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23:06
Enfant // Dormir

Combien de sommeil Ne enfants ont besoin?

De combien de sommeil Votre besoin de l

Image: Shutterstock

Êtes-vous toujours peur que votre enfant ne dort pas assez A votre enfant dépassé son horaire de sieste et dort seulement la nuit?Êtes-vous confus combien d'heures de sommeil de votre enfant a besoin pour son bien-être général?Combien de sommeil ne les enfants ont besoin exactement?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus lecture de ce post est un must!

Peu importe l'âge de votre enfant est, le temps de sommeil est extrêmement crucial.Lisez la suite pour savoir combien de sommeil des enfants a besoin à quel âge et comment vous pouvez aider votre enfant Snooze mieux.

combien de sommeil Ne enfants ont besoin?

Votre question doit être combien de temps les enfants ont besoin de dormir?Les heures de sommeil de votre enfant a besoin, dépendent de son âge et d'autres facteurs tels que la santé globale, les médicaments, le niveau d'activité physique et ainsi de suite.Cependant, voici un regard approfondi sur le nombre d'heures que votre enfant doit dorm

ir un jour à différents stades de l'enfance: [1]

1. 3 À 6 Ans:

  • À cet âge, votre enfant a besoin entre dix etdouze heures de sommeil par jour.
  • A trois ans, votre enfant peut encore faire des siestes occasionnelles dans la journée.Les siestes peuvent durer une à deux heures.La durée de la sieste va progressivement diminuer à mesure que votre bébé grandit.
  • Au moment où votre enfant a cinq ans, il sera très probablement abandonner complètement la sieste.Dans le cas où il fait la sieste, il sera pendant environ trente minutes à une heure, que trop pas sur une base régulière.
  • La plupart des enfants de plus de trois ans suivent une bonne routine de sommeil.Leur horaire de coucher sera cohérente et le nombre d'heures qu'ils dorment la nuit va également commencer à montrer un motif.Ils sont peu susceptibles de se réveiller au milieu de la nuit.

2. 7 à 12 ans:

  • enfants qui appartiennent à cette tranche d'âge sommeil pendant neuf heures en moyenne.Cependant, vous devriez essayer de l'encourager à dormir pendant dix heures comme et quand vous le pouvez.
  • Lorsque votre enfant est entre 7 et 12 ans, vous allez voir beaucoup de changement dans sa vie.Il y aura plusieurs changements dans sa vie scolaire et sociale.
  • Tous ces changements sont liés à affecter la routine de sommeil de votre enfant, ainsi que la qualité de son sommeil.
  • L'augmentation du temps d'étude peut également affecter le temps et les habitudes de sommeil de votre enfant.

3. 13 à 18 ans:

  • Votre ado a besoin d'autant de sommeil maintenant comme il l'a fait il ya quelques années, même si il ne peut pas toujours obtenir.
  • Afin de faire face à l'augmentation du niveau d'activité physique et le stress mental de votre ado a besoin de dormir plus maintenant.
  • Le temps de sommeil moyen pour votre adolescent devrait être d'au moins neuf heures ou plus.
  • Il est important que votre adolescent a également une bonne qualité de sommeil et ne se réveille pas souvent dans le milieu de la nuit.

[lire: problèmes de sommeil chez les enfants ]

Comment savoir si un enfant est Dormir suffisamment ou pas?[2 ]

Les besoins de sommeil pour les enfants sont different.if votre enfant ne reçoit pas la quantité suffisante de sommeil dont il a besoin, il faudra un péage sur son activité globale et de la santé.Si votre enfant est actif et en bonne santé, cela signifie qu'il prend le repos approprié.Si votre enfant est toujours fatigué et tombe souvent malade, cela signifie qu'il a besoin d'améliorer la quantité et la qualité de son sommeil.

Si vous et votre partenaire ne reçoivent pas assez de sommeil, à la fois en termes de nombre d'heures et de la qualité, il ya des chances que votre enfant suivra le même schéma trop.

Que peut Alter temps de repos d'un enfant?[3 ]

A enfants dorment besoins sont aussi importants que yours.With tellement de choses à faire, les enfants sont toujours à court de temps.Une fois que votre enfant rentre de l'école, il passe son temps à faire ses devoirs, aller à des cours de bricolage, jouer avec ses amis, et bien plus encore.L'heure du dîner est en retard et, en conséquence, l'heure du coucher est poussé plus loin.

Avec tellement de choses, votre enfant reçoit guère de temps libre pour se détendre.Over-programmer le jour de votre enfant et de l'impliquer dans trop d'activités à la fois peut avoir un impact négatif sur son sommeil.Avantages

santé de sommeil:

Pourquoi les enfants ont besoin de plus de sommeil?Eh bien, de bonnes heures de sommeil et un modèle cohérent de sommeil peut faire des merveilles pour votre enfant: [4]

  • sommeil stimule la mémoire de votre enfant et le rend plus alerte.
  • sommeil permet à son cerveau à traiter toutes les informations qu'il rassemble toute la journée, même si votre enfant peut ne pas être conscient de cela.
  • Alors que votre enfant dort, son corps devient un repos bien nécessaire pour réparer tous les dommages qu'il a traversé dans la journée.
  • Dormir aide à garder beaucoup de maladies à la baie et est bon pour la santé globale ainsi.Temps
  • sommeil est aussi le temps de croissance pour votre enfant, et il va gagner ces pouces avec tout le reste il obtient.
  • bon sommeil est extrêmement bénéfique pour la santé du cœur de votre enfant.Un sommeil suffisant
  • aidera à réduire la graisse dans le corps de votre enfant.
  • Obtenir suffisamment de sommeil aidera votre enfant à combattre le stress et l'anxiété.Un sommeil de bonne nuit aidera à rendre votre enfant heureux et positif dans la journée.Il gardera toute négativité et la dépression loin.

Les effets négatifs de manque de sommeil:

Le manque de sommeil peut nuire à votre enfant à bien des égards: [5]

  • experts manque de sommeil à long terme comme «indésirable sommeil» que ses effets sont semblables à manger de la malbouffe.
  • manque de sommeil en termes de nombre d'heures et la mauvaise qualité de sommeil peut conduire à l'obésité.
  • sommeil insuffisant ou perturbé peut entraîner des troubles de la concentration et de la perte de mémoire.Il peut prendre un péage sur la performance de votre enfant à l'école.
  • Le manque de sommeil peut aussi rendre votre enfant à se sentir en colère, irritable, et triste.
  • Dans certains cas, le manque de sommeil peut aussi rendre votre enfant agité et hyperactif.

[Lire: troubles du sommeil chez les enfants ]

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