April
05
23:01
Grossesse // Aliments

Est-il sécuritaire de manger yogourt grec pendant la grossesse?

Yogourt grec pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Cherchez-vous des façons d'augmenter votre apport en nutriments pendant la grossesse?Envisagez-vous, y compris yaourt grec, mais êtes confus que ce soit sur sa sécurité au cours de la période de neuf mois?Pour obtenir les réponses, vous devriez donner notre poste une lecture.

Grèce est populaire pour beaucoup de choses, l'un d'eux étant yaourt grec.Yogourt grec est la nourriture qui contredit l'adage "" si elle a bon goût, il doit être mauvais pour vous. "Le yaourt est tendue pour enlever lactosérum et le lactose qui laisse le produit acidulé et crémeux derrière.Il ressemble et goûte comme une crème aigre.La plupart des gens en Amérique utilisent maintenant yaourt grec comme un substitut à la crème sure, en raison de sa texture riche.

pouvez-vous manger yogourt grec pendant la grossesse?

Oui, yaourt grec fera une plus nutritifs à votre alimentation.Il fournira tous les nutriments dont vous avez besoin sur une base quotidienne.Mais vous devez vous assurer qu'il est

fait à partir de lait pasteurisé.Yaourt grec à base de lait non pasteurisé peut contenir Listeria, une bactérie qui peut traverser le placenta, conduisant à une infection potentiellement mortelle pour le bébé.Il peut aussi provoquer une fausse couche.Avantages

de manger yogourt grec durant la grossesse:

1. Vitamine Rich:

yogourt grec contient une variété de vitamines qui aident à compléter ce que vous avez besoin pour une grossesse en santé.Il contient 1% de l'apport quotidien de vitamine A, un nutriment nécessaire pour les yeux de votre bébé.Chobani, une marque de yogourt grec va vous fournir 2% de votre vitamine C et en fer nécessité quotidienne.

[Lire: Avantages de manger pendant la grossesse yogourt ]

2. Calcium:

calcium est un minéral que vous aurez besoin en grande quantité pendant la grossesse.Il aide à renforcer les os, les dents et les ongles du bébé.Si vous ne consommez pas assez de calcium, votre bébé se videra ce qu'il a besoin de vos magasins.Elle peut conduire à une carence en calcium dans votre corps.Le calcium est synonyme de yaourt grec.Une portion de 1 tasse de yogourt grec vous donnera 20% de votre besoin quotidien en calcium.

[Lire: riche en calcium aliments à manger pendant la grossesse ]

3. Protéines:

Nous savons tous que la protéine est un nutriment que vous avez besoin dans la double quantité pendant la grossesse.Il sert les blocs de construction de cellules dans le corps en développement du bébé.Protein prend également en charge le développement de l'enfant et vous fournit toute l'énergie dont vous avez besoin de grandir un être humain en bonne santé.Yogourt grec contient la double quantité de protéines que les variétés ordinaires de yogourt.A 7 ozpaquet de yogourt grec contient 20 grammes de protéines, et les variétés aromatisées contiennent 12 grammes de protéines.

4. Treats ballonnements:

yogourt grec peut résoudre le problème de ballonnements pendant la grossesse.Indigestion et la gastrite sont un problème commun au cours du troisième trimestre de la grossesse.Consommer du yogourt avec les repas vous aidera à manger les aliments difficiles à digérer confortablement.

5. Contrôles Poids:

yogourt grec contient moins de sucre que le yogourt régulier, le rendant parfait pour les femmes qui surveillent leur poids.Les grandes quantités de protéines dans le yogourt grec vous rassasier plus longtemps.Il va freiner votre faim entre les repas lorsque vous essayez de perdre du poids.Il permet aussi de contrôler vos envies de malbouffe.

