaisonner avec le sel et le poivre.Réduire le feu et cuire le brocoli jusqu'à ce qu'il devienne tendre.
  1. Retirez la casserole du feu et le taux de désabonnement le mélange dans un mélangeur pour obtenir une consistance lisse.
  1. réchauffer la soupe et ajouter le fromage.Faites cuire pendant dix minutes.
  1. Ajouter le maïs à la soupe et servir avec une cuillerée de yogourt sur le dessus.

4. brocoli et fromage Muffins:

Brocoli et fromage Muffins

Image: Shutterstock

Vous aurez besoin de:

  • 1 tasse de brocoli cuit haché et
  • 1 tasse de tous-purpose farine
  • ½ tasse d'avoine
  • 1 c poudre à pâte ¼ c
  • sel
  • 1 oeuf
  • 1/3 tasse de lait
  • 2 c d'huile d'olive 1 c
  • sucre
  • 1 c moutarde de Dijon
  • ¼ tasse d'oignons verts hachés
  • ½ tasse de râpé
  • fromage

Comment:

  1. Placer une grille au milieu du four et chauffer à 400 degrés F.
  1. Ligne Le moule à muffinsde moules en papier.
  1. Mélanger la poudre à pâte, la farine, l'avoine et le sel dans un bol.
  1. Mélanger l'œuf, le sucre, l'huile, le lait et la moutarde dans un autre bol.Ajouter le brocoli, les oignons verts et le fromage.
  1. mélanger le contenu des deux bols bien.
  1. Verser le mélange dans le moule à muffins et saupoudrer de fromage.
  1. Cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Bites 5. Brocoli au fromage:

Bites Brocoli au fromage

Image: Shutterstock

vous faut:

  • 2 tasses de brocoli haché
  • 2 oeufs
  • ½ c sel
  • ½ tasse de chapelure
  • ½ tasse de fromage
  • 2 cs d'huile d'olive

Comment:

  1. vapeur du brocoli.
  1. Ajouter le brocoli, la chapelure, l'oeuf, le fromage et le sel dans un robot culinaire et mélanger bien.
  1. Rouler le mélange en boules.L'huile et
  1. chaleur frire les boules jusqu'à ce qu'elles deviennent brun doré.

[Lire: courgettes (courgettes) Recettes pour les enfants ]

6. salade de brocoli:

Salade de brocoli

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vous aurez besoin:

  • 4 tasses de brocoli râpées
  • 1 pomme hachée
  • ½ tasse de morceaux d'ananas
  • ¼ tasse de pacanes
  • ¼ de tasse de canneberges séchées

Pour la vinaigrette:

  • 1/3 tasse de mayonnaise
  • 1/4 tasse de jus d'ananas
  • Sel selon le goût
  • 2 c graines de pavot

Comment:

  1. Mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette bien.
  1. Ajouter le brocoli, l'ananas, et la pomme dans un bol.Verser la vinaigrette sur la salade et le recharger avec les pacanes et les canneberges.
  1. Réfrigérer la salade de chou avant de servir.

7. brocoli et légumes Pizza:

Brocoli et légumes Pizza

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • français pain
  • 2 c huile d'olive
  • 2 tasses delégumes hachés du choix de votre enfant, y compris le brocoli
  • 1 tasse de râpé
  • de fromage mozzarella
  • Sel et poivre selon le goût

Comment:

  1. Préchauffer le four à 375 degrés F.
  1. brosse les Françaispain avec de l'huile d'olive et ajouter les légumes de votre choix.Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  1. légèrement bruine un peu d'huile d'olive sur les légumes et saupoudrer le fromage.
  1. Placez le pain dans le four et faire cuire pendant dix minutes.

[Lire: aubergine Recettes pour les enfants ]

8. Brocoli Mac and Cheese:

Brocoli Mac and Cheese

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • Apaquet de macaroni
  • Un paquet de brocoli assaisonné
  • 2 c beurre
  • 1 jaune d'oeuf
  • 1 boîte de lait évaporé
  • 1 tasse de râpé
  • fromage
  • 2 c moutarde de Dijon
  • Sel et poivre selon le goût

Comment:

  1. bouillir les macaronis dans l'eau salée.
  1. Dans le temps, faire cuire les brocolis selon les instructions sur le paquet.
  1. Ajouter les macaronis à la casserole de brocoli.Ajouter le beurre et le jaune d'oeuf.Bien mélanger.
  1. Maintenant, ajouter le lait, la moutarde et le fromage évaporée.Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  1. Mix jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que la sauce devienne crémeux.

9. Brocoli Pain:

Brocoli Pain

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vous faut:

  • 1 tasse de substitut d'œuf
  • ¾ tasse de fromage cottage
  • ½tasse de crème sure
  • 2 c de beurre fondu
  • ¾ c sel
  • 1 ½ tasse d'oignon haché
  • 1 paquet de brocolis surgelés
  • 1 paquet de muffins de maïs mélange
  • aérosol de cuisson

Comment:

  1. Préchauffer le four à 400 degrés F.
  1. mélanger les substituts d'œufs, le fromage cottage, crème sure, le beurre et le sel dans un bol.
  1. Ajouter l'oignon, le mélange à muffins et le brocoli au mélange d'œufs.Remuez bien
  1. Verser le mélange dans un plat de cuisson enduite d'un aérosol de cuisson.
  1. Cuire jusqu'à ce que le pain lève.

[Lire: citrouille Recettes pour les enfants ]

10. Brocoli postuler tomates cerises:

Brocoli Rempli de tomates cerises

image: Shutterstock

vous faut:

  • 1tasse de tomates cerises (avec les intérieurs creusés)
  • 1 paquet de gelée brocoli
  • ½ tasse de mayonnaise
  • ½ tasse de crème sure
  • ¼ tasse de râpé
  • fromage
  • ½ c de piment rouge broyé
  • Sel et poivreau goût

Comment:

  1. Réfrigérer les tomates cerises.
  1. Ajouter le brocoli, la mayonnaise, le fromage, la crème sure, et le poivron rouge dans le mélangeur.Ajouter le sel et le poivre au mélange et le taux de désabonnement bien.Réfrigérer le mélange de brocoli.
  1. Remplissez les tomates cerises avec le mélanger et servir.

Essayez les recettes de brocoli ci-dessus pour les enfants à donner le brocoli ordinaire, un zest de fun!

Avez-vous une recette de brocoli pour les enfants qui est intéressant et sain ainsi?Partager ici avec les autres mamans.

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