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12
23:01
Grossesse // Aliments

1er mois de grossesse Diet - Quels sont les aliments à manger et à éviter?

1er mois de grossesse Diet

Image: Shutterstock

Les mois d'essai et de frottement sur la conception sont enfin terminée et vous pouvez maintenant sentir qu'ils font partie de ce monde magique de nouveaux parents!

allez avoir un bébé bientôt?Voilà d'excellentes nouvelles!Il est un sentiment incroyable d'un instant et totalement déroutant dans un autre.Vous vous sentez comme vous savez tout comme vous l'avez déjà mémorisé un millier de sites Web et des livres, et puis vous tombez sur une seule requête et se sentir comme vous ne savez rien du tout.

Il semble que le meilleur des temps et le pire des temps.Votre corps change rapidement, un jour vous peser votre auto normale et le lendemain, vous ballonnement et de conserver un océan d'eau.Vous obtenez morose et irritable à des moments et la seconde suivante vous êtes follement extatique.Et ceci est juste le premier mois!

votre premier mois:

La plupart des femmes ne savent même pas qu'elles sont enceintes jusqu'à ce qu'ils ratent une période et procéder à l'essa

i pour la grossesse.Dans cette situation, au moment où le test est positif pour la grossesse, vous êtes considéré comme enceinte de 2 à 2,5 semaines, le premier mois est déjà presque à travers, peut-être même plus.Cette prise de conscience est en soi suffisant pour déclencher une attaque de panique!

Ne tous les sites Web et des livres dit pas que le premier trimestre est la plus risquée et que beaucoup de développement du cerveau a lieu dans les trois premiers mois?Et là, vous étiez, ignorant totalement que vous étiez potentiellement nuire aux foetus en soulevant des poids lourds, ne pas manger correctement, ayant la malbouffe, les voyages, la lutte et le pire - avoir des relations sexuelles.Wow, tellement de stress!

ne vous inquiétez pas:

Mais détendre, il n'y a pas besoin d'obtenir tous inquiets et stressés.Près de grossesses saines qui sont détectés après 2-8 semaines après la conception procèdent normalement et produisent, les bébés sains et forts.Donc, ne vous inquiétez pas trop.Il est, cependant, la question de savoir quoi manger et quoi ne pas en premier mois de régime de grossesse (ou ce qui reste de celui-ci!), Et nous avons résolu la question pour vous.

[Lire: premier mois de grossesse Soins ]

Premier Mois Grossesse Diet: Que manger:

Vous voulez savoir quoi manger pendant le premier mois de grossesse?Alors voici ce que vous répondez.Les premiers mois de la grossesse sont faites avec des symptômes comme des nausées, des ballonnements, des vomissements, des maux de tête, les mamelons tendres, les crampes de menstruation-like, affamé faim et de somnolence excessive.Avec chaque femme, ces symptômes apparaissent à différents moments dans le premier trimestre, et dans un ordre différent.Certains symptômes peuvent ne pas apparaître du tout et certains pourraient être très graves.

En tout cas, il est essentiel de maintenir une alimentation saine et équilibrée pour assurer une mère et fœtus sain.Assurez-vous donc d'incorporer les éléments suivants dans votre alimentation pendant le premier mois de grossesse:

1. riche en folates Foods:

Même si votre médecin peut vous avoir prescrit des pilules et des suppléments d'acide folique, vous avez encore besoin d'inclure folate-Les aliments riches en votre alimentation, car il est important pour le maintien d'une grossesse et aussi pour le développement de l'embryon.Les aliments riches en acide folique comprennent les oranges, les pommes de terre, le brocoli, les asperges, les œufs, les haricots, les légumes verts, etc.

2. Vitamine B6:

Cette vitamine est particulièrement important pendant le premier mois de l'alimentation de la grossesse, car il peut aider à inhiberNausée et vomissement.Nausées / vomissements est le plus souvent le plus gros problème, et presque toutes les femmes se sentent des degrés divers d'elle.Au lieu de prendre des médicaments pour le problème, inclure des aliments riches en vitamine B6 comme les grains entiers, le saumon, beurre d'arachide, les bananes, les noix, etc.

3. Fruits:

fruits sont méga aliments qui contiennent un peu de tout etaucun des graisses - la recette parfaite pour une grossesse en santé.Ils sont riches en vitamines, la teneur en eau et des antioxydants.Certains fruits sont riches en fibres trop.Au moins 3 portions de fruits prises tous les jours est un bon moyen pour démarrer votre régime alimentaire dans le premier mois de grossesse.

[Lire: Mango pendant la grossesse ]

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