6. Les prébiotiques:

yogourt grec contient également une bonne quantité de prébiotiques.Les prébiotiques sont des bactéries et des levures qui prospèrent dans notre intestin.Ces bactéries promouvoir les bonnes bactéries dans l'intestin qui iront un long chemin à vous garder en bonne santé.Ces bactéries saines prévenir les problèmes comme le syndrome du côlon irritable et de la diarrhée.Les prébiotiques dans le yogourt grec favorisent également la santé intestinale et vaginale.

7. améliore la santé des os:

yogourt grec contient des nutriments comme le magnésium, le calcium, le potassium et le phosphore, qui travaillent ensemble pour promouvoir la santé des os chez les femmes enceintes.Il vous aidera également à éviter l'ostéoporose sur la route.Donc, vous ne devez prendre les suppléments en vente pour satisfaire votre besoin de calcium.Une portion de yogourt grec par jour suffira.

8. Il est une bonne source de vitamine B12:

vitamine B12 contribue au développement du cerveau des enfants, et de yaourt grec est plein à craquer de lui.Les femmes optent surtout pour des suppléments de vitamine B12 pour corriger leurs taux de vitamine B12, mais yogourt grec est une alternative naturelle puissante.

9. iode:

yogourt grec est une excellente source d'iode.Les femmes enceintes doivent iode dans des quantités élevées de promouvoir le développement du cerveau du fœtus.Il aide également dans le fonctionnement de la thyroïde.

10. Améliore la santé digestive:

yogourt grec contient des bactéries acidophilus, ce qui est extrêmement important pour votre santé digestive.Il combat les bactéries qui causent la diarrhée.

11. Contrôles Blood Pressure:

faible pression artérielle est une affection fréquente pendant la grossesse.Une des meilleures façons de maintenir la pression sanguine dans le contrôle est en mangeant du yogourt grec.Yogourt grec contient du potassium, du magnésium et du calcium qui aident à réduire l'hypertension artérielle.

12. Sodium:

une grande quantité de sodium est un gros no-no pendant la grossesse.Il peut causer l'hypertension et peut même augmenter le risque de développer une maladie cardiaque.Donc, si vous cherchez un aliment à faible teneur en sodium, puis yaourt grec serait le meilleur choix.Yaourt grec a un goût corsé sans haute teneur en sodium.En effet, il contient la moitié du sodium en tant que variété régulière.

yogourt grec Recettes:

Voici trois recettes simples de yaourt grec que vous pourrez vous adonner pendant la grossesse sans se sentir coupable.

1. Cookie Dough:

Cookie Dough

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • oz de yogourt grec.
  • 1 cuillère à café de beurre d'arachide.
  • 1 cuillère à café de miel.
  • ¼ de cuillère à café d'extrait de vanille.
  • 1 entassés cuillère à café de pépites de chocolat.

Comment:

  1. Mix yaourt grec avec du miel, du beurre d'arachide, et l'extrait de vanille.Garnir de copeaux de chocolat et servir.
  1. Strawberry Shortcake yogourt grec.

[Lire: Est-il sécuritaire d'avoir fromage suisse pendant la grossesse ]

2. yogourt grec Pancake:

Yogourt grec Pancake

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • 3 onces de yogourt grec
  • ½ tasse de farine tout usage
  • 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
  • 1 grande
  • d'oeuf
  • ½ tasse de bleuets

Comment:oeuf

  1. Mix et le yaourt dans un bol jusqu'à consistance lisse.Ajouter la farine et le bicarbonate de soude et bien mélanger.
  1. Préchauffer une poêle et pulvériser un peu d'huile sur elle.Scoop la pâte dans le moule et étendre pour faire un cercle encore.
  1. Haut la crêpe avec les bleuets et cuire pendant environ 3 minutes jusqu'à couleur brun doré.

Donc tête au supermarché, approvisionner sur cette aliments nutritifs et obtenir son plus grand avantage.Avez-vous mangé du yogourt grec pendant la grossesse?Qu'est-ce que votre gynécologue vous raconter y compris yaourt grec pendant la grossesse?Dites-nous en commentant ci-dessous.

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