March
31
23:08
Préadolescence // Aptitude

Top 10 Conseils pour la forme que pour vos ados

cycle

Rester en forme et active est quelque chose qui est important, indépendamment de l'âge.Une excellente façon de rester en forme est de passer du temps à des activités de plein air qui contribuent à renforcer le corps.

Cependant, les adolescents ces jours passent de plus en plus de temps à l'intérieur, qui peut être tout à fait un sujet de préoccupation.Ajoutez à cela des habitudes comme la mauvaise alimentation et assis pendant de longues heures, et vous pourriez avoir de sérieux problèmes à la main.

Top 10 Conseils de remise en forme pour les adolescents:

Alors que passer du temps à l'extérieur est une façon de rester en forme, en tant que parent, vous pouvez faire de votre enfant se impliquer dans certains autres habitudes qui sont en bonne santé aussi.

Voici une liste des 10 conseils de santé et de conditionnement physique chez les adolescentes qui les aideront à rester actifs et en bonne santé.

Temps de l'écran 1. Limite:

Un des facteurs les plus CONCERNANT qui affecte

les enfants d'aujourd'hui est leur dépendance à l'aide de gadgets - les téléphones portables, les tablettes et les ordinateurs - à passer leur temps libre.

  • Assurez-vous de définir des règles pour passer du temps avec des gadgets.
  • Aidez votre adolescent à passer son temps libre à d'autres activités constructives.

2. collations santé:

adopter une pratique de choisir des collations saines pour votre enfant.

  • bâton Homemade versions d'aliments populaires comme des pizzas et des hamburgers.
  • échanger les canette de soda pour le jus de lime frais.
  • Il est aussi une bonne idée de faire participer votre enfant à vous aider à cuisiner.

3. Envisager Musculation:

Pour ces adolescents qui sont près de 18, la formation de poids est une excellente option.

    Résistance
  • exerce 3 jours par semaine peut améliorer musculaire, la force et la puissance.
  • Il est également un excellent moyen de prévenir l'obésité aussi!

4. Assurez Workouts Agréable:

Une des meilleures façons de vous assurer que votre enfant tient à une routine de conditionnement physique est de faire de ses séances d'entraînement agréable et moins ennuyeux.

  • De natation et le tennis à la randonnée et le vélo, essayer de l'encourager à essayer différents sports comme une partie de son activité physique chaque jour.

5. Buvez Up:

Il est important de boire au moins 7-8 verres d'eau par jour.

  • Gardez votre adolescent réhydraté.
  • Assurez-vous qu'il maintient la quantité de consommation d'eau.
  • Cela aidera les toxines d'être évacuées et tous les systèmes du corps va bien travailler en coordination les uns avec les autres.

6. Get Out!

adopter une pratique d'obtenir votre adolescent à passer un peu de temps à l'extérieur dans certains jeux ou d'activités.

  • Un jeu de frisbee ou juste une simple promenade avec le chien devrait faire tout aussi bien au début.
  • Si votre adolescent a été une patate de canapé pendant trop longtemps le moment est venu de commencer à partir.

7. Petit déjeuner: Comtes

Avoir un petit-déjeuner sain est le meilleur moyen pour faire démarrer la journée avec énergie.

  • Il a été constaté que les personnes qui sautent le petit déjeuner sont plus susceptibles de se livrer à des pratiques alimentaires malsaines.
  • Assurez-vous que votre adolescent a une bonne santé, copieux petit déjeuner tous les jours.
  • Cela lui faire moins susceptibles de crises de boulimie.

8. Consciente Restos:

Consciente de manger est une pratique qui est gravement sous-estimée quand il vient à la forme physique et la santé.

  • Évitez de laisser votre adolescent utiliser le téléphone portable ou regarder la télévision en mangeant.
  • éviter de parler trop en mangeant.
  • Demandez à votre enfant de savourer chaque bit du repas qu'il prend.

9. Contrôle des portions:

Cette astuce fonctionne à merveille lorsque vous mangez.

  • Lorsque vous êtes dans un fast-food, se concentrer sur les parties.
  • Assurez-vous que votre adolescent a de plus petits repas fréquents tout au long de la journée au lieu de 3 repas lourds.
  • Cela permet de garder sa digestion dans le contrôle et le rendre moins susceptibles de se sentir léthargique.Plan d'

10. il!

tenir à un plan de remise en forme chez les adolescentes a de nombreux avantages pour la santé, en particulier ces jours où les troubles de la santé liés au mode de vie sont communs.

  • exercice pendant les années de l'adolescence veillera à ce que votre enfant est bien protégé contre les conditions de santé comme l'obésité, le diabète et l'hypertension artérielle.

suivant ces conseils simples vous assurer que votre enfant est apte, saine et active.Il sera également garder votre adolescent bien protégé contre les maladies liées au mode de vie majeurs qui affectent des millions d'enfants dans le monde entier aujourd'hui.

Demandez des conseils de remise en forme plus efficaces pour les adolescents?Partager avec d'autres parents en vertu de la section ci-dessous l'

Recommandé Articles:

  • 7 avantages incroyables d'exercices réguliers pour vos ados
  • 6 Avantages de la parentalité positive pour les adolescents
  • 10 Common filles adolescentes problèmes et leurs solutions