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23:08
Enfant // Dormir

Insomnie chez les enfants - 14 Causes

Insomnie chez les enfants

Image: Shutterstock

que votre enfant à rester debout toute la nuit, le grondement et lancer?Est-ce que le cycle de sommeil de votre enfant ne cesse de changer tous les jours?

Comme une maman concernée, vous avez sûrement passé de nombreuses nuits blanches à essayer de rester éveillé avec votre bébé.Une fois les quelques premières années passent et votre bébé grandit, les deux vos habitudes de sommeil commencent lentement améliorer.

tant que votre bébé passe dans la phase de l'enfant, vous pouvez commencer à voir un modèle dans ses routines quotidiennes, y compris les habitudes de sommeil.Mais que faire si votre enfant ne parvient pas à dormir toute la nuit ou a des problèmes d'endormissement?Peut-être qu'il est temps de comprendre l'insomnie qui touche les enfants.

Qu'est-ce que l'insomnie?

L'insomnie est une condition qui affecte la structure du sommeil.Cela pourrait soit faire l'endormissement difficile, ou entraîner réveiller au milieu du sommeil et de la difficulté à dormir à nou

veau.Insomnie conduit à un sentiment de manque de sommeil la nuit et de la difficulté dans le fonctionnement de jour (1).

[Lire: sommeil Talking In Children ]

causes de l'insomnie chez les enfants:

si cela peut sembler plus d'un problème de sommeil de l'adulte, l'insomnie ne touchent les enfants, provoquant divers problèmes liés au sommeil (2).

Il peut y avoir certaines raisons qui causent l'insomnie chez votre enfant.D'autre part, il ne peut pas y avoir de raisons évidentes du tout.Voici quelques raisons courantes qui peuvent avoir une incidence sur le sommeil de votre enfant:

  1. peur de l'inconnu
  2. cauchemars ou la peur de la nuit
  3. surmenage
  4. utilisation de stimulants qui contiennent de la nicotine ou doux
  5. hyperactivité avant le coucher
  6. température inadéquateà dormir région
  7. accessoires de sommeil Mal à l'aise, comme des vêtements, matelas ou l'oreiller
  8. éclairage inadéquat
  9. pipi au lit ou une sensation de vessie pleine
  10. Trop de bruit
  11. Anxiété effet
  12. secondaires de certains médicaments
  13. douleur
  14. Tousautre trouble du sommeil comme l'apnée du sommeil ou le ronflement

[Lire: somnambulisme chez les enfants ]

symptômes de l'insomnie chez les enfants:

insomnie ne se contente pas d'effet de sommeil de votre enfant;elle affecte d'autres aspects de la vie de jour ainsi (3).Voici quelques conseils que vous pouvez regarder dehors pour:

  • Toujours fatigué
  • Envie de dormir, même après le réveil
  • Manque de concentration
  • rendement scolaire étant affectée
  • irritable
  • agressif
  • dépressifs
  • questions
  • avec mémoire commedifficulté à se souvenir des choses régulières
  • Blank expression
  • de la difficulté à comprendre les instructions de base
  • sautes d'humeur
  • Hyperactive

insomnie chez les enfants - Comment aider:

aider votre enfant à lutter contre l'insomnie peut être un peu difficile au début, mais pasimpossible.Si vous avez été en mesure de détecter les signes à un stade précoce, voici quelques choses que vous pouvez faire pour aider:

1. Aidez votre enfant à Relax:

sommeil est non seulement de tomber endormi dans son lit, vous devriez enseignervotre enfant à commencer à se détendre avant même le sommeil prend le relais.Enseignez à votre enfant ce qui suit: la méditation

  • base.
  • simples exercices de respiration profonde.
  • Relax et desserrer membres - ce qui est un excellent moyen pour raconter l'esprit et le corps qu'il est temps de dormir.
  • Basic détente des techniques de visualisation - comme la visualisation d'une plage tranquille ou d'un sommet de la montagne cool.

[Lire: problèmes de sommeil chez les enfants ]

2. inculquer une Bedtime Routine:

Aidez votre enfant à maintenir une routine du coucher appropriée.Cela contribuera à préparer le corps pour le sommeil à une heure fixe chaque nuit.

  • Gardez le lit comme un espace de seulement dormir - pas l'étude sur le lit.
  • Assurez vous que votre enfant suit un temps de sommeil régulier - le garder même pour les jours de semaine ainsi que les week-ends.
  • assurer que votre enfant n'a pas de nourriture ou d'articles de boissons après-midi doux ou de la nicotine sur la base - essayer de limiter ces autant que possible.
  • nettoyage, remplacer dans les vêtements de nuit et brossage sont quelques-uns sommeil régulier routines liées à votre enfant devraient suivre.

3. Assurer la zone de couchage est confortable:

Assurez-vous que la chambre et le lit où votre enfant va dormir est sain pour induire le sommeil.

  • Le matelas et l'oreiller doit être le bon type - pas trop mou et pas trop dur.
  • Assurez draps et taies d'oreiller sont propres et changés régulièrement.
  • Retirez tous les gadgets ou la création d'éléments sonores de la chambre comme les téléphones cellulaires ou les horloges forts.
  • Gardez la télévision hors de la chambre.
  • assurer que la température ne soit pas trop froide ou tiède.
  • Selon les préférences de votre enfant, garder la chambre sombre ou utiliser une puissance très faible ampoule de faible lumière.

[Lire: apnée du sommeil chez les enfants ]

Contacter un spécialiste du sommeil:

Quand tout le reste échoue et que vous voyez un effet notable sur la routine quotidienne de votre enfant, il est temps de consulter un spécialiste du sommeil.Vous pouvez parler à un médecin régulier de votre enfant qui peut alors renvoyer un spécialiste du comportement.Ces professionnels utilisent des méthodes psychologiques pour traiter l'insomnie chez les enfants sans utiliser de médicaments.

Parfois, il peut être difficile de comprendre pourquoi votre enfant ne peut pas s'endormir.Mais face à la situation avec amour et patience vous permettra rendre plus facile pour votre enfant.Ne soyez pas frustrés.Au lieu de cela, essayer quelques techniques de relaxation pour l'insomnie des enfants.

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