April
01
23:01
Early ados // Aliments

Top 15 idées petit déjeuner sain pour votre adolescent

Idées de petit déjeuner pour votre adolescent

Image: Shutterstock

est votre adolescent toujours pressé, surtout dans la première moitié de la journée?Vous trouvez-vous du mal à obtenir votre adolescent à manger son petit déjeuner?Est-il un enfant difficile et ne peut pas faire la paix avec son petit-déjeuner, peu importe combien de prouesses culinaires vous essayez?

Si vous hochez la tête en accord angoissée, nous sommes là pour vous aider.Essayez ces idées de déjeuners rapides, sains, de remplissage et de délicieuses qui peuvent tenter votre adolescent à manger.

Top 15 petit déjeuner sain pour les adolescents:

Voici 15 idées de petits déjeuners sains qui sont parfaits pour votre adolescent occupé:

1. Dressed Up yogourt:

Dressed Up yogourt

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Vous avez besoin:

  • Yogourt
  • Confiture de choix amandes
  • Honey
  • grillées ou pistache - grossièrement hachées

Comment:

  • Mélanger tous les ingrédients dansla boîte de yaourt.
  • Profitez de ces idées de déjeuners sains pour les adolescents.

[Lire: meilleurs aliments sains pour les adolescents ]

2. instantanée Quesadilla:

Quesadilla instantanée

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Vous avez besoin: tortillas

  • Flour (blé entier ou réguliers)
  • râpé cheddar fromage
  • pommes Emincé

Comment:

  • Saupoudrer le fromage sur une tortilla.Disposez les tranches de pommes sur le dessus de la couche de fromage.Fermez la tortilla ouverte en le couvrant avec une autre tortilla.
  • Gardez cette tortilla dans le micro-ondes jusqu'à ce que le fromage commence à fondre.
  • Alternativement, faire fondre un peu de beurre dans une casserole et faire cuire jusqu'à ce que la tortilla le fromage soit fondu et il vire au brun doré.
  • Couper en petits morceaux et serve.This idées de déjeuners pour les adolescents sont délicieux.

3. pizza au petit déjeuner:

Pizza For Breakfast

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vous avez besoin: des tranches

  • blé entier muffin anglais
  • tomate
  • fromage râpé
  • Friedoeuf
  • haché finement le basilic frais

Comment:

  • Mettez le poulet de chair sur.
  • Slice le muffin en deux moitiés arrondis.
  • Placez une tranche de tomate sur le dessus d'une moitié de muffin et il couche de fromage râpé.
  • Fermer avec l'autre moitié du muffin.
  • Placez le muffin sur une plaque à pâtisserie et glisser sous le gril du four.
  • gril jusqu'à ce que le muffin brunit et que le fromage fonde.Retirer du four.
  • Retirer la moitié supérieure du muffin.
  • Ajouter l'oeuf frit et le basilic frais.Fermer avec la moitié de muffin.

4. Frozen Fruit Smoothies:

Frozen Fruit Smoothies

image: Shutterstock

Vous avez besoin: des baies ou des fruits de choix de jus

  • orange ou jus d'orange

    • congelésconcentrer les graines
    • eau
    • yogourt
    • Frozen banane
    • Honey
    • lin et les noix grillées - option

    Comment:

    Ajouter tous les ingrédients sauf les noix dans le blender et mixez jusqu'à ce que vous avez unepâte lisse.

    • Garnir de noix si vous utilisez.

    5. Les œufs dans un pain pita:

    Oeufs dans un pain pita

    Image: Shutterstock

    vous avez besoin:

    • huile
    • oignons hachés, poivrons rouges
    • oeufs
    • Sel et poivre
    • fromage feta - émietté
    • magasin acheté houmous
    • Pita - réduit de moitié

    Comment:

    • Casser les oeufs dans un bol et ajouter un peu de sel et de poivre.Fouetter bien et garder de côté.L'huile dans une poêle et
    • chaleur faire revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
    • Ajouter les poivrons et laisser cuire pendant environ trois à quatre minutes.
    • Maintenant, versez les œufs et bien mélanger le tout.
    • Cuire pendant environ cinq minutes ou jusqu'à ce que les œufs sont complètement cuit.
    • Retirer du feu et saupoudrer avec le fromage.
    • Passez le pita avec du hoummos et le remplir avec le mélange d'œufs.

    6. barres de céréales à la maison:

    Des barres de céréales At Home

    Image: Shutterstock

    vous avez besoin:

    • Old avoine façonné
    • amandes effilées
    • noix de coco râpée
    • fruits secs graines
    • lin
    • beurre non salé
    • Honey
    • foncé cassonade
    • extrait de vanille pure
    • casher sel
    • hachées, comme des raisins, les bleuets, les dates, les canneberges et abricots

    Comment:

    • Préchauffer le four à 325 degrés F.
    • utilisation de beurre pour graisser un plat de cuisson et la ligne avec du papier sulfurisé.
    • Mélanger la farine d'avoine, la noix de coco et les amandes sur une plaque à pâtisserie et cuire au four pendant environ 12 minutes.
    • Assurez-vous de garder en remuant le contenu jusqu'à ce qu'elles deviennent un brun clair.
    • Verser le mélange dans un bol et ajoutez les graines de lin.
    • chauffer une casserole à feu moyen.
    • Ajouter le beurre, la cassonade, le sel, le miel et la vanille et laisser bouillir.
    • maintenir l'agitation et la cuisine.
    • Ajouter le mélange de gruau grillé, fruits secs et remuer.
    • Verser le mélange dans le plat de cuisson et appuyer de manière à lisser les sommets.
    • Cuire pendant environ 25 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit bien dorée.
    • Laissez refroidir pendant au moins deux à trois heures.Coupez-les en formes de barres granola.

    [Lire: effets de la malbouffe sur les adolescents ]

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