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Préadolescence // Santé

Les adolescents et le sommeil - Les habitudes, les problèmes et les motifs Vous devez être conscient de

Les adolescents et le sommeil

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Etes-vous inquiet de la structure du sommeil de votre adolescent?Vous sentez-vous qu'il ne dort pas assez, et les problèmes de santé auxquels il est confronté sont dus à un manque de sommeil?Savez-vous quel genre de problèmes de sommeil peut conduire à des problèmes?Si ce sont des questions qui vous préoccupent, envisager de lire notre poste.Ici, nous regardons les habitudes de sommeil chez les adolescentes, les problèmes et les habitudes de sommeil et apprend aussi l'importance du sommeil pour les adolescents

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et le sommeil - habitudes et:

adolescence est un moment critique pour votre enfant.Il ya des chances, il subira une poussée de croissance et de développement.Ainsi, un bon sommeil devient critique à sa croissance.Cependant, votre adolescent peut présenter certaines contradictions dans ses habitudes de sommeil, qui peuvent être une source de préoccupation.

Voici quelques tendances communes et les habitudes de sommeil des adolescents que vous pouvez rema

rquer:

  • Il dort moins, parfois moins de 5-6 heures.
  • Une fois, il est temps de lit, il passe du temps sur l'écran, réalise des travaux de l'école, les études, écoute de la musique, appelle ses amis, etc. Il fait tout sauf le sommeil.
  • Le manque de sommeil augmente sa léthargie, et il se fatigue assez facilement.
    pression scolaire
  • adolescent peut aussi affecter le rythme de sommeil de votre adolescent.Le stress supplémentaire peut finir interférer et de réduire son temps de sommeil.Pression scolaire est un motif fréquent de privation de sommeil et l'insuffisance des heures de sommeil dans votre adolescent.
  • café aide beaucoup-a-adolescent concentré sur le travail académique.Cependant, il est un stimulant qui maintient l'esprit éveillé.Le café a une demi-vie longue et peut conduire à l'insomnie (1).

problèmes communs qui affectent les adolescents en raison d'un manque de sommeil:

Peu importe combien de fois nous le disons, le sommeil est extrêmement crucial.Dans le cas où votre adolescent ne reçoit pas assez de sommeil, voici quelques questions qui peuvent influer sur son état de santé et le comportement:

  • Il peut être difficile de se concentrer, apprendre et écouter correctement.Un manque de sommeil peut également affecter ses compétences de résolution de problèmes.Une fois que la privation de sommeil installe, il peut même oublier des informations importantes comme le nom de quelqu'un, un numéro de téléphone, même un numéro de téléphone à domicile, travaux scolaires, les dates importantes et plus encore.
  • Il égare articles et ne se souvient pas où il les gardait.
  • Dormir moins d'heures ou de ne pas avoir assez de sommeil rend également votre adolescent sujettes à des poussées d'acné.Adolescente signale l'apparition de l'acné et les maladies de la peau peut affecter ses niveaux de confiance et appuyez lui.Perturbation
  • sommeil ou le manque de sommeil suffisant peuvent rendre irritable et indûment souligné.Dans une telle situation, il peut tourner agressive, parfois sans même le réaliser.Il hurle à d'autres, vous ne respecte pas et semble frustré.Il pourrait obtenir dans des situations potentiellement illégales et dangereuses comme l'utilisation de substances ou de boire et conduire.
  • Le sautes d'humeur ou de comportement inapproprié peut également continuer à l'école, et il pourrait commencer combats avec les autres, être grossier aux enseignants et au personnel.Troubles
  • sommeil chez les adolescents, comme le manque d'heures de sommeil appropriées de sommeil perturbé ou l'incapacité à endormir peut conduire à d'autres problèmes de santé.Il peut provoquer des crises sanitaires comme les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète, la migraine et plus.La privation
  • sommeil peut conduire à des troubles de l'alimentation ainsi, et vous remarquerez peut-être les habitudes alimentaires de votre adolescent en passant par un changement soudain ou tourner extrême.Il se sent faim à des heures indues, ou il mange moins ou plus que la normale.Il pourrait être un cas d'alimentation émotive, où il essaie peut-être d'utiliser la nourriture comme un moyen de confort et de distraction.Dans un tel cas, il court le risque de devenir obèse.L'autre scénario est qu'il peut tourner anorexique et essayer d'éviter les repas en tout temps.Il peut même se sentir trop fatigué pour assister à un repas complet.Il peut commencer à avoir des problèmes d'image corporelle et pourrait même contracter des troubles alimentaires comme la boulimie ou l'anorexie.D'autre part, il pourrait commencer en fonction de la malbouffe, qui peut conduire à toutes sortes de problèmes de santé comme le diabète, l'hypertension artérielle, l'obésité et les maladies cardiaques.

[Lire: Troubles commune manger dans ados ]

  • manque de sommeil peut entraîner le plus souvent dans la dépression.Il peut se désintéresser de ses activités favorites.Il va essayer de se soustraire à la société, ou non rencontrer des amis et d'éviter la socialisation.Il peut même perdre de l'intérêt dans le manger et manger peu.
  • Si il a commencé à conduire, un manque de sommeil pourrait être grave et parfois même une maladie mortelle.La plupart des accidents de l'adolescence qui impliquent une automobile se produisent quand un adolescent conduit sans payer toute l'attention.Ne pas être capable de se concentrer est le résultat du manque de sommeil, et mélangé à la conduite, il peut avoir un résultat désastreux (2).

[Lire: symptômes des troubles du sommeil chez les adolescents ]

Comment assurer une bonne habitudes de sommeil chez les adolescents:

En tant que parent, il est important pour vous d'inculquer de bonnes habitudes de sommeil dans votre adolescence.Vous pouvez lui avoir enseigné l'importance de l'heure du coucher, mais que votre enfant entre dans l'adolescence, l'importance semble diminuer et l'heure du coucher rapide devient une chose du passé.Il peut devenir ingérable pour obtenir votre adolescent à aller dormir et si vous allez à travers ces mouvements, ne pas abandonner tout de suite.Ici, nous listons quelques routines ou conseils que vous pouvez suivre qui vous aider à avoir un sommeil suffisant et de réguler son rythme de sommeil:

  • Assurez-vous que sa routine du coucher est conforme chaque jour, que ce soit une semaine ou un week-end.Essayez de le faire aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour et la nuit.
  • Assurez-vous que sa chambre à coucher ou de dormir est confortable, calme et sombre.Retirez tous les échos comme l'ordinateur, la télévision, les consoles de jeux dans une autre partie de la maison.Garder la zone de couchage que pour dormir.Repas
  • Finition quelques heures avant le coucher afin qu'il se sent léger et détendu au moment de dormir.

Espérons que vous avez aimé notre article sur les adolescents et le sommeil.Assurez-vous que vous suivez les conseils ci-dessus pour assurer un meilleur sommeil de l'adolescence.Si vos problèmes de sommeil chez les adolescentes persiste, consulter immédiatement un médecin.Est-ce que votre adolescent souffre d'aucune troubles du sommeil?Est-ce qu'il présentait aucun des symptômes que nous mentionnons ci-dessus?Avez-vous emmené à consulter un médecin encore?Racontez-nous votre histoire ci-dessous.

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