March
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23:06
Early ados // Aptitude

5 rapide

Ados Gain de poids

Image: Shutterstock

est votre super actif et ado super-hyper toujours insuffisant et lankier qu'il est bon pour elle?Est-ce qu'elle cherche des façons d'augmenter son poids au lieu de le perdre, comme la plupart des adolescents semblent être préoccupés par?Êtes-vous essayer de trouver des mesures de sécurité pour votre adolescent à prendre du poids de façon saine?Si oui, alors lisez la suite pour savoir quoi manger pour prendre du poids rapidement pour les adolescents.

Comment faire prendre du poids Pour les ados:

Voici quelques moyens rapides et sains de prendre du poids pour les adolescents plus vite et de façon plus saine:

1. Faites vos ados consomment plus de calories que ce qu'elle Burns:

Votreadolescent va prendre du poids si elle est capable de consommer plus de calories en un jour que ce qu'elle brûle partout.

  • Les calories supplémentaires aidera votre adolescent stocker dans son corps pour les moments où elle n'a pas de quoi manger, mais son corps a besoin d'énergie.
  • Assurez-vous que votre adolescent ne cherche pas de calories dans la malbouffe et traitées aliments prêts à consommer.Au lieu de cela, l'encourager à manger beaucoup de fruits et légumes frais dans le cadre de son alimentation quotidienne.Pour le rendre plus sain et plus efficace, lui demander d'inclure beaucoup de poulet, pâtes, pommes de terre et le pain dans son régime alimentaire trop.Pour faire usage de plus de calories, votre adolescent devrait idéalement manger plus de repas par jour au lieu de quelques grands.A chaque repas, votre adolescent doit manger quelque chose de sain et rempli de haute teneur en calories.

[Lire: combien de calories avez les adolescents ont besoin ]

2. la masse musculaire est plus Poids: signifie

Avoir plus de muscle que le décompte de votre adolescent de poids sera plus élevé.

  • Afin de gagner du poids d'une manière saine, votre adolescent devrait augmenter sa masse musculaire.
  • Encouragez votre adolescent à participer à des exercices structurés comme l'haltérophilie.Il fera le corps de votre adolescent fort en augmentant la force de son muscle et les os.

3. Ajouter plus de protéines:

Y compris plus de protéines dans l'alimentation régulière de votre adolescent est une des façons plus saines pour savoir comment prendre du poids pour les adolescents.Protéines

  • Restos aidera le corps de votre adolescent dans la construction et la réparation des tissus musculaires.
  • Assurez votre adolescent mange au moins un gramme de protéines par rapport à chaque livre de son poids chaque jour.Vérifiez avec votre médecin pour voir si elle est sans danger pour votre adolescent à ajouter un peu de poudre de protéine à ses milk-shakes ou des smoothies.

[Lire: Aliments sains de protéines pour adolescents ]

4. Let Her manger la nuit:

Alors qu'il est déconseillé de manger la nuit, laissez votre ado le faire afin de gagner le poids supplémentaire qu'elle veutmettre.

  • Lorsque votre adolescent mange la nuit, il ne donne pas son corps la chance de brûler les calories avant d'aller dormir.
  • Qu'il lui reste une collation le soir avant qu'elle est sur le point de dormir.Elle encouragera calories pile dans son corps.

[Lire: alimentation équilibrée pour les adolescents ] Points

de

Pour éviter tout en essayant de gagner Poids:

Lorsque votre adolescent tente de gagner du poids, assurez-vous de les aider à éviter les points suivants:

  • Ne pasLaissez votre adolescent tomber dans le piège de prendre des suppléments de gain de poids.Dans la plupart des cas, les suppléments ne sont pas destinées à être prises par toute personne qui est sous l'âge de 18 ans comme elle peut provoquer des problèmes de santé graves et autres dommages.
  • lui donner le temps et ne vous attendez pas à votre adolescent va prendre du poids soudaine et rapide.Le corps de votre adolescent va prendre du temps pour ajuster au changement soudain dans les habitudes de routine et les habitudes alimentaires.
  • Assurez-vous que votre adolescent ne démarre pas manger calories des aliments chargés malsaines comme indésirable et autres.Il ne fera que rendre sa chute malade et au lieu d'un gain de poids, il fera son tour obèses.

[Lire: effets de la malbouffe sur les adolescents ]

Espoir vous avez aimé notre article sur la façon de prendre du poids pour les adolescents.La prise de poids est une tâche fastidieuse qui devrait être atteint grâce à une routine dédiée et d'un plan.Assurez-vous d'aider votre adolescent à connaître la bonne façon de le faire et les aider à éviter toutes les façons négatives de prendre du poids.