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23:01
Early ados // Aptitude

5 techniques de méditation étonnants Pour les ados

Techniques de méditation Pour les ados

Image: Shutterstock

sont les sautes d'humeur de votre adolescent et arguments sans fin qui vous donne des nuits blanches?Cherchez-vous des façons d'améliorer sa concentration?Eh bien, si vous pouvez rapporter votre adolescent à des situations ci-dessus lecture de ce post peut être une bonne idée!

mal à faire face simultanément à des changements hormonaux, la pression des pairs, et le stress scolaire à l'école secondaire peut rendre votre adolescent irritable!Il peut sortir de ses gonds sans aucune raison apparente!Savez-vous une séance d'entraînement de détente simple peut améliorer le bien-être physique et mental de votre enfant?Eh bien, nous parlons de la méditation ici!Une étude révèle que la réalisation de la médiation peut aider les adolescents à devenir plus ciblée et plus calme.Donner à l'article une lecture pour en savoir plus sur comment la méditation pour les adolescents peut faire des merveilles!

Quelle est la méditation Pour les ados?

méditation pour les adolescents est un

moyen de se concentrer et devenir calme et tranquille.Il forme l'esprit à se détendre et rester positif.Il réduit l'anxiété, crée un sentiment de contentement et aide à surmonter les défis que la vie nous envoie.Méditer juste pour quelques minutes par jour peut aider votre adolescent à acquérir l'équilibre émotionnel.Techniques

Méditation:

Les parents peuvent aider leurs enfants à relaxer et se détendre en leur apprenant quelques techniques de méditation comme efficaces.Méditation guidée pour les adolescents est la meilleure façon:

1. exercice de respiration:

Un des moyens les plus efficaces pour initier votre enfant dans la méditation est de lui enseigner exercices de respiration profonde.Exercice de respiration profonde aide l'esprit à se concentrer.Pour effectuer cette méditation, demandez à votre adolescent à vous asseoir confortablement dans une pièce calme.Ensuite, dites-lui de fermer les yeux et inspirez et expirez lentement.Il devrait permettre à ses pensées négatives et les soucis de flotter hors de son esprit.Si il est distrait, qu'il dise «penser» et de se concentrer sur sa respiration à nouveau.

[Lire: Avantages d'exercice pour adolescents ]

2. Mindfulness méditation:

méditation de pleine conscience est un processus de savoir que votre paysage intérieur.Faire votre adolescent se détendre et regarder son souffle.Puis l'encourager à étiqueter ses émotions et les pensées comme l'impatience, le contentement, la planification, etc. car ils traversent son esprit.Se faire plaisir dans cette méditation donnera à votre adolescent une nouvelle perspective sur son processus de pensée.

3. Méditation Mantra:

concentrer sur un mantra gardera l'esprit de votre adolescent occupé pendant un certain temps.Dites à votre enfant pour effacer son esprit, se détendre et respirer lentement tout en répétant le mantra.Votre enfant peut répéter le mantra à haute voix ou dans son esprit.

4. Coeur Breath:

Le souffle cardiaque est une forme de méditation avec plusieurs avantages physiques.Demandez à votre enfant de se détendre et respirer lentement.Comme il effectue cette méditation, il a besoin de peindre une image mentale positive.Il aidera à se calmer et stabiliser son rythme cardiaque.Le changement dans les influences de la fréquence cardiaque d'autres rythmes dans le corps, y compris les ondes cérébrales et la pression artérielle.Le changement dans le rythme du corps va rendre votre enfant plus intuitif et créatif.

[Lire: gestion du stress chez les adolescents ]

5. méditation de la compassion:

méditation de la compassion aide à construire la capacité d'empathie.Demandez à votre adolescent de commencer cette méditation en relaxant et regarder son souffle.Puis il devrait laisser son esprit dérive vers quelqu'un qu'il aime, que ce soit une personne ou un animal.Maintenant, dites-lui de voir le monde avec la même émotion positive.Avantages

de la méditation pour les adolescents:

méditation peut être très bénéfique pour les adolescents.Certains des avantages de la méditation comprennent:

méditation améliore la concentration chez les adolescents.Des études révèlent que les étudiants qui méditent avant un examen performants que d'autres.Teens

qui méditent sont plus heureux et plus ciblée.Ils sont moins susceptibles de se livrer à un comportement socialement inacceptable.

Méditation enseigner aux adolescents à prendre conscience de leurs pensées.Ils reconnaîtront l'anxiété sans penser à la négativité qu'il génère.

méditation permet de générer l'empathie.

Les bienfaits de la méditation dans la vie d'un adolescent doit avoir tout coeur vous convaincu maintenant.Alors, quand prévoyez-vous d'inscrire notre enfant dans un programme de méditation?

que votre enfant effectuer des exercices de méditation?Comment la méditation ne lui profite?Partagez votre expérience dans la section commentaire.

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