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11
23:01
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4ème mois de grossesse Diet - Quels sont les aliments à manger et à éviter?

4ème mois de grossesse Diet

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N'êtes-vous pas heureux que votre premier trimestre est enfin terminée?Ouf!Le deuxième trimestre est un beau temps et les gens appellent la période de la grossesse lune de miel.Il ya des chances que maintenant tout ce que nausées ennuyeux, vomissements, maux de tête, une somnolence, des ballonnements et pipi va disparaître.

Vous allez maintenant se sentir plus actif, énergique et moins anxieux;il est au cours de ce trimestre magique que vous allez commencer à sentir les mouvements du bébé.Croyez-moi, rien sur terre ne bat ce sentiment!Vers la fin du deuxième trimestre, votre ventre va également commencer à montrer et l'attention des gens sera de nouveau concentré sur votre bien-être.

Ce qui se passe avec le bébé?

L'objectif du deuxième trimestre est la croissance.Par le quatrième mois de grossesse, votre bébé est complètement formé.Chaque organe, y compris le cerveau, les reins, la moelle épinière, les yeux, les orteils, les doigts, les poumons et le cœur, est fo

rmée et pleinement fonctionnelle.

Le corps travaille dur pour calcifier les os du bébé et de peaufiner tous les organes.Par conséquent, votre quatrième mois de besoins de régime de grossesse pour être plus favorisant la croissance et nourrissante.Voici quelques dos de régime et ne pas faire pour votre quatrième mois de grossesse.

[Lire: 5ème mois de grossesse Diète ]

le quatrième mois: Que manger:

Voici un plan que vous pouvez suivre au cours du 4ème mois de régime alimentaire de la grossesse.

1. High Fiber:

Ceci est le moment idéal pour vous de commencer la construction d'une Fondation pour la liberté de la constipation dans la partie postérieure de la grossesse et après l'accouchement aussi.Assurez-vous que vous ajoutez beaucoup de fibres dans votre alimentation 4ème mois de grossesse et que trop, à chaque repas.Les aliments riches en fibres comme les grains entiers, l'avoine et les légumes verts.Optez pour le pain de blé entier enrichie de fer au lieu du pain blanc ordinaire.

2. Acides gras essentiels:

Outre d'autres choses, le bébé et votre corps a besoin de ces acides pour abaisser le risque d'accouchement prématuré, faible poids de naissance et de retard mental et cognitif de l'enfant.Assurez-vous que votre alimentation contient des quantités suffisantes d'oméga 3, 6, 9 acides gras en prenant des aliments comme les poissons d'eau douce, les conserves de thon, noix et huile d'olive.

3. Produits laitiers:

Votre corps, et, les montants restant besoins croissants du bébé de calcium.Votre médecin va probablement vous prescrire une vitamine D et de calcium pilule à l'entrée du quatrième mois de grossesse.Vous pouvez aider votre bébé à développer des os plus forts en ajoutant au moins un litre sur les produits laitiers par jour.Avoir 2 verres de lait ou 500 g de caillé ou 200 g de paneer .Ceux-ci agissent comme de bons suppléments à votre médicament de calcium.

[Lire: Avantages de lait pendant la grossesse ]

4. Viandes:

Si votre nausée est parti, vous pouvez inclure la viande dans votre régime alimentaire;mais assurez-vous qu'il est lavé et cuit très bien.La viande insuffisamment cuite peut transporter des virus et des bactéries mortelles.Si vous êtes tenté (ou obligé) pour manger à l'extérieur, afin tandoori ou viande rôtie comme il est sûr d'être cuit à travers et à travers.

5. Fruits:

fruits frais sont un must pendant la grossesse car ils ont des charges de vitamines et de minéraux;en plus, ils sont riches en contenu et / ou de la fibre de l'eau.La raison pour laquelle les fruits frais est l'absence d'agents de conservation et des colorants artificiels.Le quatrième mois de grossesse peut déclencher l'acidité et les brûlures d'estomac.Par conséquent, fruits frais de saison de couleurs différentes doivent être une partie intégrante de votre alimentation en 4ème mois de grossesse.

6. aliments riches en fer:

La poussée du fœtus à partir du quatrième mois de croissance a besoin de plus de fer.En outre, votre corps a besoin aussi de faire 3-6 litres supplémentaires de sang pour votre grossesse (d'où le preggers lueur célèbre!).Un régime alimentaire riche en fer vous aide en faisant plus de sang et le bébé en aidant une meilleure croissance.Ajoutez des aliments comme les noix, dhaals , les œufs, les fruits secs et les produits de blé entier à votre régime alimentaire.Aussi, consultez votre médecin avant de commencer tout de suppléments de fer.

[Lire: Exigences fer pendant la grossesse ]

Quatrième mois: quoi ne pas manger:

Bien que le premier trimestre cruciale est terminée et vous pouvez maintenant nous réjouissons de votre bébé et ses pitreries, il ya encore quelquesPrécautions & amp;aliments qui doivent être évités dans votre 4ème mois de régime alimentaire de grossesse pour assurer la sécurité du bébé.

1. Fromage à pâte molle:

Souvent, ces fromages sont fabriqués à partir de lait non pasteurisé et peut abriter des bactéries et des virus dangereux.Par conséquent, éviter les fromages à pâte molle de toutes sortes.Vous pouvez toujours choisir des aliments contenant du fromage dur comme il a faible teneur en eau.La faible teneur en eau la rend moins sujettes à la maladie causant des micro-organismes.

2. Maida :

Maida ou raffiné la farine devient une préoccupation alimentaire majeur dans le quatrième mois car il est difficile à digérer et peut causer de la constipation douloureuse.Bien que la constipation est en soi une chose mineure, il peut causer de poste de livraison d'hémorroïdes.Donc, dire non aux aliments comme samosas , momos, nouilles, etc.

3. Sea Fish:

Autant que possible, éviter les poissons de la mer car ils sont chargés de méthylmercure, un composé qui peut entraîner un retard mentalchez le fœtus.Si vous ne pouvez pas faire sans poisson, optez pour des variétés d'eau douce.

[Lire: Thon pendant la grossesse ]

4. Street Food:

Bien qu'il semble très tentant lors de vos fringales, la nourriture de rue doit être évité de.Il n'y a aucune garantie de la propreté et la fraîcheur des denrées alimentaires et les conteneurs.La nourriture de rue peut provoquer une intoxication alimentaire et d'autres maladies d'origine hydrique comme la typhoïde.Donc, préparer une plaque de ce chaat , de et Dahi Bhalla à la maison elle-même.

5. Excès de fruits secs:

Bien que d'une tasse de fruits secs est bon pour vous, éviter de prendre trop de fruits secs au cours du quatrième mois de grossesse.Ils sont très riches et chaleureux, en substance, et pour certaines femmes, peuvent provoquer des contractions prématurées.

[Lire: Fruits secs manger pendant la grossesse ]

6. Réglisse:

appelé mulethi dans HindIII, cette herbe merveilleuse contraire peut faire des ravages sur la grossesse en provoquant des contractions.Il faut donc éviter extraits de réglisse et de réglisse, et se rappeler que des bonbons, dentifrices et les sauces indiennes contiennent aussi de réglisse.

Le quatrième mois de grossesse est un moment merveilleux à vivre.Il ya tellement de nouvelles choses qui se passent avec votre corps et l'attitude que cette transformation semble presque magique.Ne prenez ces précautions, mais dans le même temps - profiter de votre grossesse!

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