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Early ados // Aptitude

7 magnifiques plans d'entraînement pour votre adolescente

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Image: Shutterstock

Savez-vous l'obésité est devenue une épidémie chez les adolescents d'aujourd'hui?Craignez-vous que votre adolescent peut aussi être atteint d'un trouble de l'alimentation?Eh bien, si vous voulez motiver votre fille adolescente à la maison pour manger et rester en forme, lecture de ce post est un must!

jeu virtuel l'action a remplacé le vrai sport pour la plupart des adolescents car ils restent accros aux gadgets et mener une vie sédentaire.Les troubles alimentaires peste également adolescents d'aujourd'hui.Ils soit l'amour de se gaver sur la malbouffe et de devenir obèses ou souffrent de malnutrition car ils se meurent de faim dans une tentative désespérée d'obtenir un parfait (lire maigre) corps.Si vous pouvez rapporter votre adolescent à des situations ci-dessus et que vous cherchez pour les plans d'entraînement parfait pour adolescente, vous avez frappé à la bonne page!Allez-y et donnez cet article une lecture pour en savoir plus!

Pourquoi exerce importantes pour l
es adolescentes?

plupart des filles gagnent livres supplémentaires quand ils atteignent la puberté.Comme votre petite fille entre dans la féminité, il est important d'inculquer de bonnes habitudes alimentaires et de conditionnement physique en elle.Une adolescente devrait se livrer à au moins 60 minutes d'exercice chaque jour.

plans d'entraînement pour adolescente:

Le plan d'entraînement idéal pour adolescente devrait être un bon mélange d'activités cardio - natation, la course, le vélo et les différents sports, la formation de résistance et le renforcement de base.

Étape 1 - Comprendre le but de l'exercice:

Assurez-vous que vous aidez votre adolescente comprendre l'importance de l'exercice régulièrement.Il est un mythe que l'exercice est important seulement pour ceux qui veulent perdre du poids ou tonifier leur corps.Le fait est que l'exercice vous aide à devenir en forme et garder les maladies de style de vie à la baie.Les adolescents souffrent de beaucoup de stress en raison de la pression des pairs.Une routine de conditionnement physique régulière contribue à améliorer leur mieux stress physique et mental bien-être à gérer.

[Lire: Exercices efficace pour la perte de poids chez les adolescents ]

Étape 2 - Watch que Diet:

Une adolescente a besoin de 1800 à 2400 calories par jour.Bien que, le taux métabolique est assez élevé chez les adolescents, vous devez toujours regarder ce que votre fille mange.L'exercice contribue à brûler les calories, mais une mauvaise alimentation peut faire son gain graisse tenace.Nous ne demandons pas votre amoureux à mourir de faim, mais assurez-vous qu'elle mange une alimentation équilibrée.Un repas sain est celui qui comprend tous les nutriments essentiels à la bonne proportion.Essayez de lui apprendre à dire non à la malbouffe et de cola.Les aliments transformés sont riches en calories et faible sur la nutrition.Demandez-lui de réduire sa consommation de croustilles, des boissons énergétiques, des chocolats, des hamburgers, etc. Au lieu de cela, l'encourager à déguster des fruits, des légumes frais et des noix.

Étape 3 - Ne pas interdire complètement la malbouffe:

Alors qu'il est important d'aider votre adolescent à garder hors de la malbouffe, ne pas l'interdire complètement.Elle vous pouvez profiter de son repas préféré, mais avec modération.Rappelez-vous, lors de la manipulation d'un adolescent, vous devez passer à la vitesse d'une discipline stricte à un ami, philosophe et guide.Un peu de tact de votre part peut aider à garder rebelles streak et les crises de colère de votre adolescent en échec.

Étape 4 - Warm-Up:

Aidez votre fille à comprendre le concept de l'échauffement.Elle ne devrait pas aller au gym sans effectuer un bon exercice d'échauffement.Il aidera à préparer son corps à brûler des calories et de prévenir les blessures pendant l'exercice.

[Lire: Pilates Pour les ados ]

Étape 5 - Cardio Workout:

Assurez-vous d'inclure un grand nombre d'activités de cardio dans son entraînement.Ceux-ci augmentent le rythme cardiaque et d'améliorer la respiration et la circulation sanguine.Vous devez encourager votre fille adolescente à courir, faire du jogging, nager ou de prendre un sport qu'elle aime.Elle peut également participer à un cours de danse avec ses amis, de faire l'exercice amusant.Ou vous pouvez simplement aller de deux à vélo ensemble chaque matin.

Étape 6 - Formation Résistance: la formation

Résistance

est extrêmement important de renforcer et de tonifier les muscles.Maintenant, cela ne signifie pas que votre fille doit soulever des poids très lourds dès le premier jour.Vous pouvez demander l'aide d'un entraîneur professionnel qui peut aider son train avec des poids lentement et régulièrement.

Étape 7 - exercices de base:

travail sur les muscles de base peut faire des merveilles à la posture de votre fille.Il peut aider à renforcer ses muscles du tronc et d'accroître leur flexibilité.Un noyau plus fort est essentiel pour éviter les blessures lors de l'exécution des activités quotidiennes.

[Lire: Avantages d'exercices réguliers pour les adolescents ]

conseils pour faire Exercice amusant pour votre adolescente:

Voici quelques conseils pratiques pour encourager votre adolescent à tourner fab de graisse:

  • Invest in mignonentraînement vêtements qu'elle pourrait être tenté de porter et montrer.Les adolescents aiment l'idée de se déguiser et à la recherche de leur mieux même si transpirer à la gym.
  • discuter avec elle des nombreux avantages de l'exercice et comment il peut ajouter à sa confiance.Demandez-lui de son célébrité préférée et lui dire comment la remise en forme va la renforcer semble trop.
  • Aidez-la à inscrire dans une classe de sport ou la danse avec des amis.Vous pouvez être assuré qu'elle ne sera jamais sauter sa routine de remise en forme!

[Lire: Conseils fitness pour les adolescents ]

  • Soyez un modèle pour votre adolescent par l'exercice régulièrement.Vous pouvez lui enseigner par l'exemple les avantages de maintenir un mode de vie sain.
  • Si vous êtes une mère de travail, réserver un certain temps chaque week-end ou une heure chaque jour où vous pouvez faire des promenades ou nager ensemble.L'idée est de se livrer à des activités où vous deux peut passer du temps ensemble tout en travaillant sur votre condition physique.
  • temps d'entraînement peut un moment idéal pour écouter de la musique.Si vous connaissez les numéros préférés de votre chéri, la surprendre en compilant et en jouant un playlist tout en travaillant ensemble.Bonne musique va stimuler ses esprits pour mieux performer au gymnase.

[Lire: Troubles commune alimentaires chez les adolescents ]

Ce qu'il faut retenir:

  • Vous pouvez embaucher un entraîneur professionnel pour aider votre adolescent apprendre à exercer à droite et rester à l'abri des blessures.
  • Vous devez également consulter un nutritionniste pour formuler un plan d'alimentation pour votre fille sur la base de son poids, le métabolisme, l'âge et d'autres facteurs.

Espérons que vous avez aimé notre article sur la routine d'entraînement quotidien pour les adolescentes.Dites-nous dans la section des commentaires, si ce plan d'entraînement a aidé votre adolescente se mettre en forme.Ne partager votre routine adolescente fille d'entraînement avec nous ici.

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