March
31
23:08
Enfant // Sécurité

5 Bienfaits pour la santé des fruits et légumes pour les enfants

Fruits et légumes pour les enfants

Image: Shutterstock

Êtes-vous un de ces parents qui luttent pour obtenir votre enfant de manger des fruits et légumes?Luttez-vous avec des options alimentaires saines pour vos enfants, surtout quand ils refusent de manger tout ce qui a des fruits ou des légumes à distance en elle?

Si vous vous inquiétez au sujet de votre enfant difficile à la maison, vous avez besoin de l'éduquer sur l'importance.Lire notre article ici et en apprendre davantage sur les avantages de manger régulièrement des fruits et légumes.

l'importance des fruits et légumes pour vos enfants:

Fruits et légumes sont des réservoirs de tous les nutriments essentiels dont votre enfant a besoin, comme les vitamines, fibres, minéraux, et plus encore.En outre, les fruits et légumes ont aussi beaucoup plus de prestations de santé pour vos enfants.Voici un rapide coup d'oeil à la façon dont un bol de ces aliments de puissance aidera votre enfant:

1. Grande Pour l'intestin:

Fruits et légumes contiennent une bonne quantité

de fibres, ce qui est essentiel pour promouvoir les selles sains [1].

  • Encouragez votre enfant à manger des portions de légumes et fruits sur une base quotidienne, car il aidera à prévenir les maladies gastro-intestinales.Diverticulose, une forme grave de la maladie gastro-intestinale, peut être évitée avec une alimentation saine comprenant des fruits et légumes.
  • La fibre haute présents dans les fruits et légumes peuvent prévenir la constipation.Il est un excellent moyen d'assurer des selles lisses et régulières, ce qui empêchera tout autre problème de santé.Pois, haricots, poires, prunes et le brocoli sont particulièrement utiles dans le traitement ou la prévention de la constipation.

2. Aide à garder le poids Arrivée:

Alors que les fruits et les légumes sont très nutritifs, ils ont une faible quantité de graisses et de calories chapeau rend idéales pour garder le poids sous contrôle [2].

  • fruits et légumes de l'alimentation permet de garder votre enfant se sentir plein, sans avoir besoin de grignoter sur les produits alimentaires malsains.Au lieu de donner à vos enfants un régime alimentaire qui est riche en calories substitue la même chose avec les fruits et légumes frais.Il aidera à maintenir le contenu calorique de votre enfant dans le contrôle et aider à prévenir la prise de poids excessive.
  • Consommer une alimentation riche en fruits aidera également à maintenir l'indice de masse corporelle de votre enfant (IMC) en échec, qui est la forme la plus commune d'évaluation du poids.

3. stimule le rendement scolaire:

Manger une portion saine de fruits et légumes vont aider à stimuler la performance de votre enfant à l'école [3].

  • enfants qui mangent des fruits et légumes sur une base régulière ont un niveau de concentration élevé, par rapport aux enfants qui ne mangent pas régulièrement le même.
  • Manger des fruits et des légumes que des collations entre les repas seront également garder vos enfants une sensation de satiété et permettra d'éviter toute sensation de faim.Sensation de faim peut souvent déclencher l'irritabilité chez vos enfants, et aussi interférer avec la concentration et la mémoire.

4. Aide Prévenir les maladies:

Fruits et légumes contiennent une foule d'éléments nutritifs qui empêchent de nombreuses maladies dans vos enfants [4].

  • Manger des fruits et légumes sur une base régulière offrira une protection contre de nombreuses maladies de l'enfance.Il permettra également d'éviter le risque de maladies cardiaques et d'AVC dans les années ultérieures.
  • Fruits et légumes peuvent également empêcher la protection contre certaines formes de cancer.Manger sain aujourd'hui aidera votre enfant à maintenir de bonnes habitudes alimentaires dans les années suivantes aussi, faire de la santé une priorité.

5. Fournit la nutrition générale:

Fruits et légumes sont chargés avec différents éléments essentiels qui fourniront la nutrition globale de votre enfant [5].

  • Assurez-vous que votre enfant a une portion quotidienne de fruits et légumes que ceux-ci sont une bonne source de vitamines, de folate, de potassium, de fibres et de minéraux.
  • plus d'avoir tous ces nutriments, ils aident aussi à freiner les affres de la faim mi-repas et de fournir une alimentation supplémentaire qui est sain.

Il est difficile d'obtenir vos enfants à manger sainement, mais l'aider à comprendre son importance à un jeune âge.Essayez de nouvelles recettes et impliquer vos enfants dans le processus de courses et la cuisine.Comment encouragez-vous vos enfants à manger des fruits et légumes?Partagez vos trucs avec nous ici.