April
01
23:01
Enfant // Aliments

10 Délicieux Bean Recettes pour les enfants

Bean Recettes pour les enfants

Image: Shutterstock

Etes-vous inquiet de l'apport nutritionnel de votre enfant?At-il sauter de repas quand il voit des légumes dans son assiette?Voulez-vous émoustiller les papilles de votre enfant d'une manière saine?Ne vous inquiétez plus, car nous avons des idées intéressantes pour la préparation de recettes de haricots pour les enfants.Haricots

sont un must-have pour les enfants de plus en plus car ils sont une mine de vitamines et de minéraux.Les haricots sont également faibles en gras.Les haricots sont un ingrédient populaire dans les cuisines.Voici dix kid amicale recettes de haricots qui leur laisser pour demander plus.

1. Chili Beans:

Chili Beans

Image: Shutterstock

Vous aurez besoin de:

  • 1 cs d'huile d'olive
  • 1 poivron rouge haché
  • 1oignon, haché finement
  • 500 g de haricots en conserve
  • 500 g de conserve Beans Chili mexicaine
  • 500 g de conserve de haricots rouges
  • 500 g de tomates italiennes en dés
  • 100 g de crème sure légère
  • Un tas defeuilles de coriandre
  • Un bouquet de feuilles de salade

Comment: huile

  1. chaleur dans une poêle et faire revenir l'oignon et le poivron.
  1. Maintenant, ajoutez les haricots et les tomates dans la poêle et remuez bien.
  1. Réduire le feu et laisser mijoter pendant cinq minutes.
  1. Garnir de crème sure et de coriandre et servir avec des feuilles de salade.

[Lire: Recettes faciles de pomme de terre pour les enfants ]

2. Bean Sandwich Tortilla:

Bean Sandwich Tortilla

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vous faut:

  • 1½ tasse de sauce pour pâtes
  • 400 g de haricots en conserve
  • 35 sachet g de burrito mélange d'assaisonnement
  • 1 cs d'huile végétale
  • 400 g de grains de maïs
  • 1 tasse de râpé
  • fromage
  • ½ tasse de feuilles de coriandre, hachées
  • 8 tortillas

Comment:

  1. chaleur de la sauce pour pâtes dans une casserole et ajouter les haricots et le maïs.
  1. Maintenant remuer dans l'assaisonnement de burrito et laisser mijoter pendant deux minutes.
  1. Dans une grande poêle, chauffer l'huile et faire cuire les tortillas pendant 1 minute.
  1. Haut les tortillas avec du fromage et le haricot et le mélange de maïs.Garnir de feuilles de coriandre et de haut avec une autre tortilla pour faire un sandwich.

3. Baked Beans:

Haricots cuits au four

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Vous aurez besoin de:

  • 2 cs d'huile d'olive
  • 550 g de haricots blancs secs
  • 2 oignons, hachés finement
  • 1 cuillerée à soupe de feuilles de thym frais
  • 3 gousses d'ail écrasées
  • 800 g de tomates en dés
  • 1 litre de bouillon de poulet
  • Sel et poivre au goût

Comment:

  1. tremper les haricots dans de l'eau pendant huit heures.Huile
  1. dans une casserole et faire sauter les oignons.
  1. Ajouter le thym et l'ail et cuire pendant deux minutes.
  1. maintenant ajouter les tomates, le bouillon de poulet et les haricots.Ajouter une pincée de sel et de poivre.Amener le mélange à ébullition
  1. maintenant transférer le mélange dans un plat de cuisson et cuire au four pendant trois heures à 280 degrés F.

[Lire: Recettes riz pour enfants ]

4. Bean Wrap:

Bean Wrap

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vous faut:

  • 1 cs d'huile de canola
  • 2 c de vinaigre de cidre
  • 1/4 c sel
  • 2 c finementchili chipotle hachés dans une sauce adobo
  • 2 tasses de chou rouge râpé
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée
  • 1 carotte moyenne, déchiqueté
  • 1 boîte de haricots blancs, rincés
  • 1 avocat mûr
  • 2 c deoignon émincé
  • rouge
  • 1/2 tasse de fromage cheddar râpé
  • 4 enveloppements de blé entier ou des tortillas

Comment:

  1. Fouet chipotle chili, le sel et le vinaigre dans un bol.Ajouter la carotte, le chou et la coriandre.Bien mélanger.Haricots
  1. Mash et avocat dans un autre bol.Ajouter l'oignon et le fromage.
  1. griller les tortillas et garnir avec le mélange de haricots et salade.Rouler les tortillas et servir.

5. Sauté Bean:

Sauté Bean

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vous aurez besoin:

  • 1 oignon, tranché
  • 1 c des extra-vierge
  • d'huile d'olive
  • 1 courgette, en tranches
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 1 squash, tranchés
  • 1 c d'origan
  • 1/4 c de poivre
  • 1/4 c de sel
  • 1 boîte de haricots Great Northern,
  • 1/3 tasse de parmesan râpé
  • 2 tomates hachées
  • 1 c de vinaigre de vin rouge

Comment: huile

  1. dans une poêle et faire revenir l'oignon et l'ail.
  1. maintenant ajouter la courge, courgette, le sel, le poivre et l'origan.Bien mélanger.
  1. Réduire le feu et cuire pendant cinq minutes.
  1. Maintenant, ajoutez les haricots, le vinaigre et la tomate.Faites cuire pendant deux minutes sur feu vif.
  1. Retirez les haricots de la chaleur et garnir avec le parmesan.

