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11
23:01
Grossesse // Aliments

5ème mois de grossesse Diet - Quels sont les aliments à manger et à éviter?

5ème mois de grossesse régimes

Image: Shutterstock

maternité est sans aucun doute l'un des moments les plus précieux dans la vie d'une femme.Ceci est peut-être le point toutes les positions longues et les désirs de femme pour une rotation.Il est essentiel pour la mère de manger droit de garder son propre ainsi que la santé du bébé dans un état de cran.

Comme une femme entre dans le deuxième trimestre de sa grossesse, son corps subit un changement notable.Le petit étant nourri l'intérieur d'elle commence à fleurir, provoquant son ventre de croître.Ses envies de hausse de nourriture que les hormones se remanient.Une nouvelle joie d'être mélangé l'anxiété de maman est à son apogée et sont donc les besoins du bébé pour la nutrition.

alimentaire commence juste meilleur goût quand vous êtes enceinte!Vous obtenez cette étrange envie de se gaver de chocolats, des glaces, des pizzas et des cornichons.Mais pour que tout reste sur la bonne voie jusqu'à la fin, il ya de que vous devez suivre pendant votre deuxième trimestre de la

grossesse pour assurer la santé de votre bébé et vous certain simples doivent-do.Ici, nous parler de ce que doit être inclus dans votre alimentation pendant la 5ème mois de grossesse.

[Lire: 6ème mois de grossesse Diète ]

5ème mois de grossesse Diet: Que manger?

1. renforcer votre d'admission de fluide:

rester hydraté en tout temps.Rappelez-vous, vous devez prendre soin de deux personnes maintenant.Buvez beaucoup d'eau pour éviter la constipation.En plus de l'eau, la consommation d'au moins 2 verres de lait chaque jour vous donnera calcium et oligo-éléments qui sont essentiels pour le développement des os en bonne santé de votre bébé.

2. Mangez des protéines aliments riches:

protéines sont les blocs de construction de notre corps.Ils sont considérés comme la meilleure nourriture grossesse 5ème mois.Une alimentation riche en protéines est essentielle pour assurer le développement physique de bébé est sur la bonne voie.Muscles, la peau et les organes ont besoin de protéines pour grandir et subvenir à leurs besoins.Inclure poulet, les œufs, les noix, les légumineuses et les céréales dans votre alimentation.Si vous êtes végétarien, vous pouvez toujours opter pour des morceaux de soja, pois chiches cuits à la vapeur, fromage cottage et le tofu.

3. Fiez Salade Puissance: Salades

fabriqués à partir de légumes crus comme le chou, les carottes, les tomates fraîches, feuilles de roquette et de racine de betterave sont un excellent moyen d'inclure des minéraux et de fibres dans votre alimentation.Évitez d'utiliser les vinaigrettes et les légumes marinés comme olives et câpres, parce qu'ils sont à teneur élevée en sodium.Assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau afin que la constipation est aux abois.Il est suggéré que les femmes enceintes devraient avoir sur un 1 oz moyenne de fibres par jour.L'excès de fibres dans l'alimentation peut également entraîner des complications telles que des hémorroïdes.

4. Avoir quelques fruits:

fruits regorgent de vitamines et de minéraux, et elles ont un goût délicieux.Vous ne pouvez jamais vous ennuyer avec des fruits et vous ne manquerez jamais de choix.Il ya pommes, les poires, les bananes, les kiwis, les oranges, les baies et les groseilles à choisir.Pourquoi ne pas mélanger des fraises et du yogourt et de faire un smoothie en bonne santé?

[Lire: ananas pendant la grossesse ]

5. Mangez vos verts:

Manger beaucoup de légumes verts pourrait devenir ennuyeux.Mais le faire pour le bien de votre petit.Inclure les épinards, le fenugrec et le brocoli dans votre alimentation pour répondre au besoin de l'organisme pour le fer.Vous pouvez faire cuire ou griller les légumes à ajouter un peu de piquant à eux.Vous pouvez également jeter dans une poignée d'épinards dans vos smoothies.

6. Le vertus nutritives:

inclure des grains entiers dans votre régime alimentaire sous la forme de galettes.Les grains entiers comme le blé, ragi , le riz, le maïs et l'avoine sont riches en vitamine E, la vitamine du complexe B, de fer et de magnésium et répondre au besoin de la croissance du bébé pour l'énergie et la nourriture très bien.

5ème mois de grossesse Diète : What Not To Do?

Maintenant que vous avez attrapé le must have de, voici quelques aliments que vous devriez inclure dans votre cinquième mois de la grossesse régime d'orienter clairement.

1. Dites Non à Fizz: boissons

gazeuses contiennent de la caféine, de sucre et de calories malsaines.Vous ne voulez pas que vos calories viennent de toutes mauvaises sources, pensez-vous?Au lieu de cela, consommer des jus de fruits frais et de l'eau de citron.

2. Fruits Vous ne devriez pas manger: fruits

tropicales sont emballés avec des micronutriments et des fibres, améliorer la digestion et déguster miam!Mais régalant de fruits tropicaux pendant la grossesse est pas une bonne idée.Papaye, grenade et l'ananas sont connus pour provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes, conduisant à une fausse couche.Évitez l'utilisation de attendrir la viande parce qu'ils contiennent des extraits de papaye crue ou des enzymes similaires qui décomposent la protéine vers le bas.POST

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