6. Bean Bolognese:

Bean Bolognese

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vous faut:

  • 1 boîte de haricots
  • 1 oignon haché
  • 2 c dehuile extra vierge d'olive
  • 1/2 tasse de carottes hachées
  • 1/4 tasse de céleri haché
  • 4 gousses d'ail, hachées
  • 1 feuille de laurier
  • 900 g de pâtes, cuit
  • de sel 1/2 de c
  • 1/2 tasse de
  • d'eau
  • 1/2 tasse de fromage parmesan fraîchement râpé
  • 1/4 tasse de persil haché
  • 1 boîte de tomates en dés

Comment:

  1. Mash les haricots avec une fourchette et laisserde côté.Huile
  1. dans une casserole.Ajouter l'oignon, le céleri, la carotte et le sel.Faites cuire pendant dix minutes.
  1. maintenant ajouter la feuille de laurier et l'ail et cuire pendant une minute.
  1. Ajouter de l'eau et faire cuire les légumes.
  1. maintenant ajouter la tomate, le persil, et les haricots en purée.Cuire pendant cinq minutes de plus.
  1. Maintenant mélanger la sauce pour pâtes et haricots.Garnir de fromage parmesan et servir.

[Lire: courgettes (courgettes) Recettes pour les enfants ]

7. Green Bean Salad Penne:

Green Bean Salad Penne

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vous faut:

  • haricots 1 1/2 livres verts
  • 16 onces de grains entiers penne
  • 1/2 tasse de mayonnaise
  • Tuna - chunks
  • 1/3 livre de fromage de Roquefort
  • 2 c de vinaigre de vin rouge
  • 3 c de persil
  • 3 c de ciboulette finement ciselée
  • 1/2 c de poivre noir
  • Sel au goût

Comment:

  1. Dans casseroles séparées, faire bouillir les haricots verts, les pâtes et le thon jusqu'àtendre.
  1. Dans un mélangeur, ajouter Roquefort, le vinaigre et la mayonnaise.Le taux de désabonnement pour obtenir une consistance lisse.
  1. Toss ensemble des haricots verts, des pâtes, vinaigrette au fromage, le persil et la ciboulette dans un grand bol.
  1. Assaisonner avec le sel et le poivre.

8. haricots blancs Chocolate Chip Cookies:

Haricots blancs Chocolate Chip Cookies

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Vous aurez besoin de:

  • ¾ de tasse de purée de haricots blancs
  • 1 cuillère à soupe de vanille
  • 1/4 tasse de beurre
  • 1 tasse de sucre brun
  • 1 tasse de sucre blanc
  • 1 ¼ tasse de farine blanche
  • 2 oeufs
  • 1 tasse de farine de blé entier
  • 1 cuillerée à soupe de bicarbonate de soude
  • 2 ½ tasse de farine d'avoine
  • 1 cuillerée à soupe de poudre à pâte
  • 1 tasse de pépites de chocolat

Comment:

  1. Mélanger la haricots en purée, le sucre blanc, les œufs, le sucre brun, le beurre et la vanilledans un bol.
  1. maintenant ajouter tous les autres ingrédients et bien mélanger.
  1. Scoop le mélange sur la plaque à biscuits et cuire au four à 400 degrés F jusqu'à coloration dorée.

9. Green Bean Casserole:

Green Bean Casserole

Image: Shutterstock

vous faut:

  • 2 tasses de Sauce blanche
  • 1 tasse de fromage cheddar râpé fraîchement
  • 1 tasse de poivrons rouges rôtis hachés
  • 1/2 tasse de chapelure panko
  • 1 tasse de haricots verts blanchis
  • 1/2 tasse de pacanes hachées
  • 1 tasse d'oignons frites

Comment:

  1. Mix sauce blanche, fromage et le poivre dans un grand bol.Ensuite, ajoutez les haricots verts et bien mélanger.Transférer le mélange de haricots dans un plat de cuisson graissée.
  1. Mélangez les oignons français, panko, et les pacanes dans un autre bol.Saupoudrer le mélange d'oignon sur le mélange de haricots verts.
  1. Cuire au four à 350 degrés F jusqu'à ce que les haricots tourner de couleur brun doré.

[Lire: aubergine Recettes pour les enfants ]

10. haricots blancs et le brocoli Nuggets:

Haricots blancs et le brocoli Nuggets

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • 1 tasse de brocoli haché
  • 2 tasses de haricots blancs
  • 1 1/2 tasse de chapelure panko
  • 1/4 tasse de fromage mozzarella râpé
  • 2 oeufs
  • 1/4 c de poudre d'ail
  • 1/2c d'assaisonnement à l'italienne
  • 2 cs d'huile d'olive

Comment:

  1. Churn tous les ingrédients dans un robot culinaire pendant une minute.
  1. Faire balles rondes de la composition et l'aplatir légèrement pour donner la forme de pépites.
  1. place la chapelure dans un bol et rouler les pépites de brocoli en elle.
  1. Placer les pépites sur une plaque de cuisson recouverte et verser un filet d'huile de cuisson sur elle.
  1. Cuire jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées.

Donc garder votre garde-manger rempli de différentes sortes de haricots et de concocter ces somptueux repas pour votre enfant.

Espérons que vous avez aimé nos recettes de haricots délicieux pour les enfants.Est-ce que votre enfant comme les haricots?Quels haricots verts recette pour enfants Avez-vous aimé la préparation le plus?Dites-nous dans la section des commentaires.

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